Fysieke ontwikkeling- een biologisch proces dat in elke leeftijdsfase wordt gekenmerkt door bepaalde anatomische en fysiologische kenmerken.

Wat wordt bedoeld met ‘fysieke ontwikkeling’?

In antropologische termen wordt fysieke ontwikkeling opgevat als een complex van morfofunctionele eigenschappen die de reserve aan fysieke kracht van het lichaam bepalen. In de hygiënische interpretatie fungeert fysieke ontwikkeling als een integraal resultaat van de impact van omgevingsfactoren op het lichaam, waaronder ongetwijfeld sociale factoren, verenigd door het concept van de ‘levensstijl’ van een individu (huisvesting en levensomstandigheden, voeding, fysieke activiteit, enz.). Gezien de biologische aard van het concept ‘fysieke ontwikkeling’ weerspiegelt dit laatste ook biologische factoren risico op afwijkingen (etnische verschillen).

De controverse rond het verband tussen lichamelijke ontwikkeling en gezondheidstoestand is vooral methodologisch van aard en houdt verband met het bepalen van wat primair is in deze combinatie: lichamelijke ontwikkeling bepaalt het gezondheidsniveau, of het gezondheidsniveau bepaalt de lichamelijke ontwikkeling. De directe relatie tussen deze twee indicatoren is echter volkomen duidelijk: hoe hoger het gezondheidsniveau, hoe hoger het niveau van fysieke ontwikkeling.

Tegenwoordig moet de algemeen aanvaarde definitie van fysieke ontwikkeling als volgt worden beschouwd: “Fysieke ontwikkeling is een reeks morfologische en functionele kenmerken in hun onderlinge relatie en afhankelijkheid van omgevingsomstandigheden die het proces van rijping en functioneren van het lichaam op elk moment kenmerken. op dit moment Een dergelijke definitie omvat beide betekenissen van het concept ‘fysieke ontwikkeling’: aan de ene kant karakteriseert het het ontwikkelingsproces, de correspondentie ervan met het biologische tijdperk, aan de andere kant de morfofunctionele toestand voor elke tijdsperiode.

De fysieke ontwikkeling van kinderen en adolescenten is onderworpen aan biologische wetten en weerspiegelt de algemene patronen van groei en ontwikkeling van het lichaam:

· hoe jonger het lichaam van het kind, hoe intenser de groei- en ontwikkelingsprocessen daarin plaatsvinden;

· de processen van groei en ontwikkeling verlopen ongelijkmatig en elke leeftijdsperiode wordt gekenmerkt door bepaalde anatomische en fysiologische kenmerken;

· Geslachtsverschillen worden waargenomen in de processen van groei en ontwikkeling.

Het monitoren van de fysieke ontwikkeling van kinderen en adolescenten is een integraal onderdeel van het werk van zowel een arts als een leraar, of van welk kinderteam dan ook. Dit is van bijzonder belang voor het werk van een leraar. fysieke cultuur, die rechtstreeks de fysieke ontwikkeling van het kind garandeert, daarom moet hij de methodologie van antropometrische metingen vloeiend beheersen en het niveau van fysieke ontwikkeling correct kunnen beoordelen.

In de regel wordt het uitgebreide niveau van fysieke ontwikkeling van kinderen gecontroleerd tijdens verplichte medische onderzoeken. Een dergelijk onderzoek moet worden voorafgegaan door een antropometrisch onderzoek van kinderen, waarbij de mate van hun lichamelijke ontwikkeling wordt beoordeeld.

De reikwijdte van verplichte antropometrische onderzoeken wordt gedifferentieerd afhankelijk van de leeftijd van het kind: tot 3 jaar, stahoogte, lichaamsgewicht, omtrek borst in rust, hoofdomtrek; van 3 tot 7 jaar - stahoogte, lichaamsgewicht, borstomtrek in rust, bij maximale inademing en uitademing.

De belangrijkste antropometrische tekens die evaluatieve informatie bevatten om de mate van fysieke ontwikkeling van een kind te bepalen, zijn lengte, gewicht en borstomtrek in rust. Wat betreft indicatoren als de hoofdomtrek (bij kinderen jonger dan 3 jaar) en de thoracale omtrek tijdens in- en uitademing (bij schoolkinderen) die zijn opgenomen in het antropometrische onderzoeksprogramma, bevatten ze ook therapeutische informatie om de mate en harmonie van de fysieke ontwikkeling van het lichaam te beoordelen. relatie niet hebben.

Om de fysieke ontwikkeling van kinderen en adolescenten te beoordelen, wordt het volgende bepaald:

1. Somatometrische tekens - lichaamslengte (lengte), lichaamsgewicht, borstomtrek.

2. Somatoscopische symptomen - toestand huid, slijmvliezen, onderhuidse vetlaag, bewegingsapparaat; vorm van de borst en wervelkolom, mate van seksuele ontwikkeling.

3. Fysiometrische symptomen - vitale capaciteit, spierkracht, bloeddruk, hartslag.

4. Gezondheidstoestand.

Indicatoren van fysieke ontwikkeling

Soorten diagnostiek, doel, taken

LICHAMELIJKE OPLEIDING EN SPORT

ZELFCONTROLE VAN DEELNEMERS

LEZING 6

PLAN:

1. Soorten diagnostiek, doel, doelstellingen

2. Indicatoren van fysieke ontwikkeling

3. Beoordeling van functionele fitheid

4. Zelfbeheersing

4.1. Subjectieve indicatoren van zelfbeheersing

4.2. Objectieve indicatoren van zelfbeheersing

DIAGNOSE – beoordeling van de gezondheidstoestand van de student.

DIAGNOSE – een conclusie over de gezondheidstoestand van de student.

De belangrijkste soorten diagnostiek zijn:

· Medisch toezicht– een uitgebreid medisch onderzoek naar de fysieke ontwikkeling en functionele paraatheid van degenen die betrokken zijn bij fysieke cultuur en sport.

· Pedagogische controle– een systematisch proces voor het verkrijgen van informatie over de fysieke conditie van degenen die betrokken zijn bij fysieke cultuur en sport.

· Zelfbeheersing– regelmatige observaties van degenen die betrokken zijn bij hun gezondheid, functionele en fysieke fitheid en hun veranderingen onder invloed van lichaamsbeweging en sport.

Doel van de diagnose– optimalisatie van het proces van lessen lichamelijke opvoeding op basis van een objectieve beoordeling van verschillende aspecten van de toestand van de betrokkenen.

Diagnostische taken:

1) Medisch toezicht op de gezondheid van personen die betrokken zijn bij lichamelijke opvoeding en sport;

2) Het beoordelen van de effectiviteit van de toegepaste opleidingsmiddelen en -methoden;

3) Uitvoering van het opleidingsplan;

4) Bepaling van tests om de paraatheid te beoordelen (fysiek, technisch, tactisch, moreel-volitioneel, theoretisch);

5) Het voorspellen van de prestaties van atleten;

6) Identificatie van de dynamiek van sportresultaten;

7) Selectie van getalenteerde atleten.

FYSIEKE ONTWIKKELING is een natuurlijk proces van leeftijdsgebonden veranderingen in de morfologische en functionele eigenschappen van het menselijk lichaam tijdens zijn leven.

De term ‘fysieke ontwikkeling’ wordt in twee betekenissen gebruikt:

1) als een proces dat plaatsvindt in het menselijk lichaam tijdens de natuurlijke, leeftijdsgebonden ontwikkeling en onder invloed van de fysieke cultuur;

2) als staat, ᴛ.ᴇ. als een complex van tekens die de morfofunctionele toestand van het organisme karakteriseren, het niveau van ontwikkeling van fysieke vermogens die nodig zijn voor het leven van het organisme.

Kenmerken van de fysieke ontwikkeling worden bepaald met behulp van antropometrie.

ANTROPOMETRISCHE INDICATOREN - een complex van morfologische en functionele gegevens die de leeftijds- en geslachtskenmerken van de fysieke ontwikkeling karakteriseren.

De volgende antropometrische indicatoren worden onderscheiden:

Somatometrisch;

Fysiometrisch;

Somatoscopisch.

Somatometrische indicatoren omvatten:

· Hoogte– lichaamslengte.

De grootste lichaamslengte wordt 's morgens waargenomen. 's Avonds, maar ook na intensieve lichamelijke inspanning, kan de lichaamslengte met 2 cm of meer afnemen. Na oefeningen met gewichten en een halter kan de lengte met 3-4 cm of meer afnemen als gevolg van verdichting van de tussenwervelschijven.

· Gewicht– het is juister om ‘lichaamsgewicht’ te zeggen.

Lichaamsgewicht is een objectieve indicator van de gezondheidstoestand. Het verandert tijdens lichamelijke inspanning, vooral tijdens beginfasen. Dit gebeurt als gevolg van het vrijkomen van overtollig water en de verbranding van vet. Vervolgens stabiliseert het gewicht en begint het, afhankelijk van de richting van de training, af of toe te nemen. Het is raadzaam om 's ochtends op een lege maag het lichaamsgewicht te controleren.

Om het normale gewicht te bepalen, worden verschillende gewichts-lengte-indices gebruikt. In het bijzonder worden ze in de praktijk op grote schaal gebruikt Broca's index, volgens welke normaal gewicht lichaam wordt als volgt berekend:

Voor mensen van 155-165 cm lang:

optimaal gewicht = lichaamslengte – 100

Voor mensen van 165-175 cm lang:

optimaal gewicht = lichaamslengte – 105

Voor mensen van 175 cm lang en groter:

optimaal gewicht = lichaamslengte – 110

Nauwkeuriger informatie over de relatie tussen fysiek gewicht en lichaamsconstitutie wordt verkregen door een methode die naast de lengte ook rekening houdt met de borstomtrek:

· Cirkels– volumes van het lichaam in de verschillende zones.

Meestal worden de omtrekken van de borst, taille, onderarm, schouder, heup etc. gemeten. Voor het meten van de lichaamsomtrek wordt gebruik gemaakt van een centimeterband.

De borstomtrek wordt in drie fasen gemeten: tijdens normale rustige ademhaling, maximale inademing en maximale uitademing. Het verschil tussen de afmetingen van de cirkels tijdens inademing en uitademing karakteriseert de borstuitslag (ECC). De gemiddelde EGC-grootte varieert gewoonlijk van 5-7 cm.

Omtrek van taille, heupen, etc. worden in de regel gebruikt om de figuur te besturen.

· Diameters– de breedte van het lichaam in de verschillende zones.

Fysiometrische indicatoren omvatten:

· Vitale capaciteit van de longen (VC)- het luchtvolume dat wordt verkregen tijdens de maximale uitademing na de maximale inademing.

De vitale vitale capaciteit wordt gemeten met een spirometer: nadat hij eerder 1-2 keer heeft ademgehaald, haalt de proefpersoon maximaal adem en blaast hij soepel lucht in het mondstuk van de spirometer totdat deze faalt. De meting wordt 2-3 keer achter elkaar uitgevoerd, het beste resultaat wordt geregistreerd.

Indicatoren voor gemiddelde vitale capaciteit:

Voor mannen 3500-4200 ml,

Bij vrouwen 2500-3000 ml,

Atleten hebben 6000-7500 ml.

Om de optimale vitale capaciteit van een bepaalde persoon te bepalen, wordt deze gebruikt Ludwigs vergelijking:

Mannen: vanwege vitale capaciteit = (40xL)+(30xP) – 4400

Vrouwen: noodzakelijke vitale capaciteit = (40xL)+(10xP) – 3800

waarbij L de hoogte in cm is, is P het gewicht in kᴦ.

Voor een meisje van 172 cm lang en een gewicht van 59 kg is de optimale vitale capaciteit bijvoorbeeld: (40 x 172) + (10 x 59) – 3800 = 3670 ml.

· Ademhalingsfrequentie– het aantal volledige ademhalingscycli per tijdseenheid (bijvoorbeeld per minuut).

De normale ademhalingsfrequentie van een volwassene is 14-18 keer per minuut. Onder belasting neemt het 2-2,5 keer toe.

· Zuurstofverbruik- de hoeveelheid zuurstof die het lichaam in rust of tijdens inspanning in 1 minuut verbruikt.

In rust verbruikt een mens gemiddeld 250-300 ml zuurstof per minuut. Bij fysieke activiteit neemt deze waarde toe.

Grootste hoeveelheid zuurstof, die het lichaam per minuut kan verbruiken bij extreme spierarbeid, wordt gewoonlijk genoemd maximaal zuurstofverbruik (IPC).

· Dynamometrie– bepaling van de flexiekracht van de hand.

De flexiekracht van de hand wordt bepaald door een speciaal apparaat: een dynamometer, gemeten in kᴦ.

Rechtshandigen hebben gemiddelde sterktewaarden rechterhand:

Voor mannen 35-50 kg;

Voor vrouwen 25-33 kᴦ.

Gemiddelde sterktewaarden linkerhand meestal 5-10 kg minder.

Bij het uitvoeren van dynamometrie is het belangrijk om rekening te houden met zowel absolute als relatieve sterkte. gecorreleerd met lichaamsgewicht.

Om de relatieve kracht te bepalen, wordt de armkracht vermenigvuldigd met 100 en gedeeld door het lichaamsgewicht.

Een jonge man met een gewicht van 75 kg vertoonde bijvoorbeeld een rechterhandkracht van 52 kᴦ:

52 x 100 / 75 = 69,33%

Indicatoren voor gemiddelde relatieve sterkte:

Bij mannen 60-70% van het lichaamsgewicht;

Bij vrouwen 45-50% van het lichaamsgewicht.

Somatoscopische indicatoren omvatten:

· Houding – gebruikelijke houding een terloops staande man.

Bij juiste houding Ik ben fysiek goed ontwikkelde persoon het hoofd en de romp bevinden zich op dezelfde verticaal, de borst is opgeheven, de onderste ledematen zijn gestrekt bij de heup- en kniegewrichten.

Bij verkeerde houding het hoofd is iets naar voren gekanteld, de rug is gebogen, de borst is plat, de buik steekt uit.

· Lichaamstype– gekenmerkt door de breedte van de skeletbeenderen.

Er wordt onderscheid gemaakt tussen: lichaamstypes: asthenie (smalle botten), normosthenie (normale botten), hypersthenische (brede botten).

· Borstvorm

Er wordt onderscheid gemaakt tussen: borstvormen: conisch (de epigastrische hoek is groter dan de rechte hoek), cilindrisch (de epigastrische hoek is recht), afgeplat (de epigastrische hoek is kleiner dan de rechte hoek).

Fig 3. Vormen van de borst:

a - conisch;

b - cilindrisch;

c - afgeplat;

α - epigastrische hoek

De conische vorm van de borst is typisch voor mensen die niet aan sport doen.

De cilindrische vorm komt vaker voor bij atleten.

Een afgeplatte borst wordt waargenomen bij volwassenen die een sedentaire levensstijl leiden. Personen met een afgeplatte borst moeten een verminderde ademhalingsfunctie hebben.

Lichaamsbeweging helpt het volume van de borstkas te vergroten.

· Vorm van de rug

Er wordt onderscheid gemaakt tussen: vormen terug: normaal, rond, plat.

Een toename van de kromming van de wervelkolom naar achteren ten opzichte van de verticale as met meer dan 4 cm wordt gewoonlijk kyfose en voorwaartse lordose genoemd.

Normaal gesproken mogen er ook geen laterale krommingen van de wervelkolom zijn - scoliose. Scoliose is rechts-, linkszijdig en S-vormig.

Enkele van de basisoorzaken van de kromming van de wervelkolom zijn onvoldoende motorische activiteit en algemene functionele zwakte van het lichaam.

· Vorm van het been

Er wordt onderscheid gemaakt tussen: beenvormen: normaal, X-vormig, O-vormig.

ontwikkeling van botten en spieren van de onderste ledematen.

· Vorm van de voet

Er wordt onderscheid gemaakt tussen: voet vormen: hol, normaal, afgeplat, plat.

Rijst. 6. Voetvormen:

een – hol

b-normaal

c – afgeplat

g – plat

De vorm van de voeten wordt bepaald door uitwendig onderzoek of door voetafdrukken.

· Buik vorm

Er wordt onderscheid gemaakt tussen: buik vormen: normaal, doorhangend, ingetrokken.

Een doorhangende buik wordt meestal veroorzaakt door een slechte ontwikkeling van de buikwandspieren, wat gepaard gaat met afhangen interne organen(darmen, maag, enz.).

Een teruggetrokken buik komt voor bij mensen met goed ontwikkelde spieren en weinig vetophopingen.

· Vetafzetting

Onderscheiden: normale, verhoogde en verminderde vetafzetting. Tegelijkertijd, bepalen uniformiteit en lokale vetafzetting.

zorgen voor een gemeten compressie van de vouw, wat belangrijk is voor de meetnauwkeurigheid.

Indicatoren van fysieke ontwikkeling - concept en typen. Classificatie en kenmerken van de categorie "Indicatoren van lichamelijke ontwikkeling" 2017, 2018.

Als belangrijkste middel van fysieke cultuur lichaamsbeweging zou moeten heten. Er is een zogenaamde fysiologische classificatie van deze oefeningen, waarbij ze op basis van fysiologische kenmerken in afzonderlijke groepen worden gecombineerd.

Aan FC-fondsen omvatten ook de genezende krachten van de natuur (zon, lucht, water) en hygiënische factoren (sanitaire en hygiënische toestand van plaatsen van activiteit, werk, rust, slaap en voedingsregimes).

Er is opgemerkt dat fysieke training, door een aantal fysiologische mechanismen te verbeteren, de weerstand tegen oververhitting, onderkoeling en hypoxie vergroot, de morbiditeit vermindert en de prestaties verbetert.

Mensen die systematisch actief betrokken zijn bij lichaamsbeweging verhogen de mentale, mentale en emotionele stabiliteit aanzienlijk bij het uitvoeren van inspannende mentale en fysieke activiteiten.

De weerstand van het lichaam tegen de effecten ongunstige factoren hangt af van aangeboren en verworven eigenschappen. Deze stabiliteit is tamelijk labiel en kan worden getraind door middel van spierbelasting en invloeden van buitenaf ( temperatuur regime, zuurstofniveau, enz.).

De genezende krachten van de natuur.

Versterkend en revitaliserend beschermende krachten het lichaam, stimulatie van de stofwisseling en de activiteit van fysiologische systemen en individuele organen kunnen aanzienlijk bijdragen aan de helende krachten van de natuur. Bij het verhogen van het niveau van fysieke en mentale prestaties belangrijke rol speelt bijzonder complex gezondheidsbevorderende en hygiënische maatregelen (in de frisse lucht blijven, vermijden slechte gewoonten, voldoende lichamelijke activiteit, verharding, etc.).

Regelmatige lichaamsbeweging tijdens intensieve educatieve activiteiten helpt neuropsychische stress te verlichten, en systematische spieractiviteit verhoogt de mentale, mentale en emotionele stabiliteit van het lichaam.

Hygiënische factoren die de gezondheid bevorderen, het effect van lichaamsbeweging op het menselijk lichaam vergroten en de ontwikkeling van adaptieve eigenschappen van het lichaam stimuleren, zijn onder meer persoonlijke en openbare hygiëne (lichaamsfrequentie, reinheid van de oefenplaatsen, lucht, enz.), het naleven van de algemene dagelijkse routine, routinematige fysieke activiteit, voeding en slaap.

Fysieke ontwikkeling- het proces van vorming, vorming en daaropvolgende verandering in de vormen en functies van het menselijk lichaam onder invloed van fysieke activiteit en omstandigheden van het dagelijks leven.

De fysieke ontwikkeling van een persoon wordt beoordeeld aan de hand van de grootte en vorm van zijn lichaam, spierontwikkeling, functionele mogelijkheden op het gebied van ademhaling en bloedcirculatie, en indicatoren van fysieke prestaties.

De belangrijkste indicatoren voor fysieke ontwikkeling zijn:

1. Lichaamsbouwindicatoren: lengte, gewicht, houding, volumes en vormen van individuele delen van het lichaam, hoeveelheid vetophopingen, enz. Deze indicatoren kenmerken in de eerste plaats de biologische vormen (morfologie) van een persoon.

2. Indicatoren voor de ontwikkeling van menselijke fysieke kwaliteiten: kracht, snelheidsvermogen, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatievermogen. Deze indicatoren weerspiegelen grotendeels de functies van het menselijke spierstelsel.

3. Gezondheidsindicatoren die morfologische en functionele veranderingen in de fysiologische systemen van het menselijk lichaam weerspiegelen. Cruciaal De menselijke gezondheid wordt beïnvloed door het functioneren van het cardiovasculaire, ademhalings- en centrale zenuwstelsel, spijsverterings- en uitscheidingsorganen, thermoregulatiemechanismen, enz.

De fysieke ontwikkeling van elke persoon hangt grotendeels af van factoren zoals erfelijkheid, omgeving en fysieke activiteit.

Erfelijkheid bepaalt het type zenuwstelsel, lichaamsbouw, houding, etc. Bovendien bepaalt de genetische erfelijke aanleg grotendeels de potentiële mogelijkheden en voorwaarden voor een goede of slechte lichamelijke ontwikkeling. Het uiteindelijke ontwikkelingsniveau van de vormen en functies van het menselijk lichaam zal afhangen van de levensomstandigheden (omgeving) en van de aard van de motorische activiteit.

Het proces van fysieke ontwikkeling is onderworpen aan de wet van eenheid van het organisme en de omgeving en hangt daarom in belangrijke mate af van de levensomstandigheden van de mens. Deze omvatten levensomstandigheden, werk, onderwijs, materiële ondersteuning, evenals de kwaliteit van voeding (caloriebalans), die allemaal de fysieke conditie van een persoon beïnvloeden en de ontwikkeling en verandering in de vormen en functies van het lichaam bepalen.

De klimatologische en geografische omgeving en de leefomstandigheden in het milieu hebben een zekere invloed op de fysieke ontwikkeling van een persoon.

Onder invloed van systematische trainingssessies kan een persoon bijna alle motorische vaardigheden aanzienlijk verbeteren, en met succes verschillende lichaamsafwijkingen en aangeboren afwijkingen, zoals bukken, platvoeten, enz., elimineren met behulp van lichamelijke opvoeding.

Psychofysiologische grondslagen van educatief werk en intellectuele activiteit. Middelen van fysieke cultuur bij het reguleren van prestaties

1. Objectieve en subjectieve factoren van leren en de reactie van het lichaam van leerlingen daarop.

Er zijn objectieve en subjectieve leerfactoren die de psychofysiologische toestand van studenten beïnvloeden.

Objectieve factoren zijn onder meer de leefomgeving en het onderwijswerk van studenten, leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand, algemene academische werklast, rust, inclusief actieve rust.

Subjectieve factoren zijn onder meer: ​​kennis, professionele vaardigheden, motivatie om te studeren, prestaties, neuropsychische stabiliteit, tempo van onderwijsactiviteit, vermoeidheid, psychofysische capaciteiten, persoonlijke kwaliteiten (karaktereigenschappen, temperament, communicatieve vaardigheden), het vermogen om zich aan te passen aan de sociale omstandigheden van het studeren op een universiteit.

De studietijd van studenten bedraagt ​​gemiddeld 52-58 uur per week (inclusief zelfstudie). De dagelijkse leslast bedraagt ​​8-9 uur, daarom is hun werkdag een van de langste. Een aanzienlijk deel van de studenten (ongeveer 57%), die niet weten hoe ze hun tijdsbudget moeten plannen, doet in het weekend aan zelfstudie.

Het is moeilijk voor studenten om zich aan te passen aan het studeren aan een universiteit, omdat de schoolkinderen van gisteren zich in nieuwe omstandigheden van onderwijsactiviteit en nieuwe levenssituaties bevinden.

De kritische en lastige examenperiode voor studenten behoort tot de mogelijkheden stressvolle situatie wat in de meeste gevallen onder tijdsdruk gebeurt. Tijdens deze periode worden er steeds hogere eisen gesteld aan de intellectuele en emotionele sfeer van studenten.

Een reeks objectieve en subjectieve factoren die het studentenlichaam negatief beïnvloeden bepaalde voorwaarden draagt ​​bij aan het optreden van cardiovasculaire, zenuw- en psychische aandoeningen.

2. Veranderingen in de toestand van het lichaam van de student onder invloed van verschillende modi en leeromstandigheden.

Tijdens het mentale werk valt de hoofdbelasting op het centrale zenuwstelsel, het hoogste deel zijn de hersenen, die zorgen voor de stroom van mentale processen- perceptie, aandacht, geheugen, denken, emoties.

Er werd een negatief effect op het lichaam onthuld van langdurig verblijf in een “zittende” positie, typisch voor mensen met mentaal werk. In dit geval hoopt het bloed zich op in de bloedvaten onder het hart. Het volume van het circulerende bloed neemt af, waardoor de bloedtoevoer naar een aantal organen, waaronder de hersenen, wordt belemmerd. De veneuze circulatie verslechtert. Wanneer de spieren niet werken, raken de aderen gevuld met bloed en vertraagt ​​de beweging ervan. Vaartuigen verliezen snel hun elasticiteit en strekken zich uit. De beweging van het bloed door de halsslagaders van de hersenen verslechtert ook. Bovendien heeft een afname van het bewegingsbereik van het middenrif een negatieve invloed op de functie van het ademhalingssysteem.

Intensief mentaal werk op de korte termijn zorgt ervoor dat de hartslag stijgt, terwijl werk op de lange termijn een vertraging veroorzaakt. Het is een andere zaak wanneer mentale activiteit wordt geassocieerd met emotionele factoren en neuropsychische stress. Zo werd vóór aanvang van het academische werk de hartslag van de leerlingen gemiddeld 70,6 slagen/minuut geregistreerd; bij het uitvoeren van relatief rustig academisch werk - 77,4 slagen/min. Hetzelfde werk met matige intensiteit verhoogde de hartslag tot 83,5 slagen/min, en bij hoge stress tot 93,1 slagen/min. Tijdens emotioneel stressvol werk wordt de ademhaling onregelmatig. De zuurstofverzadiging in het bloed kan met 80% afnemen.

Tijdens het proces van lange en intense educatieve activiteit ontstaat er een staat van vermoeidheid. De belangrijkste factor van vermoeidheid is de educatieve activiteit zelf. De vermoeidheid die tijdens dit proces optreedt, kan echter aanzienlijk gecompliceerd worden door aanvullende factoren die ook vermoeidheid veroorzaken (bijvoorbeeld een slechte organisatie van de dagelijkse routine). Bovendien moet rekening worden gehouden met een aantal factoren die op zichzelf geen vermoeidheid veroorzaken, maar bijdragen aan het optreden ervan (chronische ziekten, slechte lichamelijke ontwikkeling, onregelmatige voeding, enz.).

3. Prestaties en de invloed van verschillende factoren daarop.

Prestatie is het vermogen van een persoon om een ​​specifieke activiteit uit te voeren binnen bepaalde tijdslimieten en prestatieparameters. Aan de ene kant weerspiegelt het de capaciteiten van de biologische aard van een persoon, dient het als een indicator voor zijn capaciteiten, aan de andere kant drukt het zijn sociale essentie, een indicator voor het succes van het beheersen van de vereisten van een specifieke activiteit.

Op elk moment worden de prestaties bepaald door de invloed van verschillende externe en interne factoren, niet alleen individueel, maar ook in combinatie.

Deze factoren kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdgroepen:

1e - fysiologische aard - gezondheidstoestand, cardiovasculair systeem, ademhalingsstelsel en andere;

2e - fysieke aard - de mate en aard van de kamerverlichting, luchttemperatuur, geluidsniveau en andere;

3e mentale karakter - welzijn, humeur, motivatie, enz.

Tot op zekere hoogte zijn de prestaties bij onderwijsactiviteiten afhankelijk van persoonlijkheidskenmerken, kenmerken van het zenuwstelsel en temperament. Interesse in emotioneel aantrekkelijk academisch werk verlengt de duur van de voltooiing ervan. De effectiviteit van de uitvoering heeft een stimulerend effect op het behouden van een hoger prestatieniveau.

Tegelijkertijd kan het motief van lof, instructie of afkeuring een buitensporige impact hebben, waardoor zulke sterke gevoelens over de resultaten van het werk ontstaan ​​dat geen enkele vrijwillige inspanning iemand in staat zal stellen ermee om te gaan, wat leidt tot een afname van de prestaties. . Daarom is de voorwaarde voor een hoog prestatieniveau optimale emotionele stress.

Installatie heeft ook invloed op de operationele efficiëntie. Voor studenten die zich bijvoorbeeld richten op de systematische assimilatie van onderwijsinformatie, wordt het proces en de curve van het vergeten ervan na het behalen van het examen gekenmerkt door een langzame achteruitgang. In omstandigheden van relatief kortdurend mentaal werk kan de oorzaak van een afname van de prestaties het vervagen van de nieuwigheid ervan zijn. Individuen met een hoog niveau van neuroticisme bleken een groter vermogen te hebben om informatie te absorberen, maar een lager effect van het gebruik ervan, vergeleken met individuen met een lager niveau van neuroticisme.

4. De invloed van de periodiciteit van ritmische processen in het lichaam op de prestaties.

Hoge prestaties zijn alleen verzekerd als het levensritme correct consistent is met de natuurlijke biologische ritmes van de psychofysiologische functies die inherent zijn aan het lichaam. Er zijn leerlingen met stabiele stereotiepe prestatieveranderingen. Studenten die als 'ochtend' zijn geclassificeerd, zijn de zogenaamde leeuweriken.

Ze worden gekenmerkt door het feit dat ze vroeg opstaan, 's ochtends opgewekt en opgewekt zijn en' s ochtends en 's middags opgewekt blijven. Ze zijn het meest productief van 9.00 uur tot 14.00 uur. 's Avonds nemen hun prestaties merkbaar af. Dit is het type studenten dat het meest is aangepast aan het bestaande leerregime, omdat hun biologische ritme samenvalt met het sociale ritme van een voltijduniversiteit. Studenten van het type "avond" - "nachtbrakers" - zijn het meest productief van 18.00 tot 24.00 uur.

Ze gaan laat naar bed, krijgen vaak niet genoeg slaap en komen vaak te laat op de les; de eerste helft van de dag zijn ze geremd, daarom bevinden ze zich in de minst gunstige omstandigheden en studeren ze voltijds aan een universiteit. Uiteraard is het raadzaam om de periode van verminderde prestaties van beide typen studenten te gebruiken voor rust, lunch en als het nodig is om te studeren, dan in de minst moeilijke disciplines. Voor nachtbrakers is het raadzaam om vanaf 18.00 uur overleg en lessen te organiseren over de moeilijkste onderdelen van het programma.

5. Algemene patronen van veranderingen in de prestaties van leerlingen tijdens het leerproces.

Onder invloed van onderwijs- en werkactiviteiten ondergaan de prestaties van studenten veranderingen die duidelijk waarneembaar zijn gedurende de dag, de week, gedurende elk semester en het academiejaar als geheel.

De dynamiek van mentale prestaties in de wekelijkse onderwijscyclus wordt gekenmerkt door een opeenvolgende verandering in de inwerkperiode aan het begin van de week (maandag), die verband houdt met de intrede in de gebruikelijke modus van educatief werk na rust op de dag uit. Halverwege de week (dinsdag-donderdag) is er een periode van stabiele, hoge prestaties. Tegen het einde van de week (vrijdag, zaterdag) vindt er een proces van achteruitgang plaats.

Aan het begin van het academiejaar duurt het proces van het volledig realiseren van de onderwijs- en arbeidsmogelijkheden van studenten maximaal 3-3,5 weken (de ontwikkelingsperiode), vergezeld van een geleidelijke stijging van het prestatieniveau. Daarna volgt een periode van stabiele prestaties van 2,5 maand. Met de start van de testsessie in december, tegen de achtergrond van voortdurende trainingen studenten bereiden zich voor en maken toetsen, de dagelijkse werklast neemt toe tot gemiddeld 11-13 uur, gecombineerd met emotionele ervaringen - de prestaties beginnen af ​​te nemen. Tijdens de examenperiode wordt de daling van de prestatiecurve sterker.

6. Soorten veranderingen in de mentale prestaties van studenten.

Uit onderzoek blijkt dat de prestaties van leerlingen verschillende niveaus en soorten veranderingen kennen, wat van invloed is op de kwaliteit en het volume van het uitgevoerde werk. In de meeste gevallen presteren leerlingen met een stabiele en veelzijdige interesse in leren hoog; personen met een onstabiele, episodische interesse hebben een overwegend verminderd prestatieniveau.

Afhankelijk van het soort veranderingen in de prestaties in het onderwijswerk, worden toenemende, ongelijke, verzwakkende en zelfs typen onderscheiden, die deze met typologische kenmerken verbinden. Het intensiverende type omvat dus voornamelijk personen met een sterk type zenuwstelsel dat daartoe in staat is lange tijd bezig zijn met mentaal werk. Tot de ongelijkmatige en verzwakkende typen behoren personen met een overwegend zwak zenuwstelsel.

7. Conditie en prestaties van studenten tijdens de examenperiode.

Examens voor studenten zijn een cruciaal moment in onderwijsactiviteiten, wanneer de resultaten van academisch werk voor het semester worden samengevat. Er wordt beslist over de kwestie van de naleving door de student van het niveau van de universiteit, het ontvangen van een studiebeurs, persoonlijke zelfbevestiging, enz.. Een examensituatie is altijd een zekere onzekerheid over de uitkomst, waardoor we deze als een sterk emotioneel kunnen beoordelen factor.

Herhaaldelijk herhaalde onderzoekssituaties gaan gepaard met emotionele ervaringen die individueel verschillend zijn, waardoor een dominante staat van emotionele spanning ontstaat. Examens zijn een duidelijke stimulans om het volume, de duur en de intensiteit van het educatieve werk van studenten te vergroten en om alle krachten van het lichaam te mobiliseren.

Tijdens examens stijgen de ‘kosten’ van het academische werk van studenten. Dit blijkt uit de feiten van een afname van het lichaamsgewicht tijdens de onderzoeksperiode met 1,6-3,4 kg. Bovendien is dit in sterkere mate kenmerkend voor studenten bij wie de reactie op de examensituatie toeneemt.

Volgens de gegevens hebben eerstejaarsstudenten de hoogste gradiënt in mentale prestaties. In de daaropvolgende studiejaren neemt de waarde ervan af, wat duidt op een betere aanpassing van studenten aan de omstandigheden van de examenperiode. In de voorjaarssessie neemt het prestatieverschil toe vergeleken met de wintersessie.

8. Middelen van fysieke cultuur bij het reguleren van de psycho-emotionele en functionele toestand van studenten tijdens de examenperiode.

De universiteit biedt studenten drie soorten recreatie, variërend in duur: korte pauzes tussen de lessen, een wekelijkse rustdag en vakanties in de winter en de zomer.

Het principe van actieve rust is de basis geworden voor het organiseren van rust tijdens mentale activiteit, waarbij op de juiste manier georganiseerde bewegingen voor, tijdens en na mentaal werk een groot effect hebben op het behouden en verbeteren van mentale prestaties. Dagelijkse onafhankelijke oefening is niet minder effectief.

Actieve rust verhoogt de prestaties alleen als aan bepaalde voorwaarden wordt voldaan:

Het effect manifesteert zich alleen onder optimale belasting;

Wanneer antagonistische spieren bij het werk worden betrokken;

Het effect neemt af bij snel ontwikkelende vermoeidheid, evenals bij vermoeidheid veroorzaakt door eentonig werk;

Het positieve effect is meer uitgesproken tegen de achtergrond van een grotere, maar niet hoge mate van vermoeidheid dan bij een zwakke mate;

Hoe beter iemand is getraind in vermoeiend werk, hoe groter het effect van actieve rust.

De focus van de lessen tijdens de examenperiode zou voor het grootste deel van de studenten dus preventief van aard moeten zijn, en voor student-atleten zou een handhavend niveau van fysieke en sporttechnische paraatheid moeten bestaan.

De toestand van mentale spanning die bij studenten tijdens examens wordt waargenomen, kan op verschillende manieren worden verminderd.

Ademhalingsoefeningen. Volledige buikademhaling - adem eerst, met ontspannen en iets verlaagde schouders, in door de neus; De onderste delen van de longen zijn gevuld met lucht, terwijl de maag uitsteekt. Vervolgens gaan bij het inademen de borst, schouders en sleutelbeenderen achtereenvolgens omhoog. Volledige uitademing wordt in dezelfde volgorde uitgevoerd: de maag wordt geleidelijk naar binnen getrokken, de borst, schouders en sleutelbeenderen worden neergelaten.

De tweede oefening bestaat uit een volledige ademhaling, uitgevoerd in een bepaald loopritme: een volledige inademing van 4, 6 of 8 stappen, gevolgd door een ademinhouding gelijk aan de helft van het aantal stappen dat bij het inademen wordt gezet. Een volledige uitademing gebeurt in hetzelfde aantal stappen (4, 6, 8). Het aantal herhalingen wordt bepaald door hoe jij je voelt. De derde oefening verschilt alleen van de tweede in de uitademingsomstandigheden: duwt door strak samengedrukte lippen. De positieve effecten van lichaamsbeweging nemen toe met de hoeveelheid lichaamsbeweging.

Mentale zelfregulering. Het veranderen van de richting van het bewustzijn omvat opties als uitschakelen, waarin, gebruiken vrijwillige inspanningen, aandachtsconcentratie, vreemde voorwerpen, voorwerpen en situaties vallen onder de sfeer van het bewustzijn, behalve omstandigheden die mentale stress veroorzaken. Overschakelen wordt geassocieerd met concentratie van aandacht en focus van bewustzijn op een interessante kwestie. Het ontkoppelen bestaat uit het beperken van de zintuiglijke stroom: in stilte blijven met gesloten ogen, in een kalme, ontspannen houding, zich situaties voorstellen waarin iemand zich gemakkelijk en kalm voelt.

7. Het gebruik van ‘kleine vormen’ van fysieke cultuur in het educatieve werk van studenten.

Van de verschillende vormen van fysieke activiteit zijn ochtendoefeningen het minst complex, maar behoorlijk effectief voor een versnelde opname in de school- en werkdag, dankzij de mobilisatie van de autonome functies van het lichaam, het verhogen van de prestaties van het centrale zenuwstelsel en het creëren van een bepaalde emotionele achtergrond. Voor studenten die regelmatig ochtendoefeningen deden, was de oefenperiode tijdens de eerste trainingssessie 2,7 keer korter dan voor degenen die dit niet deden. Hetzelfde geldt volledig voor de psycho-emotionele toestand: de stemming is met 50% toegenomen, het welzijn met 44% en de activiteit met 36,7%.

Een effectieve en toegankelijke lesvorm op een universiteit is een pauze lichamelijke opvoeding. Het lost het probleem op van het bieden van actieve recreatie aan studenten en het verbeteren van hun prestaties. Bij het bestuderen van de effectiviteit van het gebruik van fysieke oefeningen van dynamische en houding-tonische aard tijdens micropauzes, bleek dat een dynamische oefening van één minuut (ter plaatse rennen met een tempo van 1 stap per seconde) qua effect gelijkwaardig is aan het uitvoeren van houdingsoefeningen. -tonische oefeningen gedurende twee minuten. Omdat de werkhouding van studenten wordt gekenmerkt door monotone spanning van voornamelijk de buigspieren (zitten, naar voren leunen), is het raadzaam om de oefeningencyclus te beginnen en te beëindigen door de buigspieren krachtig te strekken.

Methodologische aanbevelingen voor het gebruik van houdingsoefeningen. Voordat u met intensief mentaal werk begint, wordt, om de trainingsperiode te verkorten, aanbevolen om de spieren van de ledematen met matige of gemiddelde intensiteit vrijwillig gedurende 5-10 minuten extra te spannen. Hoe lager de initiële zenuw- en spierspanning en hoe sneller het nodig is om te mobiliseren voor het werk, hoe hoger de extra spanning in de skeletspieren zou moeten zijn. Tijdens langdurig intensief mentaal werk, als dit ook gepaard gaat met emotionele stress, wordt vrijwillige algemene ontspanning van de skeletspieren aanbevolen, gecombineerd met ritmische samentrekking van kleine spiergroepen (bijvoorbeeld flexoren en strekspieren van de vingers, gezichtsspieren, enz.).

8. Prestaties van studenten in een gezondheids- en sportkamp.

Een gezonde levensstijl voor studenten impliceert het systematisch gebruik van lichamelijke opvoeding en sport academisch jaar. Actieve rust helpt om met succes onderwijs- en werkverantwoordelijkheden te vervullen, terwijl de gezondheid en hoge prestaties behouden blijven. Te midden van verschillende vormen Tijdens de vakantieperiode worden op universiteiten op grote schaal gezondheids- en sportkampen voor studenten (winter en zomer) ontwikkeld.

Een twintigdaagse vakantie in het kamp, ​​georganiseerd een week na het einde van de zomersessie, maakte het mogelijk om alle indicatoren van mentale en fysieke prestaties te herstellen, terwijl voor degenen die op vakantie waren in de stad de herstelprocessen traag verliepen.

9. Kenmerken van het geven van lessen lichamelijke opvoeding om de prestaties van studenten te verbeteren.

De structuur van de organisatie van het onderwijsproces aan een universiteit heeft invloed op het lichaam van de student, verandert de functionele toestand ervan en beïnvloedt de prestaties. Met deze omstandigheid moet rekening worden gehouden bij het geven van lessen lichamelijke opvoeding, die ook de veranderingen in de prestaties van studenten beïnvloeden.

Op basis van de onderzoeksresultaten is vastgesteld dat om de fysieke basiskwaliteiten van studenten succesvol te ontwikkelen, het noodzakelijk is om te vertrouwen op een regelmatige periodiciteit van prestaties gedurende het academiejaar. Volgens dit is het raadzaam om in de eerste helft van elk semester, in educatieve en onafhankelijke lessen, fysieke oefeningen te gebruiken met een primaire (tot 70-75%) focus op de ontwikkeling van snelheid, snelheidskrachtkwaliteiten en snelheidsuithoudingsvermogen. met een hartslagintensiteit van 120-180 slagen/min; in de tweede helft van elk semester met een primaire (tot 70-75%) focus op het ontwikkelen van kracht, algemeen en krachtuithoudingsvermogen met een hartslagintensiteit van 120-150 slagen/min.

Het eerste deel van het semester valt samen met een hogere functionele toestand van het lichaam, het tweede - met zijn relatieve achteruitgang. Klassen die op basis van een dergelijke planning van fysieke trainingsfaciliteiten zijn gebouwd, hebben een stimulerend effect op de mentale prestaties van studenten, verbeteren hun welzijn en zorgen voor een geleidelijke toename van het niveau van fysieke fitheid in het academiejaar.

Met twee lessen per week heeft de combinatie van fysieke activiteit en mentale prestaties de volgende kenmerken. Meest hoog niveau Mentale prestaties worden waargenomen bij het combineren van twee lessen met een hartslag van 130-160 slagen/min met tussenpozen van 1-3 dagen. Een positief, maar half zo veel effect wordt bereikt door de lessen af ​​te wisselen met een hartslag van 130-160 slagen/min en 110-130 slagen/min.

Het gebruik van twee lessen per week met een hartslag boven de 160 slagen/min leidt tot een significante afname van de mentale prestaties in een wekelijkse cyclus, vooral voor degenen die niet voldoende getraind zijn. De combinatie van lessen met dit regime aan het begin van de week en lessen met een hartslag van 110-130, 130-160 slagen/min in de tweede helft van de week heeft pas aan het eind een stimulerend effect op de prestaties van leerlingen van de week.

In de praktijk lichamelijke opvoeding Voor een bepaald deel van de studenten doet zich voortdurend een probleem voor: hoe de succesvolle vervulling van academische verantwoordelijkheden en de verbetering van sportiviteit te combineren. De tweede taak vereist 5-6 trainingssessies per week, en soms twee per dag.

Met systematische training verschillende soorten Bij sport worden bepaalde mentale kwaliteiten gecultiveerd die de objectieve omstandigheden van sportactiviteit weerspiegelen.

Algemene kenmerken succesvol gebruik van lichamelijke opvoeding betekent in het onderwijsproces, waardoor een staat van hoge prestaties van studenten bij onderwijs- en werkactiviteiten wordt gegarandeerd, zijn als volgt:

Langdurig behoud van prestaties in academisch werk;

Versnelde verwerkbaarheid;

Vermogen om het herstel te versnellen;

Emotionele en vrijwillige weerstand tegen verstorende factoren;

Gemiddelde intensiteit van emotionele achtergrond;

Het verlagen van de fysiologische kosten van onderwijsarbeid per arbeidseenheid;

Succesvolle vervulling van onderwijsvereisten en goede academische prestaties, hoge organisatie en discipline in studies, het dagelijks leven en recreatie;

Rationeel gebruik van het vrije tijdsbudget voor persoonlijke en professionele ontwikkeling.

De theorie van lichamelijke opvoeding beschouwt de volgende concepten: lichamelijke ontwikkeling, lichamelijke verbetering, lichamelijke cultuur, lichamelijke opvoeding, lichamelijke opvoeding, fysieke fitheid, fysieke oefeningen, fysieke activiteit, fysieke activiteit, sport.

Laten we stilstaan ​​bij de definitie van concepten als 'fysieke ontwikkeling', 'fysieke perfectie', 'fysieke paraatheid' en hun relatie bepalen.

Fysieke ontwikkeling-- het dynamische proces van groei (toename van lichaamslengte en gewicht, ontwikkeling van organen en lichaamssystemen, enzovoort) en biologische rijping van een kind in een bepaalde periode van de kindertijd. Het proces van ontwikkeling van een reeks morfologische en functionele eigenschappen van het lichaam (groeisnelheid, toename van het lichaamsgewicht, een bepaalde volgorde van toename in verschillende delen van het lichaam en hun verhoudingen, evenals de rijping van verschillende organen en systemen op een bepaald moment). bepaalde ontwikkelingsfase), voornamelijk geprogrammeerd door erfelijke mechanismen en geïmplementeerd volgens een bepaald plan onder optimale levensomstandigheden.

Fysieke ontwikkeling weerspiegelt de processen van groei en ontwikkeling van het organisme in individuele stadia van postnatale ontogenese (individuele ontwikkeling), wanneer de transformatie van genotypisch potentieel in fenotypische manifestaties het duidelijkst plaatsvindt. De kenmerken van iemands fysieke ontwikkeling en lichaamsbouw hangen grotendeels af van zijn constitutie.

Lichamelijke ontwikkeling is, samen met vruchtbaarheid, ziekte en sterfte, een van de indicatoren voor het gezondheidsniveau van de bevolking. De processen van fysieke en seksuele ontwikkeling zijn met elkaar verbonden en weerspiegelen algemene patronen van groei en ontwikkeling, maar zijn tegelijkertijd in aanzienlijke mate afhankelijk van sociale, economische, hygiënische, hygiënische en andere omstandigheden, waarvan de invloed grotendeels wordt bepaald door de leeftijd van een persoon.

Fysieke ontwikkeling verwijst naar continu optredende biologische processen. In elke leeftijdsfase worden ze gekenmerkt door een bepaald complex van morfologische, functionele, biochemische, mentale en andere eigenschappen van het lichaam die met elkaar en met de externe omgeving verband houden, en de reserve aan fysieke kracht die door dit unieke karakter wordt bepaald. Goed niveau fysieke ontwikkeling wordt gecombineerd met een hoog niveau van fysieke fitheid, spier- en mentale prestaties.

Ongunstige factoren die van invloed zijn op de prenatale periode en vroeg jeugd, kan de ontwikkelingsvolgorde van het lichaam verstoren en soms onomkeerbare veranderingen veroorzaken. De factoren dus externe omgeving(voedingsomstandigheden, opvoeding, sociale omstandigheden, aanwezigheid van ziekten en andere) tijdens de periode van intensieve groei en ontwikkeling van een kind kunnen een grotere impact hebben op de groei dan genetische of andere biologische factoren.

De beoordeling van de fysieke ontwikkeling is gebaseerd op de parameters lengte, lichaamsgewicht, verhoudingen van de ontwikkeling van individuele delen van het lichaam, evenals de mate van ontwikkeling van de functionele vermogens van zijn lichaam (vitale capaciteit van de longen, spierkracht van de handen, enz.; ontwikkeling van spieren en spiertonus houdingstoestand, bewegingsapparaat, ontwikkeling van de onderhuidse vetlaag, weefselturgor), die afhankelijk zijn van de differentiatie en volwassenheid van de cellulaire elementen van organen en weefsels, de functionele capaciteiten van het zenuwstelsel en het endocriene apparaat. Historisch gezien werd de fysieke ontwikkeling voornamelijk beoordeeld op basis van externe morfologische kenmerken. De waarde van dergelijke gegevens neemt echter onmetelijk toe in combinatie met gegevens over de functionele parameters van het lichaam. Dat is de reden waarom, voor een objectieve beoordeling van de fysieke ontwikkeling, morfologische parameters samen met indicatoren van de functionele toestand moeten worden overwogen.

• 1. Aërobe uithoudingsvermogen - het vermogen om langdurig werk met gemiddeld vermogen uit te voeren en vermoeidheid te weerstaan. Het aerobe systeem gebruikt zuurstof om koolhydraten om te zetten in energiebronnen. Bij langdurige inspanning zijn ook vetten en, gedeeltelijk, eiwitten betrokken bij dit proces, waardoor aerobe training bijna ideaal is voor vetverlies.
• 2. Snelheidsuithoudingsvermogen - het vermogen om vermoeidheid te weerstaan ​​​​bij submaximale snelheidsbelastingen.
• 3. Krachtuithoudingsvermogen - het vermogen om vermoeidheid te weerstaan ​​tijdens voldoende langdurige krachtbelastingen. Krachtuithoudingsvermogen meet hoeveel een spier herhaalde krachten kan produceren en hoe lang dergelijke activiteit kan worden volgehouden.
• 4. Snelheidskracht-uithoudingsvermogen - het vermogen om voldoende langdurige krachtoefeningen op maximale snelheid uit te voeren.
• 5. Flexibiliteit - het vermogen van een persoon om bewegingen met een grote amplitude uit te voeren vanwege de elasticiteit van spieren, pezen en ligamenten. Een goede flexibiliteit vermindert de kans op blessures tijdens het sporten.
• 6. Snelheid - het vermogen om zo snel mogelijk af te wisselen tussen spiercontractie en ontspanning.
• 7. Dynamische spierkracht - het vermogen om zo snel mogelijk (explosief) inspanning te leveren met zware gewichten of met uw eigen lichaamsgewicht. In dit geval vindt er op korte termijn een vrijgave van energie plaats waarvoor als zodanig geen zuurstof nodig is. Een toename van de spierkracht gaat vaak gepaard met een toename van het spiervolume en de spierdichtheid – de ‘opbouw’ van spieren. Naast de esthetische waarde zijn vergrote spieren minder gevoelig voor beschadiging en bevorderen ze de gewichtsbeheersing, omdat spierweefsel meer calorieën nodig heeft dan vetweefsel, zelfs tijdens rust.
• 8. Behendigheid - het vermogen om coördinatie en complexe motorische acties uit te voeren.
• 9. Lichaamssamenstelling – de verhouding tussen vet-, bot- en spierweefsel in het lichaam. Deze verhouding geeft gedeeltelijk de gezondheidstoestand en fitheid weer, afhankelijk van gewicht en leeftijd. Overtollig lichaamsvet verhoogt het risico op hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk, enz.
• 10. Lengte-gewichtskenmerken en lichaamsverhoudingen - deze parameters karakteriseren de grootte, het gewicht van het lichaam, de verdeling van de massacentra van het lichaam, de lichaamsbouw. Deze parameters bepalen de effectiviteit van bepaalde motorische acties en de ‘geschiktheid’ van het gebruik van het lichaam van de atleet voor bepaalde sportprestaties.
• 11. Een belangrijke indicator voor de fysieke ontwikkeling van een persoon is de houding - een complex morfofunctioneel kenmerk van het bewegingsapparaat, evenals zijn gezondheid, waarvan de objectieve indicator positieve trends in de bovengenoemde indicatoren zijn.

Omdat de begrippen ‘fysieke ontwikkeling’ en ‘fysieke gereedheid’ vaak met elkaar worden verward, moet dit worden opgemerkt fysieke fitheid- dit is het resultaat van de fysieke training die wordt bereikt bij het uitvoeren van motorische handelingen die nodig zijn voor een persoon om professionele of sportieve activiteiten onder de knie te krijgen of uit te voeren.

Optimale fysieke fitheid wordt genoemd fysieke fitheid.

Fysieke fitheid wordt gekenmerkt door het niveau functionaliteit diverse systemen lichaam (cardiovasculair, respiratoir, spier) en de ontwikkeling van fysieke basiskwaliteiten (kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, flexibiliteit). Het niveau van de fysieke fitheid wordt beoordeeld op basis van de resultaten die worden getoond in speciale controleoefeningen (tests) voor kracht, uithoudingsvermogen, enz. Om het niveau van de fysieke fitheid te beoordelen, moet deze worden gemeten. De algemene fysieke fitheid wordt gemeten met behulp van tests. De set en de inhoud van de tests moeten verschillend zijn afhankelijk van leeftijd, geslacht, professionele overtuiging, en ook afhankelijk van het gebruikte programma voor lichamelijke opvoeding en het doel ervan.

Fysieke perfectie- historisch bepaald niveau van fysieke ontwikkeling. Het is het resultaat van het volledige gebruik van lichamelijke opvoeding. Fysieke perfectie betekent optimale fysieke fitheid en harmonieuze psychofysische ontwikkeling die voldoet aan de eisen van arbeid en andere vormen van levensactiviteit. Fysieke perfectie drukt een hoge mate van ontwikkeling van individueel fysiek talent uit, een toename van de biologische betrouwbaarheid van het lichaam, in overeenstemming met de wetten van uitgebreide persoonlijkheidsontwikkeling en behoud van de gezondheid op de lange termijn. De criteria voor fysieke perfectie zijn van specifiek historische aard. Ze veranderen afhankelijk van de situatie sociale ontwikkeling, die de werkelijke behoeften van de samenleving weerspiegelen.

ontwikkeling lichamelijke opvoeding

In enge zin wordt de term fysieke ontwikkeling gebruikt om te verwijzen naar antropometrische en biometrische indicatoren (lengte, gewicht, borstomtrek, houding, vitale capaciteit, enz.).

In brede zin omvat de term ‘fysieke ontwikkeling’ fysieke kwaliteiten (uithoudingsvermogen, behendigheid, snelheid, kracht, flexibiliteit, balans). IN kleuterschool Minstens twee keer per jaar wordt een speciaal onderzoek naar de fysieke ontwikkeling van kinderen uitgevoerd, de harmonie van de ontwikkeling en de naleving ervan met leeftijdsgebonden fysiologische indicatoren worden bepaald. Bij afwijkingen in de lichamelijke ontwikkeling worden corrigerende werkzaamheden bij kinderen uitgevoerd.

De fysieke ontwikkeling van een persoon is het proces van het veranderen van de natuurlijke morfofunctionele eigenschappen van zijn lichaam tijdens het leven van een individu.

De beoordeling van de fysieke ontwikkeling is gebaseerd op parameters als lengte, lichaamsgewicht, verhoudingen van de ontwikkeling van individuele delen van het lichaam, evenals de mate van ontwikkeling van de functionele vermogens van zijn lichaam (vitale capaciteit van de longen, spierkracht van de handen, enz.; spierontwikkeling en spiertonus, staat van houding, bewegingsapparaat, de ontwikkeling van de onderhuidse vetlaag), die afhankelijk zijn van de differentiatie en volwassenheid van de cellulaire elementen van organen en weefsels, de functionele capaciteiten van het zenuwstelsel en het endocriene apparaat. Historisch gezien werd de fysieke ontwikkeling voornamelijk beoordeeld op basis van externe morfologische kenmerken. De waarde van dergelijke gegevens neemt echter onmetelijk toe in combinatie met gegevens over de functionele parameters van het lichaam. Dat is de reden waarom, voor een objectieve beoordeling van de fysieke ontwikkeling, morfologische parameters samen met indicatoren van de functionele toestand moeten worden overwogen

Aërobe uithoudingsvermogen is het vermogen om langdurig werk met gemiddeld vermogen te verrichten en weerstand te bieden aan vermoeidheid. Het aerobe systeem gebruikt zuurstof om koolhydraten om te zetten in energiebronnen. Bij langdurige inspanning zijn ook vetten en, gedeeltelijk, eiwitten betrokken bij dit proces, waardoor aerobe training bijna ideaal is voor vetverlies.

Snelheidsuithoudingsvermogen is het vermogen om vermoeidheid te weerstaan ​​bij submaximale snelheidsbelastingen.

Krachtuithoudingsvermogen is het vermogen om vermoeidheid te weerstaan ​​tijdens voldoende langdurige krachtbelastingen. Krachtuithoudingsvermogen meet hoeveel een spier herhaalde krachten kan produceren en hoe lang dergelijke activiteit kan worden volgehouden.

Snis het vermogen om voldoende langdurige krachtoefeningen op maximale snelheid uit te voeren.

Flexibiliteit is het vermogen van een persoon om bewegingen met een grote amplitude uit te voeren vanwege de elasticiteit van spieren, pezen en ligamenten. Een goede flexibiliteit vermindert de kans op blessures tijdens het sporten.

Snelheid is het vermogen om zo snel mogelijk af te wisselen tussen spiercontractie en ontspanning.

Dynamische spierkracht is het vermogen om zo snel mogelijk (explosief) inspanning te leveren met zware gewichten of met uw eigen lichaamsgewicht. In dit geval vindt er op korte termijn een vrijgave van energie plaats waarvoor als zodanig geen zuurstof nodig is. Een toename van de spierkracht gaat vaak gepaard met een toename van het spiervolume en de spierdichtheid – het ‘opbouwen’ van spieren. Naast de esthetische waarde zijn vergrote spieren minder gevoelig voor beschadiging en bevorderen ze de gewichtsbeheersing, omdat spierweefsel meer calorieën nodig heeft dan vetweefsel, zelfs tijdens rust.

Behendigheid is het vermogen om gecoördineerde en complexe motorische acties uit te voeren.

De lichaamssamenstelling is de verhouding tussen vet-, bot- en spierweefsel in het lichaam. Deze verhouding geeft gedeeltelijk de gezondheidstoestand en fitheid weer, afhankelijk van gewicht en leeftijd. Overtollig lichaamsvet verhoogt het risico op hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk, enz.

Lengte-gewichtskenmerken en lichaamsverhoudingen - deze parameters karakteriseren de grootte, het gewicht van het lichaam, de verdeling van de massacentra van het lichaam, de lichaamsbouw. Deze parameters bepalen de effectiviteit van bepaalde motorische acties en de ‘geschiktheid’ van het gebruik van het lichaam van de atleet voor bepaalde sportprestaties.

Een belangrijke indicator voor de fysieke ontwikkeling van een persoon is de houding - een complex morfofunctioneel kenmerk van het bewegingsapparaat, evenals zijn gezondheid, waarvan de objectieve indicator positieve trends in de bovengenoemde indicatoren zijn.

De lichamelijke ontwikkeling wordt beïnvloed door de natuurlijke (biologische) basis, erfelijke en sociale factoren (opvoeding, werk, dagelijks leven).

In deze combinatie van factoren speelt lichamelijke opvoeding een bijzondere rol. Met behulp van middelen en methoden voor lichamelijke opvoeding is het mogelijk om specifiek de fysieke ontwikkeling van een persoon te beïnvloeden.

fysieke ontwikkeling uithoudingsvermogen kinderen