Как убрать целлюлит с ляшек без лишних усилий? Убираем целлюлит с ляжек быстро и в домашних условиях.
Выражаясь медицинским языком, целлюлит – это гиноидная липодистрофия. При ее возникновении происходят изменения жирового слоя на клеточном уровне, что сопровождается ухудшением микроциркуляции в ткани.
Косметологи выделяют 4 стадии развития липодистрофии:
- «Мягкий целлюлит». Характеризуется застоем жидкости между жировыми клетками, внешне незаметен. На проблемных местах могут появляться отеки, кожа менее эластична. С точностью обнаружить изменения тканей на первой стадии способен только специалист.
- На второй стадии появляются утолщения волокон коллагена в соединительной ткани, микроциркуляция жидкостей затрудняется, снижается тонус капилляров. При нажатии на пораженных участки кожи, остаются заметные пятна и вмятины.
- «Жесткий целлюлит». Образуются узелки в соединительной ткани, появляется знаменитая «апельсиновая корка».
- Четвертая стадия обычно возникает у людей с серьезной патологией веса и нарушениями на эндокринном уровне. Кожа становится бугристой, похожей на губку, появляется синюшность, наблюдаются серьезные отеки. Из-за нарушения циркуляции лимфы и крови на этой стадии возможно развитие некроза жировой ткани.
На последней стадии, целлюлит из косметологического дефекта превращается в серьезную патологию. Важно понять это и предотвратить наступление необратимых изменений как можно раньше. Первым делом, следует выяснить причины появления липодистрофии в конкретном случае, и отталкиваясь от этого, выстраивать дальнейшую стратегию борьбы.
Методики борьбы
Для борьбы с целлюлитом или его профилактики требуется комплексный подход. Просто исключив майонез из рациона, или занявшись бегом, избавиться от «апельсиновой корки» не получится.
В зависимости от серьезности проблемы следует обратить внимание на следующие факторы:
Упражнения укрепляют мышцы и повышают тонус организма. Для достижения лучших результатов следует сочетать силовые нагрузки с аэробными. Хорошо помогают укрепить бедра обычные бег и ходьба, регулярные прогулки на свежем воздухе станут самой полезной привычкой.- хирургическую липосакцию;
- ультразвуковую липосакцию;
- аппаратный массаж;
- ручной массаж;
- мезотерапия;
- обёртывания;
- Косметические средства. Антицеллюлитные гели и кремы обладают отшелушивающим, а также согревающим либо охлаждающим эффектом. Они помогают усилить циркуляцию жидкости в тканях, разглаживают и увлажняют кожу. Для достижения лучших результатов антицеллюлитные средства используют в сочетании с массажем и спортом.
Мезотерапия является эффективным средством в борьбе с «апельсиновой коркой». Специальные обертывания помогают улучшить лимфоток и повысить тонус кожи.
Физические нагрузки для улучшения кожи бедер
Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – бег и ходьба. Следует чаще передвигаться пешком, отказаться от пользования лифтом. Очень полезны прыжки: на месте, через скакалку, на батуте. Кручение обруча поможет избавиться от дряблого живота и укрепит мышцы бедер и ног.
Перед тренировкой следует провести разминку, дать мускулам разогреться.
Против целлюлита на бедрах и ягодицах особенно эффективны следующие упражнения:
- Сесть на пол, ноги прямо. Взяться двумя руками за щиколотку. Поднимать и опускать ногу, держать за лодыжку. 20 повторов для каждой ноги.
- Лежа на спине , имитировать ногами кручение педалей («велосипедик»).
- Лежа на спине , быстро сводить и разводить поднятые прямые ноги («ножницы»). 20 повторов.
- Лежа на спине , ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поднять таз так, чтобы туловище и бедра образовали одну линию. Вытянуть одну ногу, замереть на 3-5 секунд. Опуститься на пол, затем повторить для другой ноги. 10-20 повторов.
- Лежа на спине , притянуть колени к груди. Вытянуть ноги, снова согнуть. 20 повторов.
- Лечь на живот, ноги прямые. Зажав ступнями пластиковую бутылку с водой, сгибать и разгибать колени. 20 повторов.
- Встать на четвереньки, спина прямая. Поочередно делать махи назад каждой ногой. 20 повторов.
- Встать прямо, ноги на ширину плеч. Медленно сгибать и разгибать колени, имитируя приседания на невидимый стул. Сделать 20 приседаний.
- Расставить ступни пошире. Правая нога прямо, носок левой «смотрит» в сторону. Наклонив туловище, тянуться левой рукой к развернутой ступне. 20 повторов для обеих сторон.
- Сесть на стул прямо. Зажав коленями мяч, напрягать и расслаблять мышцы ног и бедер. 10-20 повторов.
Этот комплекс несложных упражнений потребует 20 минут в день и поможет укрепить мускулатуру бедер. Кроме того, улучшится общая выносливость, подтянутся колени, а проявления целлюлита заметно уменьшатся.
Эффективные диеты
Внешний вид кожи отражает общее состояние организма. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо обогатить свой рацион витаминами и антиоксидантами. Употребляя достаточное количество фруктов и овощей, человек получает из пищи все необходимые элементы.
Следует обратить особенное внимание на:
- Цитрусовые, виноград и абрикосы: в них много витаминов С и Е, а также присутствуют цинк и марганец.
- Морковь обогащает организм каротином.
- Киви и ананасы содержат бромелаин, который способствует обновлению коллагена.
Для улучшения обмена веществ рекомендуется дробное питание небольшими порциями. Легкие перекусы в виде семечек, орехов или фруктов пойдут на пользу и коже, и фигуре. Следует отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов, заменив их самостоятельно приготовленными легкими блюдами.
Из длительных диет в борьбе с целлюлитом помогут известные миримановка и протасовка – обе достаточно сбалансированы и легко переносятся. Низкоуглеводная кремлевка или диета Дюкана не подходят категорически, так как содержат серьезные ограничения по употреблению фруктов и в целом тяжело переносятся организмом.
Ниже приведено примерное меню 10-дневной диеты против целлюлита.
Правила для нечетных дней:
- В первый и последующие нечетные дни разрешены только сырые овощи и фрукты.
- Фруктовый завтрак (300-500 г).
- На обед готовят овощной салат, заправленный растительным (лучше всего – оливковым) маслом с добавлением орешков, семечек.
- Фрукты и овощи (можно в виде салата) на ужин. Рекомендуется добавить пророщенные семена злаков.
- Молочное запрещено.
Правила для четных дней:
- Во второй день диеты разрешены только фрукты, за исключением бананов.
- В другие дни разрешены вареные или приготовленные на пару овощи.
- Разрешены крупы: овсяная, гречневая, чечевица.
- Сырые овощи составляют основу рациона.
- Разрешены нежирные йогурты.
- Фрукты следует есть на завтрак.
- В обед – овощной суп, салат.
- Ужин – сырые овощи отдельно или в виде салата. Допускается небольшая порция каши без масла или йогурт.
Во все дни диеты, ограничивают употребление соли. Следует соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5-2 л воды ежедневно. Диета низкокалорийная, подходит для женщин с избыточным весом. Если похудение не требуется, питательность рациона увеличивают за счет орехов, растительного масла, порции делают больше.
Борьба с целлюлитом на бедрах в домашних условиях
Для усиления эффекта от диеты и спорта, полезными будут процедуры, которые легко провести дома:
- Массаж. Ручное воздействие на проблемные зоны остается самым эффективным. Гладящие, похлопывающие и щипковые движения производят по направлению движения лимфы: от коленей вверх. Можно использовать массажные щетки, ролики и специальные электрические приборы. Процедура должна стать регулярной и проводиться как минимум дважды в неделю.
- Обертывания. На проблемные зоны наносят смесь кофейной гущи с медом, слегка массируют, оборачивают обработанную часть тела пищевой пленкой и оставляют на 30-60 минут. Для усиления греющего эффекта следует укрыться одеялом.
- Контрастный душ. Направленное воздействие теплых и прохладных струй воды полезно для дряблой и пораженной целлюлитом кожи.
- Баня или сауна. Посещение парной благотворно действует на организм. В бане выводятся лишние жидкости, кожа активно избавляется от токсинов, очищается и обновляется.
Причины возникновения
«Апельсиновая корка» на бедрах, появляется при нарушении обмена веществ, общем снижении тонуса мышц.
Как правило, свою роль здесь играют несколько из перечисленных факторов:
- Гиподинамия. В отличие от своих далеких предков, современный человек мало двигается, проводя большую часть жизни в сидячем или лежачем положении. Мышцы при этом теряют тонус, а мягкие ткани чаще всего сдавлены, что приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы.
- Неправильное питание. С развитием технологий изменился рацион человека. Мы все меньше потребляем натуральной пищи и все больше – различных искусственных добавок. Органы выведения не способны избавить организм от всех токсинов, образующихся с перевариванием пищи. Постепенно организм загрязняется, а шлаки оседают в жировой ткани, провоцируя негативные изменения.
- Ношение тесной одежды и обуви. Как и в случае с гиподинамией, слишком узкие брюки и блузки затрудняют кровоток, мешают свободно двигаться и даже дышать. Кровеносные сосуды конечностей пережимаются, особенно в сидячем положении, ноги нередко отекают и немеют.
- Вредные привычки. Регулярное употребление табака и алкоголя ведет к постепенному отравлению организма токсинами и другими вредными веществами. Кроме того, сигареты негативно влияют на сосудистую систему и общее состояние кожи, затрудняют выработку коллагена.
- Гормональные нарушения. Во время беременности, некрасивые бугорки на бедрах появляются у самых стройных и здоровых женщин. Любые гормональные встряски способны повлиять на обмен веществ и вес, резкие изменения в которых провоцируют возникновение целлюлита.
По степени риска возникновения целлюлита, женское тело делится на несколько зон:
- Ягодицы. Эта часть тела содержит наибольшее количество жировых клеток, регулярно испытывает нагрузки от сидения, ношения тесной одежды. Циркуляция жидкости в жировой ткани ягодиц часто затруднена.
- Бедра. Основной причиной возникновения некрасивых бугорков в этой зоне являются слабые мышцы и неудобная одежда.
- Живот. С целлюлитом на этом участке тела чаще всего сталкиваются обладательницы фигуры типа «яблоко». Со временем, самый маленький и симпатичный животик превращается в уродливый жировой валик.
- Ноги и руки. Обычно, липодистрофия плеч и голеней возникает при наличии серьезного избыточного веса и малоподвижном образе жизни.
Следует приготовиться к тому , что путь к упругой коже бедер потребует много времени и усилий. Женщину, решившуюся на борьбу с целлюлитом, впереди ждет немало трудностей.
Успешно их преодолеть поможет несколько простых рекомендаций :
- Все изменения в образе жизни должны быть плавными. Не следует радикально перекраивать рацион, изводить себя тяжелыми тренировками и покупать дорогой тренажер. Больше пользы принесут пешие прогулки в свободное время, порция овощного салата в ежедневном меню, легкая гимнастика по утрам.
- Не следует отказываться от алкоголя полностью: красное сухое вино в небольших дозах полезно для организма и даже рекомендуется к употреблению.
- Гиподинамия – главный враг для фигуры и кожи. При наличии сидячей работы следует регулярно вставать для разминки. Стоит подумать о прогулке в обеденный перерыв.
- Стресс губительно влияет на все функции организма. Минимизировать его воздействие помогают позитивный взгляд на жизнь, творческие хобби и общение с приятными людьми.
- Если предпринятые меры не дали результатов в первые 2-3 месяца , следует обратиться к профессионалам. Целлюлит, особенно на третьей-четвертой стадии, с трудом поддается самостоятельной коррекции.
Целлюлит атакует даже стройных девушек, не говоря об обладательницах лишних кило. Появляется «апельсиновая корка» по самых разным причинам: из-за налегания на фастфуд, игнорирования спортивных тренировок, плохой генетики. Способов, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, много, но эффект они принесут, только если использовать все в комплексе. Поэтому если вы готовы потрудиться, то ваша кожа обязательно снова станет гладкой и ровной.
Победить целлюлит без усилий не получится, поэтому вначале необходимо внушить себе уверенность в результате. После этого пора менять свой образ жизни, соблюдая следующие правила:
- Полностью отказаться от газировок и сладостей.
- Наполнить рацион белками и свести к минимуму углеводы.
- Ежедневно гулять пешком, выполнять упражнения.
- Проводить антицеллюлитные процедуры каждый день.
- Спать по 8 часов.
Уже через месяц вам удастся практически полностью избавиться от «апельсиновой корочки».
Массажи
Самый оптимальный способ, как с ляшек убрать целлюлит - начать делать специальные массажи. Эта процедура быстрее всего убирает «апельсиновую корку» и является приятной, расслабляющей.
Насколько интенсивно массировать тело, зависит от стадии целлюлита. Безусловно, если он ярко выражен, придется делать резкие движения и даже потерпеть боль, но все это ради стройности и красоты.
Медовый массаж
Вам понадобится массажная рукавица или щетка и мед, который необходимо разогреть до комнатной температуры и нанести на ляшки и ягодицы. Можно добавить к меду эфирное масло апельсина, лимона или грейпфрута - цитрусовые известны своими свойствами сжигать жировые отложения.
Перед процедурой подготовьтесь к тому, что массаж с медом болезненный, а после него зачастую остаются синяки. Тем не менее, это очень эффективный способ борьбы с целлюлитом. Из-за меда рука будет прилипать к телу, и отрывать ее придется резкими движениями. Это будет создавать эффект вибраций, в результате чего жировые отложения будут буквально разбиваться.
Противопоказана процедура аллергикам с гиперчувствительностью к продуктам пчеловодства. Если вы страдаете этим заболеванием, замените мед на антицеллюлитный скраб.
После массажа смойте остатки меда с кожи при помощи теплой воды и смажьте кожу маслом, например, из виноградных косточек или льняным.
Баночный (вакуумный) массаж
Еще один результативный способ, как избавится от целлюлита на ляшках - вакуумный массаж, который проводится с помощью специальных баночек и массажного масла. Обильно смажьте им участок, пораженный целлюлитом, затем приставьте к коже банку и надавите, чтобы она «присосалась» к коже. После этого начинайте водить банкой по ляшкам в направлении попы.
Ванны
Находясь в поисках методов, как в домашних условиях убрать целлюлит с ляшек, обратите внимание на водные процедуры. Для приготовления ванн от «апельсиновой корки» можно использовать:
- морскую соль;
- эфирное масло;
- настои на травах;
Каждый из этих компонентов борется с целлюлитом не менее эффективно, чем салонные спа-процедуры. При этом стоимость домашних ванн в разы ниже.
Ванна с морской солью
Используйте 0,5 кг морской соли на одну ванну, дополнительно можно влить немного эфирного масла. Температура воды должна быть в районе 35-37 градусов, лежать в ней нужно около 20 минут.
Это средство активно питает кожу минералами и полезными микроэлементами, улучшает обменные процессы и активизирует сжигание жиров.
Ванна с эфирным маслом
На одну ванну достаточно 15 капель эфирного масла (лучше цитрусового, потому что оно дают хороший тонизирующий эффект). Перед тем как капать масло в воду, рекомендуется растворить его в паре ложек сливок или сметаны, чтобы нейтрализовать жгучие вещества.
Если вы подвержены стрессам, расслабиться помогут эфирные масла мелиссы, календулы, лаванды.
Травяная ванна
На одну ванну следует взять 3 стакана крепкого настоя трав. Ромашка и мята успокаивают и расслабляют, шалфей и розмарин тонизируют, поэтому выбирайте то средство, в котором больше нуждаетесь. Готовя настой, придерживайтесь таких пропорций: 100 г травы на 1 л кипятка.
Ванна с чаем
Используйте 400 мл крепко заваренного чая для приготовления одной ванны, которую следует принимать 10 минут. Можете сидеть дольше, но учтите, что чай может окрасить кожу.
Полезные вещества и витамины в этом напитке активизируют процессы обмена, в результате чего организм начинает расправляться с лишними жирами.
Домашние скрабы
Солевой скраб
Это средство эффективно борется с целлюлитом и одновременно уменьшает объемы. 1 ст. л морской соли (или столовой) смешайте с розовым маслом и жидким мылом и вотрите в кожу массажными движениями. Соль ускорит расщепление жира, а масло окажет разглаживающий эффект.
Имбирный скраб
Сухой имбирный порошок смешайте с желтком и кефиром. Полученную смесь втирайте в кожу, делая мягкие движения, чтобы избежать покраснений. Если почувствуете жжение, не пугайтесь. Это значит, что активизировался процесс сжигания жиров.
Обертывания
Для борьбы с целлюлитом многие женщины используют домашние обертывания. В основе самого популярного рецепта лежит глина и эфирное масло мяты.
2 ст. л любой аптечной глины смешайте с 2 каплями масла мяты и разбавьте водой до образования кашеобразной массы. Разогрейте кожу, пораженную целлюлитом, с помощью массажа. Затем нанесите на нее смесь, оберните полиэтиленом, а сверху наденьте теплую одежду для создания эффекта сауны. Через час смойте средство.
Средства для обертываний можно также приобрести в магазине. Наиболее эффективны смеси на основе меда, водорослей и шоколада.
Проводить обертывания следует через день. Пока состав воздействует на кожу, лучше выполнять упражнения или просто двигаться, чтобы тело пропотело.
Упражнения
Одна из основных причин целлюлита - отсутствие движения. Спорт - это жизнь, и без него калории начинают откладываться на бедрах, попе и других местах. Поэтому тратьте 15-20 минут на антицеллюлитные упражнения:
- Приседания.
- Кручение обруча.
- «Велосипед».
- Выпады.
Забудьте про лифт - возьмите себе в привычку пользоваться лестницей. Спуски и подъемы по ней укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Поначалу вам, возможно, вам будет сложно ходить по лестнице пешком, но чуть позже вы сами заметите, что исчезла одышка, и перестал ускоряться пульс после подъема.
Отличный способ избавления от целлюлита - плавание: оно тренирует все группы мышц и хорошо тонизирует.
После тренировки ополоснитесь контрастным душем и позвольте себе немного расслабиться. Сочетая разные способы борьбы с «апельсиновой коркой», вы вскоре почувствуете, что кожа выравнивается, а ляшки и попа становятся все меньше.
Антицеллюлитная диета
Скрабы, массажи, обертывания, упражнения - все это чрезвычайно эффективно при целлюлите. Однако жир откладывается только тогда, когда вы питаетесь фастфудом и другой вредной пищей. Поэтому если вы не измените рацион, ничто не удалит с вашей попы «апельсиновую корочку». По крайней мере, надолго.
Однако совершенно необязательно голодать. Для борьбы с целлюлитом важно придерживаться здорового питания. Откажитесь от сладкого, картошки, хлеба и выпечки, а также пейте по стакану кефира перед сном.
В комплексе с тренировками диета позволит вам похудеть и подтянуть кожу на ляшках и ягодицах. Первое время, возможно, по вечерам вы будете испытывать легкий голод, но вскоре он сменится ощущением легкости и невесомости во всем теле. Вряд ли кто-то не согласится с тем, что это гораздо приятнее, чем тяжесть в желудке и сонливость, которую вызывает переедание.
Целлюлит – серьезная проблема женской половины населения. Борьбу с ним ведут женщины на протяжении нескольких поколений. Но стоит придерживаться всего нескольких правил, и целлюлит исчезнет навсегда!
Целлюлит на ляшках появляется не только у полных женщин, но и у худых. Причины возникновения ужасной «апельсиновой корки» в области ягодиц и на ногах:
- Нарушение питания.
- Вредные привычки и неправильный образ жизни.
- Отсутствие физических нагрузок.
С нарушением правильного режима жизни бедра превращаются в ляшки, а целлюлит постепенно появляется и в области ягодиц. Благо, сейчас существует большое количество эффективных способов, как убрать целлюлит с ляшек.
Комплекс действий и процедур
Психологическая подготовка играет серьезную роль в любом начинании. Настройте себя для начала на положительный результат. Распланируйте дни таким образом, чтобы данные ниже упражнения делать постоянно, в одно и то же время.
Правильное питание – первый шаг на пути к совершенству!
В первую очередь исключите из ежедневного рациона вредные перекусы: конфетки, печеньки, фастфуд, чай с вареньем и прочее. Если вдруг вы проголодались, а до ближайшего приема пищи еще много времени, то съешьте зеленое яблоко или выпейте стаканчик кефира. Можно выпить и воды, тем более что употреблять ее нужно в очень больших количествах – 2-2,5 литра в сутки.
Чтобы как можно скорее на ляшках и в области ягодиц, категорически откажитесь от употребления в пищу сладких газированных напитков и пакетированного сока, в которых содержится много сахара. К первоочередным продуктам питания в этот период отнесите: овощи, фрукты, зелень и белки.
Обратите внимание на физические нагрузки
Бугристая «апельсиновая корка», или попросту целлюлит, в большинстве случаев развивается из-за недостатка движения. Малоподвижная работа в офисе, вечера, проведенные на диване, приводят к застою лимфы в мышцах и нарушению кровообращения. Эти причины ведут к развитию целлюлита. Как бы вы ни пытались избавиться от этого недуга посредством диеты, без физических нагрузок ничего не изменится.
Следующие упражнения должны обязательно выполняться ежедневно:
- Приседания – 40-60 раз в день. Это главное упражнение, чтобы убрать целлюлит с ляшек.
- Напряжение ягодичных мышц – 100-120 раз.
- «Ножницы». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и скрещивайте их, изображая движение ножниц.
- «Велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги вверх и «крутите педали», как при езде на велосипеде.
- Пресс «наоборот». Встаньте на колени и облокотитесь локтями об пол (можно и ладонями, зависит от степени вашей растяжки). Поочередно приподнимайте ноги и тянитесь вверх как можно выше. Так вы будете избавляться от целлюлита не только на ногах, но и в области ягодиц.
- Кручение хула-хупа на бедрах также поможет в решении вопроса с целлюлитом.
Регулярный массаж поможет избавиться от большинства проблем, в том числе и целлюлита. В домашних условиях можно проводить , воспользовавшись щеткой или массажной рукавицей. Кожа ягодиц и бедер после нескольких таких сеансов перестанет быть бугристой.
Попробуйте также медовый массаж. Для этого разогрейте мед в микроволновке и с силой втирайте в проблемные участки кожи. После процедуры оберните места, на которые нанесен мед, пищевой пленкой и походите около часа, пока мед не впитается полностью. Со временем кожа станет более гладкой и упругой.
Косметические средства – эффективный способ
В настоящее время, когда полки магазинов заставлены эффективными , стало проще с ним бороться. Избавиться от нежелательных бугорков на ляшках и в области ягодиц помогут скрабы, бальзамы и кремы.
Для скорейшего избавления от целлюлита используйте скрабы с содержанием натуральных продуктов: морской соли, молотого кофе, меда. В средство нужно добавлять пару капель эфирного масла лаванды, шалфея или розмарина. Они способствуют заживлению кожи клеток, делают их упругими и эластичными.
Каждой девушке хочется иметь красивую подтянутую фигуру, гладкие стройные ножки. Каждая жаждет приковывать к себе мужские взгляды и чувствовать к себе внимание. Если вы действительно решили избавиться от целлюлита на ляшках и в области ягодиц, то лучше начать прямо сейчас!
Современный темп жизни не всегда позволяет следить за своей фигурой. Из-за этого на теле возникает целлюлит. Чтобы стать вновь красивой и спокойно надевать короткие платья и юбки, важно от него избавится. Давайте подробнее рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях.
Причины появления целлюлита
Целлюлит представляет собой деформацию кожи, из-за чего она становится дряблой и непривлекательной. Целлюлит является серьёзной проблемой, с которой нужно бороться, чтобы выглядеть привлекательно.
Причины появления целлюлита на ляшках:
- Малоподвижный образ жизни;
- Употребление высококалорийных продуктов, несбалансированное питание;
- Стрессовые ситуации;
- Плохая экология в городе;
- Наследственность;
- Гормональный дисбаланс;
- Нарушение внутриклеточного обмена веществ;
- Застойные и воспалительные явления в организме;
- Варикоз;
- Лишний вес.
Прежде чем начать борьбу с целлюлитом на ляшках важно определить точную причину его появления, чтобы начать правильно действовать.
Методы борьбы с целлюлитом
Чтобы быстро избавиться от целлюлита с ляшек, можно воспользоваться народными способами. Часто в борьбе за красоту сражаются массаж, обёртывания, ванны, спортивные упражнения, правильное питание.
Рецепты для обёртываний
Чтобы правильно сделать обёртывание следуйте следующим действиям:
- Сделайте массаж ляшек, чтобы разогреть эпидермис;
- Подготовленную смесь для процедуры нанесите на проблемную кожу;
- Оберните тело пищевой плёнкой;
- Наденьте тёплые штаны и выполните упражнения для борьбы с целлюлитом;
- В конце процедуры (через 40 – 60 минут) примите тёплый душ и смажьте проблемную зону антицеллюлитным кремом.
Чтобы получить эластичную, наполненную витаминами кожу, для обёртываний возьмите экстракт морских водорослей.
Также для обёртывания можно взять натуральный мёд и добавить в него эфирное масло.
Для женского организма полезными будут обёртывания с лечебными грязями.
Для омоложения кожного покрова ляшек можно делать обёртывания с растопленным натуральным качественным шоколадом.
Для быстрого избавления от целлюлита на ляшках делают обёртывания с горчицей и мёдом. Для этого 75 грамм горчичного порошка смешайте с 100 граммами мёда и двумя ложками воды. Полученное средство нанесите на сухую кожу проблемных зон ровным слоем. Обмотайте ляшки плёнкой и наденьте тёплые спортивные штаны. Затем 40 минут позанимайтесь спортом. Выполните упражнения для подтягивания ляшек и попы. Спустя время смойте остатки маски тёплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.
Читайте также:
Боремся с жиром в области поясницы
Выполнение массажа
В зависимости от того насколько запущены ваши ляшки зависит интенсивность выполнения массажа. Чем больше запущенный целлюлит, тем интенсивнее и жестче выполняются все действия.
Интенсивный массаж усиливает циркуляцию крови и разбивает жировые клетки.
Чтобы узнать технику выполнения антицеллюлитного массажа, проконсультируйтесь по этому поводу со специалистами.
Для выполнения массажа можно приготовить следующее массажное средство:
- 10 капель масла грейпфрута смешайте с таким же количеством миндаля и бергамота;
- Добавьте в смесь масло: 8 капелек герани, 5 мускатного и 3 корицы;
- Полученное средство используйте при массаже, аккуратно его, втирая в проблемные участки кожи.
Массажные эфирные масла приятно пахнут и не нуждаются в смывании.
Принимаем ванны
Тёплая ванна с глиной, морской солью, молоком, лимоном и другими компонентами позволяет успешно бороться с целлюлитными образованиями в области ляшек.
Например, наберите воду в ванну. Добавьте выбранный компонент и капните немного эфирного масла. Принимайте ванну в течение 15 – 20 минут. Затем насухо вытрите кожу и нанесите на проблемные участки антицеллюлитное средство.
Применение скрабов
После принятия душа, распаренную кожу смажьте скрабом. Средство втирайте круговыми лёгкими движениями. Через пять минут смойте тёплой водичкой и нанесите увлажняющий крем.
Для получения гладкой и эластичной кожи в области ляшек можно воспользоваться скрабом из бодяги. Прежде чем использовать средство нужно проверить на маленьком участке кожи, нет ли у вас на бодягу аллергии.
Порошок бодяги смешайте с водой в одинаковой пропорции. Полученную кашицу нанесите в виде скраба на проблемную кожу. Сделайте лёгкий массаж в течение пяти минут. В конце процедуры смойте средство тёплой водичкой. Бодягу в виде скраба для борьбы с целлюлитом рекомендуется применять каждый день на протяжении трёх недель, при условии, если у вас нет аллергии на порошок.
Питание для борьбы с апельсиновой корочкой
Чтобы избавится от целлюлита в области ляшек, рекомендуется изменить меню. Откажитесь от употребления сладких блюд, картофеля, хлеба и других мучных изделий. Последний приём пищи должен осуществляться не позднее трёх часов до сна.
Многие женщины хотят избавиться от целлюлита лишних жировых отложений в области ляшек. В борьбе с ненавистной апельсиновой коркой нужен комплексный подход, который будет включать в себя физические нагрузки, правильный рацион и косметические процедуры в дополнение этого. Рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, и что для этого нужно делать.
Неправильное питание — одна из главных причин целлюлита. Увлечение фаст-фудом, сладостями, выпечкой, жирным, жареным — это прямой путь к некрасивым отложениям. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, а не кратковременной мерой.
Если вы хотите убрать целлюлит с ляшек, исключите из рациона вредные продукты , перечисленные выше. Взамен стройте его на нежирном мясе и рыбе, свежих фруктах и овощах, сложных углеводах. Также важно пить много воды.
Кушайте часто и небольшими порциями, не переедайте. Также полезно иногда устраивать разгрузочные дни, например, кефирные, овощные и фруктовые.
Упражнения для похудения ляшек и против целлюлита
Упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляшек — то, без чего вам не обойтись в борьбе с данной проблемой. Для начала постарайтесь просто больше двигаться, больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, несколько раз в неделю совершать пробежки. В домашних условиях можно делать несложный комплекс упражнений:
- Приседания . Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите гантели и согните их в локтях. Приседать нужно плавно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Повторить упражнение не меньше 20-25 раз.
- Выпады . Встаньте ровно, в руки возьмите гантели. Правой ногой шагните вперед и согните ее в колене. Вернитесь в положение стоя и проделайте то же самое с левой ногой. Для каждой повторите упражнение по 25 раз. Можно также делать выпады в стороны.
- Следующее упражнение делается в положении лежа, и оно очень простое. Лягте на кровать, поднимите ног и обоприте их на стену, чтобы между корпусом и ногами был прямой угол. Задержитесь в таком положении на 10-15 минут. Это поможет улучшить циркуляцию крови, устранит отеки и просто поможет снять с ног усталость, потому особо это упражнение полезно вечером.
- Махи . Лягте на бок. Одну ногу согните в колене, другую держите прямо. Выполняйте махи вверх и вниз. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте такое же количество повторений для второй ноги.
- Велосипед . Лягте на спину, руки поместите вдоль тела. Приподнимите ноги и согните их в коленках. Выполняйте вращающие движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение рекомендуется выполнять в течение пяти минут.
- Приседания у стены. Нужно прислониться к стенке, поставить ноги на ширине плеч. Теперь присядьте и задержитесь в такой позиции на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего сделайте упражнение 10 раз.
Упражнения помогают улучшить кровообращение в тканях, выводят из организма накопленные токсины и лишнюю жидкость, способствуют нормализации обмена веществ, а все это благотворно влияет на борьбу с апельсиновой коркой.
В том, как быстро убрать целлюлит с ляшек, вашими помощниками могут стать скакалка и хула-хуп. Крутить обруч надо на уровне ягодиц и бедер. Прыжки же, кроме того, что они замечательно подтягивают бедра, также способствуют борьбе с лишним весом.
Обертывания против целлюлита
Незаменимая процедура в том, как убрать целлюлит с ляшек и попы — это обертывания. Существует большое количество рецептов, которые можно делать в домашних условиях, но перед тем как перейти к ним, рассмотрим общие правила:
- Не рекомендуется кушать за пару часов до процедуры.
- После нанесения выбранной смеси оберните проблемные участки пищевой пленкой либо целлофаном в несколько слоев.
- После этого нужно надеть что-то теплое, а лучше лечь под одеяло.
- Обертывания рекомендуется проводить курсом в 10-15 процедур, с интервалом в 1-2 дня.
Убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на какой-то из компонентов используемой смеси.
Теперь рассмотрим эффективные рецепты, которые можно делать в домашних условиях:
- Масляное обертывание. Нужно взять шесть ложек масла виноградных косточек или другого растительного, добавить несколько капель эфирного масла с антицеллюлитными свойствами (масло любого из цитрусовых, розмарина, лаванды). Тщательно перемешайте массу, нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой и подержите в течение 40 минут, затем смойте теплой водой.
- Медовое обертывание. Считается очень эффективным, чтобы убрать целлюлит с ляшек. Сначала примите теплую ванну и хорошо разотрите проблемные участки мочалкой. В любую емкость поместите несколько ложек меда и слегка подогрейте его, чтобы он стал жидким. Мед нанесите на кожу мягкими массажными движениями, обернитесь пленкой и полежите в течение получаса. Затем сполоснитесь под теплым душем.
- Обертывание с перцем. Не подходит для очень чувствительной кожи. Нужно перемешать пять столовых ложек масла миндаля или оливы с тремя столовыми ложками жгучего молотого перца, добавить пару столовых ложек корицы. Нанесите массу на проблемные участки, оберните их пленкой в два слоя, затем в течение получаса полежите под одеялом. Примите душ (лучше контрастный). Благодаря этому обертыванию вы можете также смягчить и прогреть кожу, к тому же благодаря перцу и корице оно стимулирует процесс сжигания жировых отложений.
- Травяное обертывание. Для него вам нужно заварить зеленый чай, ромашку и шалфей, чтобы получился насыщенный раствор. В нем нужно намочить кусочек льняной или хлопчатобумажной ткани и тщательно укутать ею проблемные участки. Пленкой в этом случае заматывать не надо. Держать такой компресс нужно в течение получаса.
- Глиняное обертывание. Любую косметическую глину разведите водой, чтобы получилась однородная кашеобразная масса, нанесите ее на целлюлит. Оберните пленкой и подержите в течение получаса, смойте под теплым душем.
- Горчично-медовое обертывание. Половину стакана меда подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В мед добавьте аналогичное количество горчичного порошка, хорошо перемешайте. Нанесите на проблемные участки и оберните их пищевой пленкой. Полежите под теплым одеялом на протяжении 40 минут, смойте состав теплой водой.
- Уксусное обертывание. Разведите яблочный уксус водой в равных пропорциях. Добавьте четыре капли эфирного масла грейпфрута или лаванды. Смесь нанести на кожу обернуть двумя слоям пленки. Нужно делать процедуры курсом в 15 сеансов с интервалом в од день.
- Обертывание с виноградным соком. Виноград нужно размять и пропустить его через марлю, чтоб получился сок. Его растереть с медом и намазать проблемные участки. Обернуть тело двумя слоями целлофана, оставить на час. Повторять манипуляции через день.
Антицеллюлитные скрабы
Также убрать жир и целлюлит с ляшек поможет такой способ, как антицеллюлитные скрабы. Они улучшают циркуляцию крови в тканях, помогают улучшить жировой обмен и действуют подобно обертываниям, делая кожу более гладкой, нежной и упругой. Можно обратить внимание на такие домашние рецепты:
- Смешайте две столовые ложки натурального молотого кофе со столовой ложкой жидкого меда и также количеством оливкового масла.
- Перемешайте две чайные ложки натурального йогурта, по чайной ложке корицы и молотого перца.
- Смешайте по две чайной ложки натурального молотого кофе и измельченного в кофемолке риса. Добавьте небольшое количество геля для душа.
Готовить скрабы лучше сразу перед применением. Их нужно в течение нескольких минут втирать в проблемные зоны в процессе принятия душа.
Антицеллюлитный массаж
Массаж — еще один способ, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. В идеале лучше обратиться к профессиональному массажисту, но при отсутствии такой возможности можно делать процедуру и самостоятельно.
Сначала нужно принять горячий душ либо ванну, взять специальную массажную рукавицу или жесткую мочалку. Нанесите на проблемные участки ваше любимое растительное масло и помассируйте кожу в течение 10-15 минут. Проводите такую процедуру каждый день. Отличная массажная смесь: несколько капель эфирного масла цитрусового на две столовые ложки оливкового масла.
Для ускорения процесса борьбы с целлюлитом придерживайтесь таких рекомендаций:
- Многое зависит от вашего психологического настроя. Вы должны быть готовы к правильному питанию регулярным нагрузкам морально — это поможет не сорваться.
- Полезно для улучшения эластичности кожи посещение бани и сауны. Также очень кстати будет контрастный душ, который помогает привести кожу в тонус, улучшает кровообращение и лимфоток.
- После душа наносите на кожу массажными движениями антицелюлитный гель либо крем, который поможет снять отеки, улучшит цвет кожи и ускорит процессы сжигания жира.
Главное в процессе борьбы с целлюлитом — это комплексный подход. Сочетая правильное питание с регулярными нагрузками и косметическими процедурами, вы сможете скоро добиться желаемых результатов. Не гонитесь за тем, как убрать целлюлит с ляшек за неделю — для этого, возможно, потребуется больше времени, но результат будет качественным. В идеале старайтесь иногда прибегать к салонным процедурам, что поможет улучшить результаты принимаемых мер.
Убираем целлюлит с ляшек: полезное видео