Рано или поздно каждый из нас оказывается в ситуации, когда хочется уволиться, потому что работать стало слишком тяжело или скучно. Но не всегда самое очевидное решение оказывается правильным. Иногда стоит поискать в себе внутренние резервы, даже если очень хочется все бросить. Именно так думает профессор Стэнфордского университета Бернард Рот, автор книги The Achievement Habit: Stop Wishing , Start Doing , and Take Command of Your Life («Привычка достигать: перестаньте желать, начните делать и обретите контроль над своей жизнью »).

Если вы уволитесь, ситуация, от которой вы сбежали, рано или поздно повторится. Вы просто смените декорации. Намного разумнее изменить внутренний подход к происходящему и таким образом изменить условия работы, советует профессор Рот.

Несколько лет назад Бернард Рот сам хотел покинуть Стэнфорд, полностью потеряв интерес к работе. В итоге он не стал менять работу, а сменил дисциплину, которую преподавал, и свое отношение к ситуации. Совершил своеобразную «перезагрузку карьеры».

«Ничто не имеет значения само по себе - значение всему придаете вы. Жизни, работе, людям вокруг. Вы сами в той или иной мере источник негатива в своей жизни. Раз и навсегда поняв, что только вы контролируете собственную реакцию на события, вы начнете контролировать и свою работу », - говорит Бернард Рот.

Тем, кто очень хочет уволиться, профессор Рот предлагает несколько полезных советов, которые помогут взглянуть на ситуацию по-новому:

1. Попробуйте взглянуть с противоположной стороны.
Когда вам кажется, что окружающие только мешают и осложняют работу, стоит осмыслить весь сценарий ваших действий с иной точки зрения.

Допустим, руководитель вас раздражает и, на ваш взгляд, предъявляет завышенные требования. Попробуйте перейти с позиции «он меня раздражает» на позицию «я его раздражаю».

Осмысление ситуации с противоположной стороны помогает ее изменить. Встав на позицию «раздражающего начальника», вы получаете совершенно новую, иногда достаточно неожиданную для себя информацию. И вообще, мы часто проецируем на других то, что не хотим видеть в самих себе. Но как только мы «вспоминаем», что у нашего оппонента есть чувства и эмоции, нам становится проще изменить взаимоотношения и свое видение происходящего.

2. Поймите свои истинные намерения.
Если у вас появилось желание уволиться, спросите себя: «Я хочу делать свою работу или же мне просто нравится мешать окружающим »? Будьте честны с собой, и выделите на свое реальное намерение необходимые силы и время.

Когда вы точно знаете, каково ваше намерение, вы можете на нем сконцентрироваться. Пытаться что-то делать и реально это делать - две большие разницы.

3. Найдите другой способ.
Если вы видите на пути препятствие, обойдите его - измените свой подход. Человек, который хочет ездить на велосипеде, но страдает от проблем с балансом из-за патологии внутреннего уха, может купить трехколесный велосипед.

4. Разберитесь со своим эго.
Один из основных источников проблем - уверенность, что весь мир крутится вокруг вас.
На самом деле это не так. Окружающие заняты своими проблемами. При этом мы легко принимаем на свой счет то, что вообще нас не касается. Не стоит осложнять свою жизнь лишними конфликтами и обидами.

Можно затаить обиду или игнорировать «обидчика». Проигнорировали и забыли - продолжаете делать свое дело. Копите агрессию и обиду? Они подобно оковам тянут вас вниз, не принося ничего полезного.

5. Признайте, что нет ничего совершенного.
Скорее всего, ваша работа не идеальна. И люди вокруг - тоже. Это не должно вас останавливать, просто двигайтесь вперед. Лучше начать что-то делать и потерпеть неудачу, чем не делать ничего в ожидании единственно правильного решения или удачного случая.

6. Бойтесь своих привычек.
Мы очень легко становимся рабами паттернов и привычек. Как только они теряют эффективность, их нужно менять.

Проверьте, насколько полезны ваши привычки и усвоенные схемы. Работающие - используйте дальше, все остальное - отправьте на свалку.

У вас намного больше контроля над любой рабочей ситуацией, чем вы думаете. Просто помните, что именно вы придаете значение любой вещи и любому событию.

Когда мы решаем изменить свою жизнь и начинаем какой-то процесс личной трансформации, то люди, с которыми мы общаемся, далеко не всегда принимают эту нашу идею с энтузиазмом и радостью. Если ваше окружение целиком и полностью поддерживает вас в вашем желании изменить свою жизнь к лучшему и мотивирует на свершение таких перемен, то я вас поздравляю! Вам очень повезло и эта статья, скорее всего, не для вас.

Чаще же встречается совершенно другой вариант реакции: многие начинают смотреть на человека, меняющего свою жизнь, с удивлением, недоумением, а некоторые даже пытаются саботировать его начинания на этом пути.

Допустим, вы решили вести здоровый образ жизни и похудеть, в связи с чем начали правильно питаться и ходить в фитнес-клуб. И вдруг лучшая подруга начинает регулярно наведываться к вам в гости с пирожными и тортиками, или именно в те дни и часы, когда у вас запланированы занятия в фитнес-клубе, у неё появляется острая потребность излить вам душу, пожаловаться на жизнь или очередного кавалера. Думаете, что это совпадение? Ничуть. Таким образом она бессознательно пытается помешать вам менять вашу жизнь. На словах подруга может говорить вам о том, что вы молодец, и как она восхищается вашей силой воли и решительностью, но её действия говорят совсем о другом. Конечно, бывают люди, которые мешают переменам близких вполне осознанно, но чаще всего это происходит всё-таки на бессознательном уровне.

Почему они это делают?

Почему окружающие близкие (и не только) люди вдруг начинают мешать в свершении перемен? Дело в том, что когда вы начинаете меняться, то окружающим становится страшно. Если раньше вы являлись для них одним из гарантов стабильности, то теперь они понимают, что что-то меняется. Они видят ваши перемены и боятся признаться себе в том, что сами-то они остаются на прежнем уровне и даже не пытаются перейти на другой. Скорее всего, у них тоже порой возникает мысль о том, что было бы чудесно взять и изменить свою жизнь: начать бегать по утрам, похудеть, освоить новую профессию, сменить работу, создать семью или, наоборот, прекратить старые отношения, изменить имидж и т.д. Но они ничего для этого не делают, оправдывая своё бездействие тем, что все так живут.

Вдруг кто-то из их окружения решает взять и изменить жизнь! И не просто решает начать с понедельника, а предпринимает совершенно конкретные действия, которые, безусловно, приведут к не менее конкретным результатам. И вот тут-то окружающим становится страшно по-настоящему. Нет, они боятся не за вас, хотя и могут маскировать это именно таким образом: «Я боюсь, что у тебя не получится, и ты расстроишься» или «Ты же потратишь на это кучу денег, а на что потом будешь жить?» и т.д. Это совсем другой страх. Страх признаться самому себе в трусости и нерешительности. Поверьте, чтобы избежать встречи с этой страшной правдой люди способны очень на многое.

Одно дело, когда вдруг круто меняет свою жизнь герой из кинофильма или участник реалити-шоу, и совсем другое, когда это же проделывает кто-то из ближайшего окружения. Тут люди начинают проявлять чудеса изобретательности, чтобы вернуть «выбившегося из стада» человека обратно. Они могут не только приносить тортики и отвлекать беседами, но и рассказывать страшные истории неудач, и даже прибегать к манипуляциям. Например, от мужа можно услышать что-то вроде: «Ах, ты решила учиться по вечерам? А как же я и ребенок? Кто будет кормить нас ужином? Значит, учеба для тебя важнее, чем семья?!». От лучшего друга можно услышать: «Ты решил переехать в другой город? А как же родители? Они же у тебя уже не молодые. Кто будет им помогать?». И так далее, и тому подобное. Цель у всего этого одна: таким образом окружение пытается не дать вам совершить перемены, ведь иначе им придется встретиться со своим страхом лицом к лицу. На самом деле они боятся, что у вас получится!

Двойная польза

Есть здесь и очень важный позитивный момент. Когда у вас действительно получится, и окружающие всё-таки встретятся со своим страхом, то это может стать для них движущей силой к началу собственных перемен. В таком случае именно вы, сумев, несмотря на все старания окружающих, изменить свою жизнь к лучшему, станете примером и стимулом для других. Глядя на вас, многие поймут, что раз вы смогли, то и они тоже смогут изменить свою жизнь. Не поддавшись на уловки людей из своего окружения, вы сможете изменить не только свою собственную жизнь, но и, вероятно, помочь кому-то ещё совершить собственное маленькое (или большое) чудо трансформации.

Экология жизни.Йоги, как правило, хорошо держат баланс, но даже самых стойких может вывести из равновесия поведение новичков на соседнем коврике.

Йоги, как правило, хорошо держат баланс, но даже самых стойких может вывести из равновесия поведение новичков на соседнем коврике.

Совладелец NYMYoga и основатель LivingVega Макс Кушнер проанализировал типичные ошибки, которые могут испортить настроение и вам, и окружающим, и составил список правил поведения в студии.

1. Примите душ перед практикой.

Дечен Турман, сын Роберта Турмана, брат Умы Турман и преподаватель дживамукти-йоги, на одном из московских семинаров как-то сказал, что пот – это нефть и золото йогов. В этой шутке есть доля истины: динамичная практика йоги заставляет работать наше тело в интенсивном режиме, и выделение пота во время практики – естественно. Но постарайтесь принять душ перед занятием после напряженного дня. Капли чистого пота на коврике после часовых виньяс – это действительно ваши нефть и золото, а вот запах трудовых будней будет мешать окружающим. Воздух в студии во время занятия становится горячим, потому любые запахи назойливо проявляются.

2. Воздержитесь от приема резкой пищи, а также от нанесения на тела духов и резких аромамасел.

То, что плотный прием пищи перед любым занятием, будь то фитнес или йога, будет мешать вам – наверное уже не новость: пищеварение устроит бунт. Но даже легкий веганский сэндвич с чесноком и луком непосредственно перед практикой доставит много неудобств и неприятных ощущений. Свежее и легкое дыхание во время занятия вам обеспечат основные правила: последний прием пищи – за два часа до практики, а если нет такой возможности, перекусите чем-то легким, но без острых продуктов, специй и приправ с ярко выраженными запахами. Благоухать во время практики ароматами тоже не стоит: у людей разное восприятие запахов, и тот, который нравится вам, может отвлекать другого человека.

3. Следите за педикюром.

На йоге мы занимаемся босиком и часто близко находимся носом к пяткам соседа – то есть испытываем достаточно интимные переживания во время занятий. Достаточно того, чтобы ноги были аккуратными и не отвлекали внимание соседей от практики размышлениями, не провел ли этот человек последние полгода в скитаниях по берегам Варанаси.

4. Практикуйте терпимость.

Нежелание подвинуть свой коврик, когда в студии мало места – типичная история не только в России, но и во всем мире. Прийти пораньше, застолбить лучшее место себе и подруге и охранять его до последней капли пота! Но самое интересное начинается, когда новичок не хочет ни на миллиметр подвинуть свой коврик для вновь прибывших и неприветливо смотрит в их сторону. Конечно, вы же пришли раньше, заплатили за урок и можете себе позволить. С такой логикой лучше заниматься дома. Но находясь в студии, не забывайте, что вы – не единственный, дайте место и другим, таким же как вы, пришедшим заниматься йогой. Ваши соседи, с которыми вы проведете следующие два часа и научитесь чему-то важному вместе – рядом с вами не напрасно. Пространство всегда дает тех людей рядом, которые нам для чего-то нужны. Может быть даже для воспитания терпимости и принятия.

5. Выключите мобильный.

Звонящим или даже громко вибрирующим телефоном вы отнимаете драгоценное время и внимание, прежде всего, у самих себя. Вы не позволяете себе расслабиться и полностью включиться в занятие. Честно заслуженное за два часа интенсивной практики расслабление теряется и у вас, и у окружающих. Не ставьте телефон на вибрацию, просто выключите его перед практикой или переведите в авиа-режим. На два часа вы в полете на пути к себе.

6. Ведите себя тихо и по возможности спокойно.

В тренажерном зале громко разговаривать, обмениваться репликами с тренерами и соседями по залу считается нормой. Но в студии йоги лучше вести себя тихо. Это все-таки пространство для отдыха ума и медитаций. Когда вы входите в зал даже перед началом занятия, по возможности избегайте громких звуков приветствия. Спокойно поговорить можно до и после занятий, а вот беспокоить репликами соседей во время практики не стоит вовсе: во время практики концентрироваться лучше на своих ощущениях.

7. Приходите вовремя и не уходите раньше времени.

По возможности не опаздывайте на урок. Во многих студиях практика начинается с медитации, и если вы ворветесь на занятие, то нарушите сосредоточенность и концентрацию сразу же всех присутствующих. Постарайтесь успеть пройти в зал за 5-10 минут до начала занятия, чтобы спокойно настроиться на практику и расстелить свой коврик. Не уходите перед Шавасаной (этой позой Трупа завершается любой урок йоги) или во время нее, а если у вас действительно нет времени на полноценное занятие, и вам нужно спешить на встречу, то предупредите об этом учителя заранее, чтобы не обидеть его своим внезапным уходом. Сделайте свой собственный, быстрый вариант Шавасаны и тихонько покиньте класс. Сложить свой коврик и убрать телефон в сумку лучше за пределами зала, чтобы не мешать расслаблению соседей по коврику.

8. Не панибратствуйте с учителем.

«Обнимашки» до и после практики, совместные поездки в йога-ретриты на море, лайки на Facebook и в Instagram и то, что преподаватель подходит лично к вам и помогает выстраивать вам ваше тело – не повод для того, чтобы проявлять ваши чувства к учителю во время практики и подчеркивать то, какой вы преданный ученик и отличный приятель. Да, иногда нестерпимо хочется выделиться и показать всем, что вы уже не первый (а второй) день на коврике и хорошо знаете вот этого учителя с обложек модных журналов, но занятие йоги – это не тот случай. На йогу приходят работать над своим внутренним состоянием и своим телом.

9. Не бойтесь большого количества людей на одном занятии.

Часто бывает так, что к известному и популярному преподавателю выстраивается огромная очередь на занятие. В итоге вы, возможно, попадете на плотный урок, где расстояние между ковриками – не более пальца. Примите это. В жизни часто бывают ситуации, когда тесно, когда много людей и когда рядом с вами незнакомцы. Большое количество людей, которые занимаются одним делом – не плохо. Принимайте это как часть жизненного урока, старайтесь настроиться на общую энергетику класса.

10. Не позируйте перед другими.

Не исключено, что рядом с вами на коврике окажется симпатичный парень или очаровательная девушка. Вы – новичок, но показать, на что вы способны в своей гибкости и выносливости вам непременно захочется. Аккуратно и трепетно относитесь к своим локтям и коленям – там нет моментальных болевых ощущений, и почувствовать боль вы сможете уже после практики, когда тело остынет. Делайте только то, к чему вы готовы. И не крутите шеей в стойке на плечах, пытаясь сравнить, чья березка прямее. Есть риск перегнуть палку и свернуть себе шею.

11. Приносите свой коврик

Свой коврик – более гигиенично, чем даже чистые, но студийные ковры. В идеале нужно иметь несколько ковриков: один, полегче – для путешествий, другой – для студийной или домашней практики. Не забывайте, что заниматься лучше на ковриках из натуральных материалов, и на тех, которые не скользят, например, JadeYoga: во время занятий вы часто оказываетесь близко лицом к ковру, и ваша кожа постоянно соприкасается с йога-матом. А скользить пятками или ладошками по коврику еще и травмоопасно. Так что, собираясь в студию, по возможности, приносите коврики с собой, в некоторых местах вы можете их оставлять на хранение. опубликовано

На вопрос отвечает психолог Анна Федосова:

– Продуктивная работа ребёнка в классе и дома нуждается в подходящей обстановке. Рабочая атмосфера – важная часть подготовленной среды. В свете этого перед взрослым стоят две смежные задачи: помочь детям научиться не мешать друг другу и помочь не мешать (независимо от того, научился уже ребёнок это делать сам или нет). Действительно, мы знакомим детей с правилами и напоминаем о них. Но этого может быть недостаточно, поскольку знать о каком-то правиле – это одно, а понимать, что оно полезно тебе самому, и успешно руководствоваться им в поведении – совсем другое. Если ребёнок мешает работе других детей – долг взрослого воспрепятствовать этому. Напомнить или попросить – может быть частью этого процесса, но это только некоторые из средств для достижения цели – не допустить неприемлемого поведения.

Взрослый, будь то родитель или Монтессори-гид, является моделью поведения для ребёнка. Естественно, что мы хотим быть хорошей моделью. Мы транслируем детям образцы вежливости и любезности, примеры поведения в конфликте и решения коммуникативных задач. Подробно процесс установления правила или требования рассмотрен в статье «Как правильно говорить малышу «нельзя », много хороших идей, относительно позитивного установления правил и границ, можно найти в книгах А. Фабер и Э. Мазлиш и других последователей и продолжателей Х. Гиннота.

Ребёнок ведёт себя плохо только тогда, когда (в силу самых разных обстоятельств) не придумал ничего лучшего, приемлемого для себя и других. Иногда это проблема незнания: ребёнок хотел рисовать, но не нашёл где, поэтому нарисовал, где нашёл. Иногда это проблема владения собой: ребёнок хотел обнять симпатичную кису, но большая радость создала такой сильный очаг возбуждения в растущем мозге, что возбуждение охватило соседние области, и ребёнок сжал бедную кису с большой силой, не умея локализовать возбуждение. Иногда это проблема мотивации и понимания ситуации: ребёнок ощущает внутреннее побуждение к действию, идущее от потребностей его развития, текущего по внутреннему ритму, а деятельность, которую предлагают ему извне, идёт вразрез с этим побуждением. Например, ребёнок жаждет движения или личного общения, когда мы хотим от него тихой собранности на кругу и внимания к чужой речи.

В любом случае, когда вы видите что-то, что «нельзя», ваша задача предложить ребёнку способ «можно». В ситуации групповой работы вы продумываете, что можно в вашем конкретном пространстве. Можете вы дать слово ребёнку, который перешёптывается? Можете попросить его помощи (подать, подержать, переложить, принести) во время занятия? Есть другая зона, комната, где ребёнок может заняться чем-то другим? Тихо вернуться к свободной работе ребёнок сможет? Есть у вас спортивный уголок и можно ли в нём заниматься, не мешая тем, кто занят в кругу? Кто присмотрит за ребёнком, пока внимание Монтессори-гида направлено на группу? Если значительная часть детей ведёт себя шумно и невнимательно на групповом занятии, то, может быть, нужно уделить внимание активности с привлечением движения, завладеть вниманием детей, сделать что-то, требующее сосредоточения, и перейти к упражнению круга? Исходя из конкретных условий и обстоятельств, вы формулируете альтернативы и сообщаете их ребёнку вежливо, любезно, доступно, кратко. Вы даёте ребёнку выбор из приемлемых вариантов и, доброжелательно, но твёрдо, настаиваете на том, чтобы он последовал одним из путей. Тогда ребёнок учится брать на себя ответственность и осваивает способы вести себя в разных ситуациях так, чтобы от этого было хорошо и ему, и окружающим.

Ароматы концентрации parfum встречаются нечасто. Но именно в них больше всего душистых веществ! Если Вы стали счастливой обладательницей такого парфюмерного джина во флаконе, помните: обращаться с ним надо умело - дабы он исполнял все Ваши тайные желания. Сегодня расскажу, как пользоваться духами , чтобы не мешать окружающим.

1. Правило первое. Легкое касание . Как пользоваться духами? Их нельзя лить на себя ушатами. Душиться нужно по чуть-чуть. Только так они откроют себя по всей красе. Представьте себе, что на Вашу кожу села бабочка - и только-только прикоснулась к Вам своими крыльями. Или же мысленно разбейте каплю на несколько частей - и именно столько наносите на тайные точки, о которых позже. Можно сказать так: если у Вас флакон с притертой пробкой, просто слегка прикоснитесь ею к себе. Или один раз нанесите аромат на спичку и точечно проведите ею по нужным местам. Один-два раза сделав так, Вы запомните нужное количество душистого вещества.

Как пользоваться духами с пульверизатором? Если у Вас флакон со спреем, нажимайте на пульверизатор аккуратно, чтобы жидкость выходила тонкой струйкой - и далее действуете так, как описано выше. Есть и другой французский способ облачения себя в аромат. Нужно распылить вокруг себя благоухающее облако и в него войти. От себя добавим: если речь о духах, то в нем не задерживаться!

2. Правило второе. Учитывать классификацию запаха. Особенно это касается "крепких" духов вроде "Красная Москва". Некоторым они кажутся волшебными, притягательными, успокаивающими, заманчивыми, обволакивающими. А некоторым гадкими, резкими, душными, липкими, старомодными, совковыми. Весь фокус в правильном использовании. Как пользоваться духами? Если наносить их понемногу, получается потрясающий эффект переливчатого аромата с нотами флердоранжа, розы, ириса, гвоздики, иланг-иланга, ванили. Ну а если облиться ими, можно от себя реально отпугнуть окружающих. Ведь одной капли этих духов достаточно, чтобы они слышались на большом расстоянии.

Легкие цветочные ароматы более политкорректные. Но и с ними нельзя переборщить. Как пользоваться духами? Если нанести их слишком много, они себя проявят. И не будут давать Вам покоя своим слишком ощутимым благоуханием.

3. Правило третье. Знать точки нанесения . Есть место, которое позволяет совершить настоящую ароматную атаку и позволить запаху раскрыться быстрее всего. Это территория за областью ушей. Там кровь пульсирует интенсивнее всего и совершает настоящий фейерверк аромата. Также духи нужно наносить и на другие точки сильной пульсации крови - на запястья, локтевые сгибы, область шеи, декольте. Ну и немного на кончик носа - чтобы лучше ощущать его самим. Меня в детстве учили так: "Сюда, сюда и сюда - для людей, а вот сюда - для себя."

4. Правило четвертое. Грамотное хранение . О том, как это делать, я уже писала. Но напомню еще раз: духи не любят холода, жары, сырости, прямых солнечных лучей и обсуждений с подружками. И еще. Духи важно правильно хранить! Самое их место - в трюмо или в шкафу, чтобы спрятать от солнца, и от любопытных глаз.

А каково Ваше мнение - как пользоваться духами?