BMI is een afkorting van de term Engels Body Mass Index, wat zich vertaalt als “ body mass index". BMI is de verhouding tussen lichaamsgewicht en lengte, die bepaalt of iemand ondergewicht, normaal of overgewicht heeft.

BMI is een van de belangrijke methoden om de fysieke conditie te bepalen, maar is helaas niet altijd voldoende. Een belangrijke aanvulling op de body mass index is ook de bepaling van de hoeveelheid vet in de buikholte groot aantal kan gevaarlijke abdominale obesitas betekenen, zelfs met normale BMI. Bovendien blijkt uit onderzoek, hoe contra-intuïtief het ook mag klinken, dat mensen met een licht verhoogde index doorgaans gezonder zijn en langer leven dan degenen die zich binnen het normale bereik bevinden (een ‘normaal gewicht’ hebben). Er zijn zelfs suggesties dat de WHO-drempel voor overgewicht (25) mogelijk te laag is.

De formule is heel eenvoudig:

BMI = lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat.
Bijvoorbeeld Voor een persoon met een lengte van 1,82 m en een gewicht van 76 kg is de BMI:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Met de Body Mass Index calculator kunt u eenvoudig de hoeveelheid vet in uw lichaam bepalen. Voer gewoon uw lengte in centimeters en uw gewicht in kilogram in.

BMI-calculator online

Het is bekend dat het lichaamsgewicht van een persoon rechtstreeks verband houdt met zijn gezondheid.

Mensen met afwijkingen van de norm: overgewicht, obesitas - hebben een verhoogd risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type II en andere ernstige ziekten.

Algemene informatie over de body mass index

Om de bepaling van de relatie tussen iemands massa en lengte te vergemakkelijken, ontwikkelde de Belgische statisticus en socioloog Adolphe Ketely in 1869 de body mass index (BMI - body mass index). Dit is de verhouding tussen het lichaamsgewicht en de lengte van een persoon in het kwadraat (formule voor het berekenen van I=m/h 2). De meeteenheid is kg/m2. Een voorbeeld van het berekenen van de body mass index: als een persoon 172 cm weegt en 90 kg weegt, is BMI = 90/1,72 2 = 30,4 kg/m 2.

De waarde wordt in de geneeskunde zorgvuldig gebruikt, voornamelijk voor een geschatte beoordeling van de algemene toestand van het lichaam en het vaststellen van indicaties voor de noodzaak van behandeling. Het berekenen van de BMI kan immers niet correct zijn voor opgroeiende kinderen en jongeren, atleten met een verhoogd gewicht spiermassa, zwangere vrouwen. Rekening houdend met de leeftijd moet ook de berekening van de coëfficiënt worden aangepast. Bovendien hangt de index rechtstreeks af van de hormonale status van een persoon.

Tabel met de relatie tussen de tailleomvang van een man en het ziekterisico:

Ondergewicht - BMI minder dan 18 kg/m2 bij mannen.

Overleg met een endocrinoloog wordt aanbevolen. Als een lagere BMI niet gepaard gaat met een dunne constitutie, moeten de porties worden vergroot. In ieder geval moet het dieet worden geanalyseerd om er zeker van te zijn dat alle essentiële voedingsstoffen aanwezig zijn.

Norm (normaal gewicht) - coëfficiënt van 18,5 tot 25 kg/m2

Dit is de meest gunstige massa-index voor mannen. Een persoon met deze index kan bogen op een uitstekende gezondheid, zijn lichaam loopt het minste risico op het krijgen van een aantal van de meest onaangename ziekten van het cardiovasculaire en endocriene systeem.

Overgewicht, pre-obesitas - mannelijke body mass index van 25 tot 29,9 kg/m2

Er bestaat een risico op het krijgen van hoge bloeddruk, diabetes, andere ziekten en zelfs kanker

Aanbevelingen: word beste vriend voedingsdeskundige en endocrinoloog, bereken de voeding en breng deze weer normaal, eet indien mogelijk meer groenten en fruit, "schakel" over op pap, boekweit, havermout, rijst, enz. Beperk de consumptie van dierlijke vetten (vet varkensvlees, reuzel, paté), eieren (de norm is 2 per week) en snoep. Moet eten meer vis, zeevruchten (naast allerlei gezondheidsvoordelen bevatten ze omega-3-onverzadigde vetzuren - een bron van ‘gezond’ cholesterol). Konijn, witte kip en lamsvlees zullen uw dieet niet verstoren. Schapen zijn de enige huisdieren waarvan het lichaam verschillende voedseladditieven, groeistimulanten en antibiotica niet kan verdragen, die bij de mens hormonale verstoringen kunnen veroorzaken. Constante gewichtscontrole, regelmatige lichaamsbeweging en sporten onder toezicht van een trainer zullen helpen het lichaam weer normaal te maken en de algemene toestand van het lichaam te verbeteren.

Het is optimaal om 0,5 kg per week af te vallen.

Belangrijk voordat je begint dramatische veranderingen uw leven, raadpleeg dan een arts.

Obesitas I, II, III graden - body mass ratio van 30 kg/m2 en hoger.

Een extreem hoog risico op het krijgen van een pakket aan hart- en vaatziekten, diabetes type II met complicaties zoals neuropathie, nefropathie, angiopathie, pathologie van de lever en galblaas, hormonale stoornissen van de seksuele functie, pijnlijke gewrichten, ademhalingsproblemen, astma, beroerte en vele andere ziekten, waaronder kanker.

Er is maar één uitweg: het lichaamsgewicht onmiddellijk weer normaal maken door een actieve levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging, het herzien van het dieet en de samenstelling van het dieet (hetzelfde als voor pre-obesitas).

De body mass index is vooral relevant geworden in de Verenigde Staten Westerse landen, waar het probleem van zwaarlijvigheid behoorlijk acuut is geworden. Helemaal aan het begin is de BMI-berekening ontwikkeld voor sociologisch onderzoek, dus het stellen van een medische diagnose met behulp van deze berekeningen is niet helemaal correct.
De toegankelijkheid en het rekengemak maakten deze rekenmachine echter erg populair onder de bevolking. Als de index het getal 30 overschrijdt, duidt dit hoogstwaarschijnlijk op obesitas.
Het is belangrijk om te begrijpen dat de body mass index niet nuttig is voor het stellen van een diagnose, maar wel kan helpen als leidraad bij het uitproberen van een nieuw fitnessprogramma of dieet.
De BMI-calculator bepaalt het startpunt en stelt u in staat veranderingen in lichaamsgewicht bij te houden.

Formule voor het berekenen van de body mass index (BMI)

Om uw BMI te achterhalen, hoeft u alleen uw gewicht in kilogrammen te delen door het kwadraat van uw lengte in meters.

BMI = GEWICHT / LENGTE 2

De formule houdt geen rekening met het geslacht en de leeftijd van de persoon, ondanks het feit dat de BMI van mannen hoger is dan de BMI van vrouwen, en de BMI hoger is bij mensen van middelbare leeftijd, en bij kinderen en ouderen is dit cijfer is lager.

Overzichtstabel met waarden

Interpretatie van BMI-indicatoren, in overeenstemming met de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)

Wij bieden u een handige BMI-calculator, een decodering op basis van leeftijd en normale lichaamsafmetingen vindt u hieronder, en instructies voor het gebruik van deze applicatie vindt u daar ook.

Schoonheid en gezondheid zijn twee belangrijke waarden in ons leven. Het constante criterium van schoonheid is harmonie.

Hoe harmonieus is jouw lichaam? Hoe consistent zijn uw gewicht en lengte, leeftijd en lichaamstype? Een van de meest voorkomende indicatoren – de body mass index (BMI) – zal u helpen dit te beoordelen.

Body mass index is een parameter die de overeenkomst tussen iemands lengte en gewicht bepaalt. Het overschrijden van de norm duidt op een teveel aan vetweefsel en waarschuwt voor het gevaar van obesitas; het duidt ook op onvoldoende voeding (uithongering) en problemen met de spijsvertering.

Hoe de body mass index van een persoon correct te berekenen

De formule voor het bepalen van de body mass index werd in 1869 voorgesteld door Adolphe Quetelet, een Belgische socioloog en statisticus: BMI is gelijk aan lichaamsgewicht M, gemeten in kilogram, gedeeld door het kwadraat van de lengte L, gemeten in meter:

BMI=M[kg]/L^2[m]

Het resulterende aantal valt binnen het bereik van 15-40, maar het normale bereik voor mensen van 19-40 jaar oud is 19-25, en na 40 – 19-30.

Al deze cijfers verwijzen naar mensen met een normosthenische lichaamsbouw.

Het vinden van uw lichaamstype is eenvoudig. U moet uw pols op het smalste punt meten: een normale waarde is 18-20 cm voor mannen en 15-17 cm voor vrouwen.

Een smallere pols is een teken van asthenische bouw, "dun bot", breder is inherent aan het hypersthenische type, "breed bot".

De eenvoudigste manier om dit te bepalen zonder te meten is groot en wijsvingers handen omsluiten je pols.

Als de vingers elkaar overlappen - je bent asthenie; als (bijna) aanraken – je hebt een normale lichaamsbouw; als ze elkaar niet significant bereiken - je hebt een hypersthenie-type.

Asthenics zijn meestal lang en dun, ze bouwen moeilijk spieren op, normosthenics zijn proportioneel gebouwd en zien er harmonieus uit, en hypersthenics zijn vatbaar voor overgewicht en zelfs obesitas.

Online berekening met behulp van een rekenmachine

Plaats de schuifregelaar “gewicht” op het punt dat overeenkomt met uw huidige gewicht en gebruik de schuifregelaar “hoogte” om uw lengte vast te leggen. De derde schuifregelaar installeert zichzelf en toont BMI.

Voorbeeld: voor een meisje van 27 jaar oud, lengte 168 cm, gewicht 71 kg, is de BMI 25,2 - wat iets buiten het aanvaardbare bereik.

Als het resulterende aantal niet in de norm past, weeg je meer of minder dan je nodig hebt.

Het aanbevolen gewicht is eenvoudig te berekenen: bevestig de hoogteschuif en verplaats de gewichtsschuif naar links (als het toegestane gewicht wordt overschreden) totdat u een index van 25 krijgt; het resulterende gewicht is voor u de maximaal toegestane waarde.

Als u de schuifregelaar naar links blijft slepen totdat het getal 19 op de onderste regel verschijnt, krijgt u de onderrand.

In ons voorbeeld zal de BMI binnen het bereik van 19-25 vallen als het gewicht tussen 53,6 en 70,5 kg ligt. Er is natuurlijk zo’n breed aanbod” normen' is moeilijk te beschouwen als een leidraad voor actie, daarom zullen we hieronder een preciezere formule geven om te bepalen ' ideale massa“.

In de volgende video wordt uitgelegd hoe u de body mass index (BMI) kunt berekenen zonder rekenmachine:

Interpretatie van resultaten

Een hoge index duidt op overgewicht, een lage index duidt op ondergewicht. Beide is een afwijking van de norm.

De oorzaak van onvoldoende gewicht kan vasten, complicaties na een operatie, aanzienlijke lichamelijke activiteit en spijsverteringsproblemen zijn. Overgewicht houdt rechtstreeks verband met obesitas.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft in 1997 de volgende classificatie aangenomen van ziekten die verband houden met BMI:

• minder dan 15– kritisch gebrek aan massa, dystrofie;
• 15- 18,5 – gewicht onder normaal, verhoogd risico op ziekten van het spijsverteringskanaal;
• 18,5- 24,9 – norm;
• 25-29,9 – overgewicht;
• 30-34,9 – zwaarlijvigheid ik graden;
• 35-39,9 – II-graads obesitas;
• ruim 40– Obesitas in de derde graad.

Overmatig vetweefsel kan verschillende pathologieën veroorzaken: hartziekten, hoge bloeddruk, gewrichtsziekten, .

Vermijd te veel eten en luister naar uw lichaam, en vergeet niet om regelmatig preventieve medische onderzoeken te ondergaan.

Normale waarden voor vrouwen en mannen

De BMI-calculator is niet van toepassing op kinderen en adolescenten jonger dan 18 jaar. Voor hen zijn er zogenaamde centieltabellen, die de gemiddelde waarden van lengte en gewicht op een bepaalde leeftijd weergeven. Als de parameters van het kind binnen deze vrij brede kaders passen, is er niets om je zorgen over te maken.

De methode werkt ook niet voor zwangere vrouwen– maar het is onwaarschijnlijk dat een van hen hier erg van streek over zal zijn.

Met de leeftijd neemt het gewicht van een persoon gewoonlijk toe, waardoor het toegestane BMI-bereik ook verschuift.

Er is bijvoorbeeld een dergelijke classificatie afhankelijk van leeftijd.

Leeftijd – BMI

• 19-24 – 19-24;
• 25-34 – 20-25;
• 35-44 – 21-26;
• 44-58 – 22-27;
• na 58 – 23-28.

Voor magere mensen zijn onderschatte cijfers echter geen afwijking, maar geven ze slechts de beperkte toepasbaarheid van deze methode aan.

Nadelen en beperkingen

De bovenstaande Quetelet-formule houdt geen rekening met het verschillende soortelijk gewicht van spier- en vetweefsel. Omdat spieren zwaarder zijn dan vet, kan bij mensen met sterk ontwikkelde spieren (atleten, bodybuilders) De BMI kan worden verhoogd als er geen lichaamsvet aanwezig is.

De locatie van de afzetting van vetweefsel, evenals het percentage visceraal (intern) vet, speelt ook een rol. Meest “schadelijk” vet nestelt zich in de taille en buik.