Producten in alfabetische volgorde

Een streng dieet en de gevolgen ervan: rechtvaardigt het risico het resultaat?

Natuurlijk kunnen strikte diëten niet veilig worden genoemd vanwege het snelle gewichtsverlies en gaten in het menu. Feit is dat wanneer de dagelijkse calorie-inname 2-3 keer wordt verminderd, het lichaam snel gewicht verliest - van 500 gram tot 1 kilogram, afhankelijk van het initiële lichaamsgewicht. Snel gewichtsverlies leidt tot de volgende gevolgen:

1. Snel gewichtsverlies verstoort uw stofwisseling.
2. De conditie van de huid en het haar verslechtert, de tanden beginnen te verzwakken en af ​​te brokkelen.
3. Een snelle afname van het onderhuidse vet veroorzaakt striae (striae) op de huid, die bijna onmogelijk te verwijderen zijn.
4. Er kunnen problemen zijn met de ontlasting, pijn in de maag of de lever.

DRINKDIET | -6 kg in 7 dagen

MINUS 10KG IN 7 DAGEN

Hoe val je -10 kg af in een week?! Het meest effectieve dieet!

Strenge diëten | Valkuilen

DE vreemdste DIEETTEN uit het verleden

MIJN VERHAAL VAN 17 KG GEWICHTSVERLIES| ANOREXIE | DRINK DIEET

Strikt dieet voor gewichtsverlies

hoe snel afvallen?/Strenge diëten/DRINKEN/CHOCOLADE/MIJN ERVARING/ -2 KG PER DAG?

hoe je snel gewicht kunt verliezen met een streng dieet

6 WILDSTE MANIEREN OM GEWICHT TE VERLIEZEN

Het eenvoudigste en meest effectieve dieet voor beginners

HOE GEWICHT VERLIEZEN MET -36KG IN 2 WEKEN? DRINKBAAR DIEET OF HONGER!

Het meest effectieve diëten voor gewichtsverlies Hoe en hoeveel kun je afvallen?

Dieet van modellen. Tot MINUS 4 kg in 3 dagen * EFFECTIEF DIEET * Modeldieetmenu

Strikt dieet 10 kg per week

Hoe kun je niet van het dieet afstappen? √

DRINKDIET/-10 KG IN 7 DAGEN

30 dagen zonder eten

Dit is verre van volledig beeld alles wat er kan gebeuren, even later zullen we de mening van artsen overwegen. Maar veel meisjes (voor mannen is vasten een moeilijke uitdaging) geven de voorkeur aan strikte diëten, waarbij ze alle regels en voorschriften naleven.

1. Ten eerste kan een streng dieet voor snel gewichtsverlies niet vaak worden herhaald - één keer per jaar is voldoende. Je moet niet geïnspireerd raken door het resultaat en na een week of een maand honger lijden.
2. Ten tweede is het beter om zeer strenge diëten te proberen, ontworpen voor meerdere dagen. 2-3 dagen vasten helpen je om 2-3 extra kilo's kwijt te raken. Hoewel dergelijk gewichtsverlies door vasten niet vaak kan worden herhaald - ook 1-2 keer per jaar.

Natuurlijk is het de moeite waard om te erkennen dat strikte dieetbeperkingen deze diëten tot de top van de beste ter wereld hebben verheven. Dit is namelijk simpelweg een redding en oplossing voor meisjes en vrouwen die al jaren kampen met overgewicht en hun lichaam willen verbeteren.

Menu van een zeer streng kefirdieet voor een week

Het kefirdieet is verdeeld over 7 dagen met 5 maaltijden en kent niet veel variatie in het menu. De eerste 6 dagen kun je kefir drinken en 1 aanbevolen product eten, 100 gram van elk type.

1. Dag nr. 1
   Kefir en 1 gekookte aardappel. Magere kefir, 100 ml per maaltijd is toegestaan.
2. Dag nr. 2
   Kefir en gekookt vlees. Het kan konijn, kalfsvlees, rundvlees of magere kip zijn.
3. Dag nr. 3
   Traditionele kefir en 1 appel. Kies ongezoete varianten ideale optie groene appels worden "Golden" of "Simirenko".
4. Dag nr. 4
   Melkdag met magere kefir en kwark.
5. Dag nr. 5
   Kefir en gedroogde abrikozen. Als het voor u al moeilijk is om het voedsel te beperken, kunt u een aftreksel van gedroogde abrikozen maken en dit drinken zonder suiker toe te voegen.
6. Dag nr. 6
   Het is weer melkdag: kefir en zure room. Kies ook magere zure room, vermijd zelfgemaakte producten met een olieachtige film.
7. Dag nr. 7
   500 ml kefir en verder niets.

Tokyo strikt dieet voor gewichtsverlies: niet erg snel gewichtsverlies

Dit is ook een zeer effectief dieet en het menu verschilt van kefir. We krijgen een menu aangeboden dat bestaat uit tabakskip en zwarte koffie. Elke dag 1 kip, een kop koffie en heel veel drinkwater, ongeveer 1,5 liter.

Vergeleken met het dieet dat we hierboven beschreven, is het wekelijkse dieet van Tokyo minder effectief. In 1 week verliest u tot 6 kg. Het is zinvol om een ​​milder dieet te volgen. Het kan een koolhydraatarm dieet zijn, een zomerdieet of een dieet met meer producten op het menu.

Strikt dieet voor gewichtsverlies met een gerecht naar keuze

Het volgende voedingssysteem wordt het dieet van zondaars genoemd. Feit is dat je bij een ernstige hongeraanval een product mag eten dat niet op het menu staat. Dit is natuurlijk geen borsjt met aardappelen, maar fruit, cracker of groente. Laten we het eens nader bekijken.

Dit is het meest aangename strikte dieet, ontworpen voor een week.

Het is veel gemakkelijker om honger te lijden als je weet dat je jezelf kunt trakteren op iets lekkers.

Het menu omvat één ontbijt met minder dan 400 calorieën en één hoofdmaaltijd met minder dan 500 calorieën. Het hoofdvoedsel moet worden gegeten als het hongergevoel verschrikkelijk wordt. Het beste is een paar uur voor het slapen gaan.

En tijdens de pauze kun je jezelf één zonde permitteren, dit komt al uit de naam van het voedselsysteem. Toegestaan:

1. Roggecrackers of klein zoet brood, 1 brood. Je kunt het afwassen groene thee zodat de verzadiging sterk is. Brood en crackers kunnen besmeerd worden met een dun laagje boter, maximaal 14 gram per dag.
2. Ongezoet fruit: appel, peer, bessen. Sommige meisjes eten fruit dat vetophopingen absorbeert: een stuk ananas, een halve grapefruit of een sinaasappel.
3. Een andere optie zijn zuivelproducten. Pure gepasteuriseerde melk is beter; je kunt deze vervangen door magere kefir of yoghurt. De auteurs van dit voedingssysteem raden aan om vast te houden aan het caloriegehalte van zuivelproducten, dat ook 300-400 calorieën bedraagt.

Je kunt alle voedingsmiddelen eten, nadat je eerst naar hun caloriegehalte-test hebt gekeken. Je kunt dus één yoghurt of een kom groentesoep eten. Het voedselsysteem van zondaars wordt ook niet als gezond beschouwd, maar het is een van de beste onder alle rigide menu's.

Rekening houdend met het zuivelproduct, eet je ongeveer 1300 calorieën per dag, dit cijfer overschrijdt het strikte dieet van kefir en Thai.

Hoe op gewicht blijven na het behalen van resultaten?

Een streng dieet betekent snel gewichtsverlies. Stel je voor, je lichaam zal 10 extra kilo's kwijtraken, hoe kun je het weer normaal maken? Een slank lichaam is immers een strak lichaam.

Je eerste assistent is sport. Je moet weten dat geen enkel voedingssysteem resultaten zal opleveren totdat je naar de sportschool gaat. Je kunt thuis studeren, 's avonds joggen door het stadion, trainen met videolessen is voldoende, als je het verlangen en de kracht hebt.

Het eerste dat u moet doen, zijn uw armen, borst en buik. In de regel zakt de huid op deze plaatsen uit en heeft deze het meeste last van plotseling gewichtsverlies. Begin met deze oefeningen:

1. Armen optillen en spreiden met halters. Voor beginners is 15 keer per dag voldoende.
2. Push-ups en presses worden ook 15-20 keer gedaan.
3. Loop op de plaats, ren, hurk en als je niet naar de sportschool gaat, neem dan de trap. Ga twee keer per dag naar beneden en naar de 10e verdieping, en binnen een week zal je figuur heel mooi worden.

Vaak wordt aangeraden om tijdens het afvallen te beginnen met krachttraining. Dit controversiële kwestie Als het lichaam al onder stress staat door een gebrek aan voeding, heb je er simpelweg niet de kracht voor. Begin een paar dagen na het beëindigen van het dieet met trainen, op het moment dat u begint over te schakelen op normale voeding.

Tijdens een dieet zijn verschillende cosmetica erg handig. Gebruik lichaamsvormende crèmes, scrubs en kleipakkingen om de conditie van uw huid te behouden.

Contra-indicaties en beoordelingen van artsen

Artsen raden af ​​om een ​​streng dieet te volgen, vooral niet wekelijks. Ja, dit is het favoriete dieet van sterren, zoals je begrijpt, en modellen nemen vaak hun toevlucht tot dit systeem voor gewichtsverlies. Maar ze eten onder toezicht van artsen en voedingsdeskundigen volgens een speciaal ontworpen menu dat rekening houdt met de kenmerken van het lichaam.

Strenge diëten kunnen een ziekte veroorzaken zoals hematurie - plassen met bloed en pijn. Deze ziekte ontstaat door nierzwakte en bij meisjes met een lager gewicht dan normaal. IN moderne samenleving zijn eigen regels, en vrouwen over de hele wereld willen er slank uitzien. Heel vaak proberen vrouwen die 60-55 kg wegen dit resultaat te verbeteren met behulp van strikte beperkingen. Het resultaat is hematurie en een hele reeks andere ziekten. En als je knoppen plant, dan is het voor het leven.

Gevolgen van wekelijks vasten voor het lichaam van jonge meisjes en vrouwen

Gebruik geen strikte menu's voor snel gewichtsverlies; het lichaam kan zich daarna niet aanpassen aan een normaal regime. De maag weigert soep of kotelet te accepteren en eist de gebruikelijke 100 ml kefir. Het gewicht daalt snel en medisch ingrijpen is noodzakelijk.

Een laag gewicht is in de toekomst erg gevaarlijk voor meisjes; er kunnen problemen optreden bij het zwanger worden van een kind, de menstruatie kan verdwijnen en de cyclus kan worden verstoord. Maar aankomen wordt problematisch.

Statistieken geven aan dat ongeveer 15% van de vrouwen op de planeet zich tot specialisten wendt met de vraag waarom ik geen kind kan verwekken. Na een gesprek met de dokter herinnert het meisje zich dat ze anderhalf jaar geleden vaak lang kon vasten, maar nu is haar gewicht onder het gemiddelde.

Een streng dieet is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen. Het gebruik ervan is beladen met ontwikkelingsstoornissen van het kind; hij zal eenvoudigweg niet de noodzakelijke heilzame elementen ontvangen. Dezelfde verboden gelden voor degenen wier kinderen zich in het land bevinden borstvoeding. In dit geval kunt u een dieet gebruiken om af te vallen, wat wordt aanbevolen door uw arts en kinderarts.

Een streng dieet gedurende een hele week is moeilijk. U kunt alleen voor een dergelijk dieet kiezen als u last heeft van overgewicht en kortademigheid. Maar eerst raden we u aan een voedingsdeskundige te raadplegen. Onthoud dat vasten of beperking van uw dagelijkse voeding uw lichaam niet mag schaden.

Met spoed opnieuw instellen extra kilo's kan nodig zijn voor atleten, meisjes die hun favoriete jurk willen dragen. Wanneer u snel resultaat nodig heeft, is een streng dieet voor snel gewichtsverlies geschikt. Het kan worden ontworpen voor meerdere dagen of een maand. Het hangt allemaal af van welke contra-indicaties er zijn en hoe snel je moet afvallen.

Niet iedereen is bestand tegen extreme methoden. U moet echter begrijpen dat u zelfs met een streng dieet gedurende 3 dagen niet 20 kg overgewicht kunt verliezen. Dit is fysiek onmogelijk.

Voeding is gebaseerd op de volgende principes:

• een kleine verscheidenheid aan toegestane caloriearme voedingsmiddelen;
• hogere eiwitinname;
• kleine portiegroottes;
• kiezen tussen drie maaltijden per dag of frequente handvolmaaltijden;
• veel verboden producten.

Het belangrijkste doel is om in korte tijd zoveel mogelijk extra kilo’s kwijt te raken. Je hebt echte motivatie of een goede reden nodig om niet op te geven en je gewenste doel te bereiken.

Algemene regels en principes

Voorzichtigheid is de hoofdregel bij het kiezen van rigoureuze methoden voor gewichtsverlies. Voordat u een extreem dieet kiest om snel af te vallen, moet u dit overwegen volgende regels en principes:

• slagen voor de noodzakelijke tests en toestemming krijgen van een arts;
• Tijdens de periode van gewichtsverlies moet u specialisten raadplegen op het gebied van voeding en fitness;
• wanneer de eerste tekenen van verslechtering van het welzijn optreden, moeten de beperkingen worden stopgezet en door een arts worden bekeken;
• er mag niet minder dan twee liter water per dag zijn;
• Zware fysieke activiteit moet worden vermeden en de voorkeur moet worden gegeven aan lichte sporten;
• gezonde en productieve slaap van minimaal 8 uur per dag;
• De tijd om af te vallen moet tijdens de vakantieperiode worden gekozen, om niet te bezwijken voor de verleidingen van werknemers en voedselliefhebbers;
• wanneer uw humeur daalt, u zich moe of depressief voelt, moet u manieren vinden om uzelf te plezieren (winkelen, vrienden ontmoeten);
• U mag geen medicijnen gebruiken, alleen multivitaminecomplexen zijn toegestaan.

Het is belangrijk om je van tevoren voor te bereiden op de juiste exit uit het dieet. Dit zal voorkomen negatieve gevolgen voor het lichaam en het welzijn in het algemeen.

Indicaties en contra-indicaties

Kan nodig zijn voor persoonlijke inspiratie. Elke verloren kilo geeft vertrouwen, vooral als de hoeveelheid overgewicht geen kritische cijfers bereikt.

Andere relevante redenen:

• tijdsbeperkingen in verband met een vakantie, vakantie of viering van een belangrijke gebeurtenis;
• vereenvoudig de complexiteit van het kiezen van een dieet.

Hoe sterk de wens om af te vallen ook is, u moet rekening houden met een aantal contra-indicaties:

• aanwezigheid van ernstige chronische ziekten;
• problemen met het cardiovasculaire systeem;
• frequente verkoudheid;
• stoornissen in het functioneren van de maag of darmen;
• zwangerschap en borstvoeding;
• kindertijd en adolescentie.

Als u een maand of langer een streng dieet volgt, kan dit ernstige gevolgen hebben:

• uitputting van het lichaam;
• dyspepsie;
• verergering van bestaande chronische ziekten.

Om alle negatieve gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om dit te doen beginfase kiezen Hoewel je niet veel kilo's zult kunnen verliezen, is dit voldoende om aan de slag te gaan. Na overleg met een voedingsdeskundige kunt u gedurende 2 weken een streng dieet proberen, enzovoort.

Wat je wel en niet kunt doen tijdens een dieet

Kenmerken van een streng dieet zijn onder meer:

• volledige uitsluiting van het dieet van alles wat gebakken, gerookt, gezouten, gebakken is;
• U mag niet later dan drie uur voordat u naar bed gaat eten;
• porties moeten klein zijn met tussenpozen van drie uur.

Snelle koolhydraten kunnen niet worden gecombineerd met strenge diëten gedurende een week, omdat het resultaat zo snel mogelijk moet worden bereikt. De voedingsvezels in dergelijke producten worden vernietigd, wat betekent dat de consumptie ervan geen voordeel oplevert.

Geschikt voor maaltijden rijk aan langzame koolhydraten. Ze bevatten glucose en voedingsvezels. Ze helpen ziekten zoals diabetes en obesitas te voorkomen.

De lijst met langzame koolhydraten omvat:

• pasta van durumtarwe;
• volkoren brood;
• granen zonder verwerking.

Ondanks het nut van deze producten moet het gebruik ervan na 16.00 uur worden vermeden.

Verschillende populaire crashdiëten

Hieronder staan ​​​​verschillende opties voor strikte diëten die snel gewichtsverlies garanderen.

Een strikt waterdieet

De lijst met toegestane producten is niet zo lang en er zullen geen bijzondere problemen zijn bij het koken. Het belangrijkste is om u te houden aan de lijst met toegestane en verboden producten.

U kunt bijvoorbeeld letten op een strikt waterdieet. Naast brood en water kunt u extra voedsel eten.

Het dieet is ontworpen voor drie dagen. Je moet minimaal twee liter water per dag drinken en 150 gram brood eten. Gedurende deze tijd kunt u tot 4 kg afvallen. Producten moeten een laag vetgehalte hebben, een hittebehandeling hebben ondergaan met kokend water en vers of gekookt worden geserveerd.

Eiwit dieet

Het dieet is gebaseerd op het volgende principe:

• Het is verboden zout te gebruiken;
• voedsel mag alleen in gekookte vorm worden geconsumeerd;
• dit type streng dieet is bedoeld voor een week of langer;
• Tijdens deze periode kan het lichaam tot wel 6 extra kilo’s kwijtraken.

Het dieet van toegestane voedingsmiddelen omvat:

• elke vis, maar niet gebakken;
• groenten zonder zetmeel in hun samenstelling;
• eiwit;
• garnalen en andere zeevruchten;
• wit van een gekookt ei.

Bij het bereiden van gerechten mag u geen olie gebruiken.

Chemisch dieet

Een eiwitdieet wordt als niet minder effectief en veilig beschouwd. Het is ontwikkeld door voedingsdeskundige Osam Hamdiy. Het menu is zo opgebouwd dat iemand zoveel mogelijk eiwitten eet.

Omdat de hoeveelheid geconsumeerd vet en koolhydraten wordt verminderd, wordt het opgehoopte vet in het lichaam verbrand.

Je kunt tot 7 kilogram in een week verliezen, en tot 30 in een maand. Het gewicht zal geleidelijk afnemen. Het resultaat zal binnen een week zichtbaar zijn op het gewicht, op voorwaarde dat alles wordt gevolgd en het chemische dieet niet wordt geschonden. In combinatie met fysieke activiteit wordt het lichaam strakker.

De belangrijkste contra-indicaties voor dit dieet zijn zwangerschap, borstvoeding, maag- en darmziekten, allergieën voor citrusvruchten en eiwitten.

Een strikt chemisch dieet vereist de volgende regels:

• de belangrijkste producten die nodig zijn voor consumptie zijn eieren en grapefruit;
• de combinatie van deze twee ingrediënten zorgt ervoor dat je effectief vet verbrandt;
• zout moet worden beperkt tot 6 gram per dag;
• het waterverbruik per dag is minimaal 2,5 liter;
• Je kunt je eten niet wegspoelen;
• kruiden en groene thee;
• Kiwi's, appels, sinaasappels of pruimen zijn toegestaan;
• gerechten worden bereid in de oven of op de grill.

Dit type gewichtsverlies is het veiligst, omdat producten die de noodzakelijke macro- en micro-elementen bevatten, mogen worden geconsumeerd.

Recepten

Ze bestaan ​​in ieder geval uit ontbijt, lunch en diner. Basisvoedselrecepten omvatten gekookte pap of vlees en het bereiden van groentesalades.

Om boekweit of een andere pap te bereiden, moet je het recept volgen: twee keer zoveel water per 100 gram ontbijtgranen.

Alle groenten voor salades worden grondig gewassen, in kleine stukjes gesneden en op smaak gebracht met magere yoghurt. Zout en plantaardige olie worden niet gebruikt.

Het menu met strikte diëten is niet zo mager. Voor dringend gewichtsverlies is het voldoende om drie dagen vol te houden en de gewenste resultaten te bereiken.

Stoppen met het dieet

Elk streng dieet moet op de juiste manier worden beëindigd, met inachtneming van een specifiek menu.

Tegenwoordig is er een grote verscheidenheid aan diëten: caloriearm, vetarm, eiwit, monodiëten en andere. Maar niet alle diëten zijn effectief, en sommige kunnen zelfs schade toebrengen aan het lichaam. Het is bijna onmogelijk om van overtollig gewicht af te komen zonder speciale fysieke en mentale inspanning. Elk dieet kan, als het verkeerd wordt gebruikt, schadelijk zijn voor het lichaam. Voordat u een bepaald dieet kiest, moet u een specialist raadplegen en een medisch onderzoek ondergaan.

Haast u niet om een ​​streng dieet te volgen; als u uw dieet abrupt en radicaal verandert, kan dit uw welzijn en humeur negatief beïnvloeden. Veel vrouwen willen vóór een vakantie of een belangrijke gebeurtenis in korte tijd afvallen. Natuurlijk is de kans op resultaat groot, maar de verloren kilo's komen net zo snel terug. Bij het volgen van een dieet wordt aanbevolen om uzelf niet alleen als doel te stellen om af te vallen. Goede voedingsvoeding helpt u niet alleen om onnodige kilo's kwijt te raken, maar ook om uw gezondheid te verbeteren.

Voedingsdeskundigen beschouwen het reinigen met het moderne Enterosgel-sorbens als een noodzakelijke stap in elk afslankprogramma. Het absorbeert actief alleen schadelijke afvalstoffen en gifstoffen, die in overvloed in het bloed terechtkomen tijdens de afbraak van vetophopingen. Het zijn deze gifstoffen die dieetspecifieke misselijkheid, een onaangename smaak in de mond, darmproblemen, dofheid van de huid en het verschijnen van puistjes en vlekjes veroorzaken. Dit sorptiemiddel vult de maag goed, waardoor een gevoel van volheid ontstaat, absorbeert overtollig maagsap en enzymen en neutraliseert hun irriterende effect op de maagwanden. Laten we het accepteren voor lange cursussen, in tegenstelling tot andere sorptiemiddelen.

Effectief dieet nr. 1: Kefir-dieet

Een streng, maar zeer populair en effectief dieet. Dit monodieet wordt niet aanbevolen voor langdurig gebruik. Kefir is erg nuttig product en zorgt voor duurzame gewichtsverliesresultaten. Regelmatige consumptie van deze drank verbetert de microflora van de maag en het maag-darmkanaal, reinigt deze van gifstoffen en komt het hele lichaam ten goede.

Er zijn verschillende opties voor dit dieet:

Optie 1 van het kefirdieet is een puur monodieet. Je moet ongeveer anderhalve liter verse kefir per dag consumeren. Je moet het in 5-6 doses drinken. Je hoeft dit soort dieet slechts drie dagen te volgen. Er mag geen suiker aan kefir worden toegevoegd.

Optie 2 van het kefirdieet - je moet dezelfde hoeveelheid kefir (1,5 liter) nemen en er niet meer dan een kilo zoete groenten en fruit aan toevoegen. De duur van het dieet is 5-6 dagen.

Optie 3 van het kefirdieet: drink dagelijks anderhalve liter kefir en de aanbevolen producten.

Zo ziet een voorbeeldmenu voor zo'n dieet er gedurende 6 dagen uit:

Dag 1: aardappelen koken (5 stuks).
Dag 2: Kook de kip en neem slechts 100 gram.
Dag 3: opnieuw gekookt vlees in een hoeveelheid van 100 gram.
Dag 4: vlees wordt vervangen door gekookte vis (100 gram).
Dag 5: eet alleen fruit en groenten (calorierijke bananen en druiven zijn uitgesloten)
Dag 6: kefir.
Dag 7: volledig uitladen - de hele dag alleen op mineraalwater zitten.

Wij bereiden alle producten zonder suiker en zout. Deze stress op het lichaam kan niet eerder dan over een maand worden herhaald. Als u het moeilijk vindt om het te verdragen, dan zelfs na twee maanden.
Optie 4: Gestreept kefirdieet. De essentie is heel eenvoudig: je moet kefir-dagen (kefir 1%) afwisselen met gewone. IN gewone dagen Je kunt elk voedsel eten, zonder beperkingen.

Effectief dieet nr. 2: Kremlin-dieet

Dit dieet maakt het mogelijk om in 8 dagen 6 kilogram kwijt te raken. Stel je voor wat er zal gebeuren als je zo'n dieet een maand of anderhalve maand volgt - het is heel goed mogelijk om tot 15 kg af te vallen. Bovendien verdwijnt het gewicht volgens een bepaald patroon: hoe meer overtollige kilo's, hoe sneller ze verdwijnen. De effectiviteit van dit dieet is gedurende vele jaren van gebruik bewezen. Het Kremlin-dieet is gebaseerd op een minimale consumptie van koolhydraten, waardoor het lichaam interne energiereserves uit vetophopingen gebruikt, en zelfs een onbeperkte consumptie van eiwitrijk voedsel stopt het gewichtsverlies niet.

De hoofdregel van het dieet is om suiker in welke vorm dan ook te vermijden. Eén stuk suiker is gelijk aan een dagrantsoen. Je kunt vis, vlees, eieren, kaas, koolhydraatarme groenten en ander ‘goedkoop’ voedsel eten. Speciale “punten” worden gemeten in punten, punten, conventionele eenheden met behulp van een speciale waardentabel. Eén punt is gelijk aan één gram koolhydraten in 100 gram product. De effectiviteit van dit dieet zal hoger zijn als je naast de punten ook calorieën meetelt en minimaal 4 uur voor het slapengaan niet probeert te eten. Om af te vallen moet je 40 punten consumeren, om op gewicht te blijven - 60.

Voorbeeldmenu

Ontbijt: Kook slechts drie worstjes, wat gelijk is aan 0 USD. Voeg gebakken aubergines toe (100 g -5 USD), je kunt thee zonder suiker drinken - dit is het eenvoudigste product - de "kosten" zijn 0 USD.
Lunch: Snijd de kool en bestrijk de salade met olie. (100 g - 5 c.u.), kook soep met groenten en smeltkaas (250 g - 6 c.u.), als tweede gang - karbonade, vreemd genoeg - dit is ook een "nuloptie", bij 100 gram bevat 0,u . Koffie, zoals altijd, zonder suiker (0 USD).
Middagsnack: alleen caloriearme zwarte olijven (2 c.u. - 10 stuks).
Diner: verse rijpe tomaten (6 USD), als warm gerecht gebruiken we gekookte vis (200 g - 0 USD), een glas kefir (6 USD).
Totaal: 36 USD

Effectief dieet nr. 3: Boekweitdieet

Een vrij streng monodieet, maar het is zeer effectief gebleken. Met zijn hulp kun je tot 10 kilogram afvallen. Dit dieet duurt een week. Boekweit geeft je een verzadigd gevoel en reinigt tegelijkertijd het lichaam. Het heeft ook een gunstig effect op de huid. Na het dieet moet u minimaal een maand pauze nemen.

Hoe boekweit te koken: giet ongeveer 2 kopjes kokend water over een glas ontbijtgranen en laat het een nacht staan. In de ochtend laat u eenvoudigweg het overtollige water weglopen. Het is niet nodig om boekweit te koken. Het moet zonder kruiden of zout worden geconsumeerd; je kunt kefir (vetarm) toevoegen. Boekweit kan overdag in elke hoeveelheid en in elke vorm worden gegeten - vloeibaar of kruimelige pap, en kefir - drink niet meer dan 1 liter. Je kunt ook onbeperkt water drinken. Je kunt 4 uur voor het slapengaan niet eten; als je honger hebt, kun je een glas kefir drinken, verdund in de helft.

Als u een minder streng dieet volgt, mag u niet drinken groot aantal magere yoghurt, eet een paar fruit. Maar zo'n dieet is minder effectief. Het is absoluut noodzakelijk om multivitaminen te nemen. Bovendien moet u na het beëindigen van het dieet met mate blijven eten, zodat het gewicht niet terugkeert. Het belangrijkste is om niet te veel te eten, niet 's nachts te eten en hongerige dagen te vermijden.

Effectief dieet nr. 4: Koolhydraatvrij dieet

U kunt dit dieet met succes gebruiken om gewichtsverlies te bereiken. Het principe is om de inname van suikers en zetmeel in het lichaam te beperken. De basisregel van dit dieet is om dagelijks 250 toegestane calorieën te consumeren, in de vorm van koolhydraten. Met dit dieet wordt de hoeveelheid geconsumeerde gevogelte, vis, vlees, kaas en kwark niet gecontroleerd; groenten, citrusvruchten, wortelgroenten en bessen worden ook aanbevolen voor consumptie.

De consumptie van suiker, fruit (behalve citrusvruchten), wortelen, aardappelen, meel, brood, zuivelproducten, granen, maïs en vetten, evenals zoete dranken en alcohol is beperkt. Bij een koolhydraatarm dieet moet je de volgende regels volgen: na het eten mag je een half uur niet drinken, frituren mag alleen olijfolie Accepteer voor jezelf de principes van fractionele voeding, als onderdeel van het leven - eet fractioneel (minstens 5 keer per dag), en 's avonds, een paar uur voor het naar bed gaan (na 20.00 uur), is eten over het algemeen verboden.

Voorbeeldmenu waaruit u kunt kiezen:

Optie 1: mager vlees, gekookt zonder zout (ongeveer 400 g). Verdeel het in 4 porties, voeg elke keer een groentebijgerecht toe. (ongeveer 200-300 gr.) gedurende de dag. Om te drinken, moet je bijvoorbeeld een rozenbottelafkooksel brouwen en dit 's morgens en' s avonds drinken.

Optie 2: gekookt mager vlees (250 g), 2 kopjes thee en 2 glazen sap. De voorgestelde producten zijn onderverdeeld in 5 stappen.

Effectief dieet 5: Appeldieet

Dit dieet is ideaal om af te vallen. Appels zijn een uiterst waardevolle vrucht. Het appeldieet corrigeert en normaliseert de stofwisseling en helpt overgewicht te bestrijden. Meest beste optie- dit is om één vastenappeldag af te spreken. Dit is vooral handig bij darmproblemen. Om gewichtsverlies te bereiken, moet je 2 keer per week appeldagen doen. Bovendien is dit dieet nuttig voor hypertensieve patiënten, maar ook voor de preventie van atherosclerose.

Het appeldieet wordt op verschillende manieren gebruikt:

Optie 1 van het appeldieet: eet de hele dag alleen appels en drink voldoende vocht.
Optie 2 van het appeldieet: eet de hele dag anderhalve kilo appels. Tegelijkertijd kun je niets drinken. De vloeistof in de appels is voldoende.
Optie 3 van het appeldieet: dit is het appel-kefirdieet. Een half glas kefir en een appel, consumeer 5-6 keer per dag.
Optie 4 van het appeldieet is de zwaarste optie. Het aantal appels verandert op elk van de zes dagen: 1e dag - 1 kg appels; 2e -1,5kg; 3e - 2kg; 4e - 2 kg; 5e - 1,5 kg; 6e - 1 kg appels. Je mag thee (groen) drinken en zwarte crackers eten.
Ook appel dieet erg handig voor mensen die stoppen met roken. Het moet binnen drie dagen worden uitgevoerd. Naast appels kun je groene thee drinken.

De belangrijkste factor van ondervoeding is vooral te laat eten. Professionele voedingsdeskundigen zeggen dat voedsel niet vier keer per dag mag worden geconsumeerd, maar in kleine porties. Het wordt aanbevolen om tussen de maaltijden een pauze van 3-4 uur te nemen, dit is precies hoeveel er nodig is voor een normale vertering van voedsel. Als je minder vaak eet en de porties vergroot, veranderen de onverteerde delen van het voedsel in vet. De sleutel tot een normale gezondheid en gewicht is goede voeding.

Als u dit regime regelmatig volgt, bereidt het lichaam zich op dit moment elke keer voor op een nieuwe maaltijd, waarbij maagsap in de maag wordt afgescheiden. benodigde hoeveelheid. Dit bevordert een goede spijsvertering en er worden tijdens dit regime geen vetten afgezet. Als je niet op tijd eet, kun je het lichaam beschadigen, vooral de maag, het vrijkomende sap tast de wanden aan. Veel artsen zijn ervan overtuigd dat er geen absoluut onschadelijke diëten bestaan.

Enkele van de onaangename gevolgen zijn onder meer een gebrek aan voedingsstoffen, verslaving aan het dieet (na een tijdje draagt ​​het dieet mogelijk niet langer bij aan gewichtsverlies) en gewichtstoename na het dieet. Om dit te voorkomen, wordt het aanbevolen om bij het volgen van een dieet vitamines te nemen en geleidelijk het dieet te verlaten, waarbij u uzelf blijft beperken in voedsel, maar niet zo strikt. Deze eenvoudige tips zal u helpen het gewenste resultaat te bereiken.

Hoe honger te overwinnen

Meestal is de reden voor het ‘breken’ van het dieet het onvermogen om het obsessieve hongergevoel te overwinnen dat optreedt als gevolg van het beperken van de calorie-inname en het veranderen van eetgewoonten. Om de eetlust te verminderen en storingen te voorkomen, raden artsen het medicijn Cefamadar aan, dat rechtstreeks inwerkt op het hongercentrum in de hersenen en de eetlust vermindert. Het bevat geen sibutramine en werkt zacht, zonder bijwerkingen. Het stoppen van de inname veroorzaakt geen toename van de eetlust en de terugkeer van "verloren" kilo's;

Alle vrouwen worden te allen tijde achtervolgd door de vraag: hoe snel en effectief afvallen? Zijn er echt effectieve diëten om snel af te vallen, of is dit slechts een mythe bedacht door fabrikanten van voedingssupplementen? Ondertussen zijn er momenten in het leven (en nogal wat) waarop je dringend in je favoriete korte broek moet passen of jezelf onmiddellijk moet transformeren voor het belangrijkste feest in je leven... Zijn er diëten voor dit geval? Absoluut ja! Dit zijn de meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies...

De lijst met effectieve diëten voor snel gewichtsverlies is behoorlijk uitgebreid en het kiezen van de beste is niet eenvoudig. Bij het kiezen is het belangrijk om rekening te houden met de kenmerken van uw lichaam en persoonlijke eetgewoonten.

Hoe snel afvallen: de meest effectieve en snelste diëten

Volg deze regels bij het kiezen van diëten voor snel gewichtsverlies:

• 1 Kies het dieet waarvan het hoofdproduct voor u beschikbaar is, omdat de meeste snelle en effectieve diëten monodiëten zijn die op één component zijn gebouwd;
• 2. Je moet van de voedingsmiddelen in je effectieve dieet houden, anders zal een dieet vergelijkbaar zijn met marteling;
• 3 Kies voor een comfortabeler en sneller gewichtsverlies een dieet waarbij alle gerechten makkelijk te bereiden zijn, zodat je minder tijd in de keuken doorbrengt en niet in de verleiding komt om te gaan eten.

• alle soorten;
• verschillende variaties;
• dit of dat beroemdheidsdieet, bijvoorbeeld het Hollywood-dieet of;
• populair tegenwoordig (evenals de variaties ervan - koolhydraatarm dieet);
• , welke de laatste tijd heeft zichzelf stevig gevestigd als een van de meest effectieve diëten voor degenen die niet geneigd zijn lang te wachten op zichtbare resultaten.

10 meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies

• 1 is populair onder buitenlandse sterren, het duurt twee weken, waarin je gemiddeld 7 kilogram kunt afvallen. Daarin moet u de hoeveelheid suiker, zout en vet in uw dieet controleren en brood volledig verwijderen.
• 2 wordt als zeer effectief beschouwd: in 7 dagen kunt u tot 5 kilogram afvallen. De menukaart is zo samengesteld dat de gerechten lekker zijn en geen vet bevatten, behalve in kleine hoeveelheden.
• 3 kunnen geven goed resultaat in het verliezen van gewicht tot 8 kilogram in twee weken. Het is gebaseerd op de consumptie van zeevruchten, maar alle gerechten moeten zonder zout worden bereid.
• 4 Het Braziliaanse dieet is gebaseerd op groenten, fruit en groentesoepen. In zeven dagen kun je tot 4 kilogram afvallen.
• 5 Intervaldieet of driedaags dieet. Het duurt 9 dagen maar is verdeeld in drie fasen van drie dagen waarin je rijst, aardappelen en groenten eet. Gedurende deze tijd kunt u alleen drinken schoon water. Je kunt er tot 7-9 kilogram op verliezen, maar je moet voorzichtig zijn en je gezondheid in de gaten houden.
• 6 duurt meestal één tot twee weken, waarin je respectievelijk 4 of 8 kilogram kunt afvallen. Tegelijkertijd heel belangrijke nuance: Het boekweitdieet voor snel gewichtsverlies betekent helemaal niet dat je allerlei gastronomische augurken bereidt op basis van gekookte boekweit. Nee! In dit geval kan boekweit niet worden gekookt of gestoofd - het graan wordt vooraf gestoomd met kokend water en 3-4 uur laten "stomen", en vervolgens geconsumeerd zonder andere producten of kruiden toe te voegen.
• 7 is gebaseerd op diverse soepen, waaronder pureesoep. Het belangrijkste is dat deze soep niet is gemaakt van aardappelen of peulvruchten en er ook geen bevat boter en specerijen, brood moet ook worden uitgesloten. Een klein beetje zout mag wel. Duur – 7 dagen, gewichtsverlies tot 4 kilogram.
• 8 gedurende een periode van 3 dagen kun je 3, soms 5 kilogram afvallen. Het dieet wordt als moeilijk beschouwd, omdat je slechts één ei en 300 gram kwark per dag eet, niet eet en alleen water drinkt.
• 9 en je kunt er 4-5 kilogram mee afvallen. Elke dag drink je anderhalve liter magere kefir.
• 10 zorgt voor snel gewichtsverlies, maar is niet gemakkelijk vol te houden. Vers geperst sap van sinaasappels, grapefruits en citroenen moet drie keer per dag worden gedronken. De rest van de tijd drink je water. Meestal duurt het dieet maximaal 3 dagen en kunt u tot 3 kilogram afvallen.

Onder de grote verscheidenheid aan diëten bevinden zich de snelste en meest effectieve express-diëten die speciaal zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies. Ze duren maximaal 5 dagen. Op dit moment wordt de hoeveelheid voedsel sterk verminderd en is het avondeten volledig afwezig. Dit kunnen ook monodiëten zijn, die gebaseerd zijn op één product. Bijvoorbeeld kefir, sap of een bepaalde vrucht. Een sneldieetmenu kan er als volgt uitzien:

• ontbijt: kippen ei, ongezoete thee;
• tweede ontbijt tot 12.00 uur: magere kwark met kefir;
• diner: gestoomde vis (ongeveer 150 g) met groentesalade, op smaak gebracht met citroensap, maar zonder olie;
• diner: ongezoete thee.

Er is ook zo'n vorm van het snelste en meest effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Tijdens een vastenperiode van drie dagen kun je tot 4 kilogram afvallen.

2 effectieve diëten voor een week: proberen, maar niet mixen!

Als dieet voor snel gewichtsverlies kun je een effectief dieet proberen: een week lang eet je alleen aardappelen, gekookt in hun jasjes zonder kruiden toe te voegen. Met dit dieet kun je 2-3 kilogram afvallen.

Er is ook nog een andere, die ook als zeer, zeer effectief wordt beschouwd. Bovendien duurt het maximaal 7 dagen, je kunt gemiddeld 3 kilogram afvallen. De dagelijkse voeding bestaat uit twee bananen en 3 glazen melk.

Beide diëten zijn behoorlijk effectief om af te vallen en het volume te verminderen, maar in werkelijkheid is het behoorlijk moeilijk om ze te volgen - het maakt niet uit hoeveel je ervan houdt gekookte aardappelen Zonder een vleugje kruiden of zout, of bananen, zal het zeven dagen achter elkaar eten van deze voedingsmiddelen voor weinig mensen een “feest voor de buik” lijken.

Een voorbeeld van een effectief dieet voor snel gewichtsverlies

Er wordt aangenomen dat een van de meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies de zogenaamde "" is. In drie dagen kun je met zo'n dieet tot 5 kilogram afvallen, afhankelijk van je gewicht. Het menu is als volgt:

• ontbijt: ei in een zak;
• na 3 uur: 150 g magere kwark, ongezoete thee;
• na nog eens 3 uur: herhaal de maaltijd met kwark en thee;

Een paar hoofdregels van dit dieet: slechts drie maaltijden, niet meer, allemaal met een interval van drie uur. En ten tweede moet je tijdens het dieet zoveel mogelijk puur, stilstaand water drinken.

Dit dieet lijkt sterk op een koolhydraatarm dieet, of beter gezegd, het is een strengere versie ervan, omdat er in het "mannequin-dieet" geen koolhydraten in het dieet zitten en de hoeveelheid eiwit ook wordt verminderd. Een eenvoudigere versie van een koolhydraatarm dieet, die ook als de snelste en meest effectieve wordt beschouwd, ziet er als volgt uit:

• ontbijt: 30 g magere harde kaas, stuk roggebrood, ongezoete groene thee;
• diner: gekookte bonen, een stuk roggebrood, 200 g magere kwark, ongezoete thee;
• diner: 100g kipfilet gestoomd, 1 komkommer en 1 tomaat, ongezoete groene thee.

De grote verscheidenheid aan diëten maakt het moeilijk om de snelste en meest effectieve methode om af te vallen te kiezen. Voedingsdeskundigen adviseren vaak om niet één specifiek dieet te kiezen, maar een reeks monorantsoenen van één dag (soms drie dagen). Volgens dit principe werden ze bijvoorbeeld gebouwd. Maar voordat u het snelste en beste dieet volgt, moet u een arts raadplegen over contra-indicaties. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het verlaten van een dieet soepel moet verlopen, anders zullen alle verloren kilo's zeer snel terugkeren.

Mogelijk vindt u onze lijst met effectieve diëten niet uitgebreid genoeg. Dan is het logisch dat u er het meest zachte, bevredigende en gemakkelijk draagbare aan toevoegt, en tot op zekere hoogte zelfs gunstig voor het lichaam. Nu heb je zeker genoeg om uit te kiezen! En vergeet niet om het aan uw dieet toe te voegen - het zal niet alleen de stofwisseling stimuleren en versnellen, maar elk dieet ook veel effectiever maken.

U moet dit echter strikt onthouden: zelfs als u een effectief dieet voor gewichtsverlies kunt kiezen en dit net lang genoeg kunt volhouden om het gewenste resultaat te bereiken, garandeert dit niet dat u uiteindelijke overwinning meer dan extra kilo's. Het is ontzettend belangrijk om het behaalde gewicht te behouden!

En voor dit doel is het systeem van correct evenwichtige voeding, exclusief de consumptie van halffabrikaten en fastfood, zoete frisdrank, meelproducten, enz. Het gewicht wordt als stabiel beschouwd als het binnen 6-7 maanden geen plotselinge veranderingen ondervindt.

En vergeet ten slotte niet dat geen enkel dieet, zelfs niet het meest effectieve om af te vallen, u zo’n sterke en stabiele gewichtsbeheersing zal geven als gezond imago leven, goede eetgewoonten (en geen verslavingen!) en matige voedselconsumptie.

Wat komt er in je op als je na de vakantie op de weegschaal stapt en ziet hoe de pijlen sterk zijn afgeweken van de gebruikelijke indicatoren? “Ik ga op dieet, ik eet niets anders, geen snoep of brood!” Klinkt bekend? Bijna elke vrouw zal ja zeggen. Bovendien wil iedereen morgen significante veranderingen zien. Hoe dit te doen? Je hebt een zo streng mogelijk dieet nodig. Vandaag zullen we samen de nadelen en voordelen van zulke ernstige beperkingen op ons dieet analyseren.

Publieke opinie

Hoezeer voedingsdeskundigen ook proberen te bewijzen dat je langzamer moet afvallen dan aankomen, positieve veranderingen kunnen niet worden bereikt. Toch beseffen vrouwen dat ze niet te laat in een feestelijke jurk passen. Als gevolg hiervan zien ze redding in één ding: een streng dieet. Nou ja, zelfs als het lichaam gestrest is, heeft het gebrek aan voedingsstoffen invloed op de conditie van het haar en de huid, maar je kunt je favoriete outfit aantrekken.

Het lijkt erop dat dit de gemakkelijkste manier is om snel en zonder schade aan uw gezondheid af te vallen. Maar de praktijk leert het tegenovergestelde. Een verkeerd gekozen, onevenwichtig en te streng dieet leidt tot gezondheidsproblemen, waardoor nieuwe gewichtstoename u niet zal ontgaan.

Beoordeel risico's en prestaties

Hoeveel kilo moet je afvallen zodat je je gelukkig kunt voelen? Vijf, tien, vijftien? Wist u dat dit met minimale dieetbeperkingen in slechts een jaar kan worden bereikt? In dit geval bent u verzekerd van een goede gezondheid, een uitstekende conditie van het maag-darmkanaal en blijvende resultaten die zeker lang zullen aanhouden.

Maar waarom een ​​heel jaar wachten als een streng dieet het probleem binnen enkele dagen kan oplossen? Feit is dat het vaak het tegenovergestelde resultaat oplevert. De kilo’s komen terug, en daarmee een gevoel van diepe teleurstelling en extreme stress.

Algemene beschrijving

Laten we de definitie verduidelijken. Wat bedoelen we als we het hebben over een streng dieet om af te vallen? Dit is een radicale techniek waarbij het dieet beperkt wordt tot één of meerdere producten. Bovendien mag het totale caloriegehalte niet meer zijn dan 800-1000 kcal. In sommige gevallen wordt deze maat verlaagd, waardoor deze in 300-600 kcal verandert.

Monodiëten kunnen worden geclassificeerd als noodcursussen om af te vallen. Uit alle variëteiten wordt één product geselecteerd, meestal niet het meest calorierijk. Dit zijn granen, groenten of fruit, mager vlees. Meestal duurt de cursus 3 tot 14 dagen. Een onevenwichtig dieet leidt tot een tekort aan essentiële micro-elementen. Dit heeft een negatieve invloed op uw gezondheid.

Beloften en realiteit

Bestudeer elk, stoer, snel dieet. In de regel belooft het dagelijks een verlies van één kilogram. Laten we ons nu even voorstellen wat een kilogram onderhuids vet is. Dit is de laag tussen de huid en de inwendige organen. Als er geen chirurgische ingreep gepland is, is het verliezen van zelfs 100 gram puur vet per dag onmogelijk. Nodig bijzondere voorwaarden zodat het lichaam deze reserve begint op te gebruiken.

Waarom veranderen de cijfers op de schaal dan? Alle verloren kilo's zijn water, gifstoffen en darmresten, evenals spieren. En wees gerust, ze komen snel terug. Omdat het lichaam te kampen heeft met een tekort aan voedingsstoffen, schakelt het de spaarmodus in, dat wil zeggen dat het de stofwisseling vertraagt. Het verliezen van spierweefsel is een volgende stap om het onmogelijk te maken om vet te verbranden. Als gevolg hiervan zal, wanneer u zoals gewoonlijk begint te eten, de hoeveelheid onderhuids vet toenemen.

Vasten dagen

Het volgen van een streng dieet om snel af te vallen is behoorlijk gevaarlijk voor uw gezondheid. Bovendien is het niet effectief vanuit het oogpunt van het gewichtsverliesproces zelf. Als u toch besluit een extreme maatregel te nemen, vergeet dan onmiddellijk de langetermijnoefening. Zelfs 5-7 dagen is erg lang. Het is het beste om strikte monodiëten als vastendagen te gebruiken. Dit kan een appel-, koffie-, kefir- of boekweitdieet zijn, of zelfs een chocoladedieet.

Koolhydraatarm dieet

Dit is het zachtste plan van alles waar we vandaag over nadenken. Het dieet beperkt de dagelijkse calorie-inname. Alle alcohol, vruchtensappen en fruit zelf zijn verboden. Je kunt grapefruit eten als ontbijt. Laten we eens kijken naar het menu van de dag:

• Ontbijt. Harde kaas - 30 g, een sneetje zwart brood, grapefruit en koffie.
• Diner. Magere kwark - 200 g, bonen, thee.
• Diner. 100 g magere vis en gestoofde groenten.

Het is moeilijk om zo’n dieet evenwichtig te noemen, maar het bevat behoorlijk veel voedsel en voldoet aan de eiwitbehoeften van het lichaam.

Kool dieet

De auteur is Haar favoriete groente is kool. Caloriearm, lekker en gezond, het is een must-have op tafel. Dus, wat is de essentie van het dieet? Gedurende 7 dagen is het hoofdgerecht kool. Je kunt er soep van koken, stomen en salades maken. U kunt uw dieet op de eerste dag aanvullen met een sinaasappel of grapefruit, en op de tweede dag met wortelen. Op de derde dag is 200 g vis toegestaan ​​als ontbijt, op de vierde dag - 200 g kip. De rest van de dagen - uitsluitend op kool. Als het erg moeilijk te weerstaan ​​is, is een klein stukje harde kaas toegestaan.

In 7 dagen kun je tot 9 kg afvallen. Dit cijfer is afhankelijk van het initiële gewicht. Maar problemen met het maag-darmkanaal kunnen niet worden uitgesloten. Het dieet is slecht uitgebalanceerd, het ontbreekt duidelijk aan vitamines en micro-elementen. Dit is een heel saai dieet. Je zult wilskracht moeten tonen om de cursus te voltooien.

Grapefruit dieet

De basis is het tellen van calorieën. Je mag dagelijks maximaal 800 kcal eten. Bovendien is het assortiment niet beperkt. Maar houd er rekening mee dat 100 g cake al 650 kcal is. Bovendien moet je vóór elke maaltijd een halve grapefruit eten. Er wordt aangenomen dat het helpt bij het afbreken van vetten. In drie weken van zo'n dieet kun je tot 10 kg afvallen.

Ondanks de voor de hand liggende voordelen van deze citrusvrucht is een dergelijk dieet geen wondermiddel. Bovendien leidt het tot eetstoornissen en zelfs reproductieve disfunctie. Bovendien leidt een dergelijke strikte beperking van het voedsel tot de afbraak van spierweefsel in plaats van vet. Als gevolg hiervan vertraagt ​​de stofwisseling. Hoe minder spieren er zijn, hoe kleiner de kans dat het lichaam de voedingsstoffen die het ontvangt, zal omzetten in energie. Drie weken lang consumeert hij niet meer dan 800 kcal per dag, en na het beëindigen van het dieet schakelt hij over naar 1800 kcal. Hoewel dit de norm niet overschrijdt, zal het lichaam met een langzame stofwisseling toch een deel ervan opslaan als vet.

Dit dieet bevat zeer weinig calorieën. U zult zich voortdurend moe en prikkelbaar voelen. Het is onevenwichtig, arm aan vitamines en micro-elementen. Het is onwaarschijnlijk dat je wilt sporten, omdat je er simpelweg de kracht niet voor hebt.

Hollywood-dieet

Jonge meisjes voelen zich erg aangetrokken tot deze naam. Dit is hoe sterren afvallen, wat betekent dat ze ook het beeld van schoonheden van het scherm kunnen proberen. Dit dieet heeft tot doel de inname van koolhydraten en vet te verminderen, evenals de algehele calorie-inname. Er zijn veel dingen verboden. Je zult alles moeten opgeven dat zout en suiker bevat.

Favorieten zijn producten met hoge inhoud eekhoorn. Dit zijn eieren, vis en vlees. Ze worden aangevuld met groenten en fruit met weinig koolhydraten. Je moet veel water drinken, zodat het lichaam zichzelf kan reinigen. Het is absoluut noodzakelijk om alle producten met betrekking tot hun eigenschappen te analyseren voedingswaarde. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 600-800 kcal per dag te consumeren. Dit is extreem weinig, zelfs bij een sedentaire levensstijl. Opgemerkt moet worden dat het dieetmenu aanvankelijk gebaseerd was op de consumptie van ananas en verse oesters. Maar niet iedereen kan het zich veroorloven om zo te eten. Daarom moet u uw dieet aanpassen:

• Maandag. Thee, twee eieren, kool- of komkommersalade, tomaat en een halve grapefruit.
• Dinsdag. Grapefruit, één ei, 200 g rundvlees, komkommer en koffie.

In principe zijn alle andere dagen vergelijkbaar. Rundvlees kan worden vervangen door gekookte vis, groentesalade met fruitsalade (appel, sinaasappel).

Voedingsdeskundigen merken op dat deze cursus u gemakkelijk zal helpen 10 kg per week af te vallen. Een streng dieet is moeilijk, maar effectief. Het lost het probleem van obesitas als geheel echter niet op. Je kunt verhongeren in Hollywood, maar binnen een paar maanden komt alles terug. Zijn de resultaten de moeite waard?

Boekweit dieet

Ondanks het feit dat voedingsdeskundigen alle strikte beperkingen als schadelijk voor het lichaam beschouwen, onderscheidt afvallen op boekweit zich onder hen. Granen zijn zeer rijk aan eiwitten, vitamines en micro-elementen. Daarom kan een dergelijk monodieet als het meest evenwichtige worden beschouwd. Maar desondanks kun je het niet langer dan een week volhouden en de cursus eerder dan over een maand herhalen. Idealiter kun je je er maximaal twee keer per jaar aan houden.

De meest restrictieve diëten

Laten we meteen een reservering maken: het gebruik ervan moet worden overeengekomen met de behandelende arts en voedingsdeskundige. Hoogstwaarschijnlijk geen enkele specialist in verstandig zal u dit dieet niet aanbevelen. Er zijn drie opties, maar in wezen zijn dit soorten drinkdieet:

• Klassiek drinken - beperkingen zijn op alles van toepassing. Overdag mag je pas water drinken als je dorst begint te krijgen. In 7 dagen kun je tot 14 kg afvallen.
• Waterdieet - twee keer per dag kun je verschillende noten en een stuk pure chocolade eten. De rest van de tijd alleen water in onbeperkte hoeveelheden.
• Appelciderazijn dieet. Je moet het bij de apotheek kopen en aan het water toevoegen. Anders geen wijzigingen.

Het is heel moeilijk om een ​​week vol te houden, en om eerlijk te zijn is het ook niet nodig. Dergelijke ernstige beperkingen zullen leiden tot verstoringen in het functioneren van alle organen en systemen. Anorexia en boulimia zijn twee problemen die zich tegen de achtergrond van dergelijke diëten ontwikkelen. Het zal lang duren om ze te behandelen. Op basis hiervan concludeert hij dat een strikt drinkdieet alleen een optie is als eendagsvasten, meer niet.

In plaats van een conclusie

Een streng dieet voor een week is dat wel effectieve manier verlies snel die extra kilo's en wurm je in je favoriete jurk. Helaas heeft deze manier van afvallen te veel nadelen. Door uw dieet te beperken, ondermijnt u uw gezondheid en berooft u uw lichaam van essentiële voedingsstoffen. Het resultaat is een stoornis in het functioneren van inwendige organen, verslechtering van de huid en het haar, Slecht humeur. A overgewicht keert net zo snel terug als hij weggaat.