Een van de manieren om snel af te vallen is strenge diëten voor snel gewichtsverlies. Het zal u helpen snel en effectief af te vallen.

Natuurlijk schaadt een streng dieet voor snel gewichtsverlies het lichaam (heeft een negatieve invloed op de werking van de interne organen en systemen van het lichaam), maar veel mensen komen overeen het te volgen en negeren het advies van artsen. Hiermee kunt u immers tot wel een kilo overtollig gewicht per dag verliezen.

Maar dit dieet zal het lichaam niet schaden als je het een paar dagen volgt en gedurende deze tijd een paar kilo verliest.

Bovendien kunt u op deze manier dringend op tijd afvallen voor een belangrijke gebeurtenis of gebeurtenis.

Let op: bij het overstappen op uw gebruikelijke dieet kunt u snel terugkeren naar uw vorige gewicht, volg het dieet daarom niet langer dan de aangegeven tijd.

Welke strenge diëten zijn geschikt voor snel gewichtsverlies?

Een strikt koolhydraatarm dieet

Het beperkt de dagelijkse calorie-inname aanzienlijk, voornamelijk door de hoeveelheid koolhydraten in de voeding te verminderen tot zestig gram per dag.

Tijdens het volgen van een dieet moet u twee liter schoon drinkwater per dag drinken.

Verboden producten:

• alcoholische dranken,

vruchtensappen,

fruit (alleen grapefruit is toegestaan).

We lunchen: één komkommer, vijftig gram rundvlees;

Diner: 100 g gegrild kalfsvlees, één tomaat, een glas ongezoete koffie.

We ontbijten: een gekookt kippenei, een glas ongezoete koffie;

We lunchen: 1/2 gebakken kip zonder vet met als bijgerecht groentesalade;

Diner: 1/2 gebakken kip zonder vet, een middelgrote appel, een glas ongezoete koffie.

De tweede week kopieert het dieet van de eerste.

Een strikt "bont" dieet

Duur van het dieet: één week.

Het dieet veroorzaakt niet veel schade aan de gezondheid.

Dag 1: een halve kilo groente naar keuze.

Dag 2: honderd gram gebakken vlees zonder vet.

Dag 3: zes hardgekookte kippeneieren.

Dag 4: vierhonderd gram gekookt rundvlees.

Dag 5: vierhonderd gram gekookte vis.

Dag 6:

Dag 7:één kilo fruit naar keuze.

Contra-indicaties voor het volgen van het dieet:

• de aanwezigheid van maag- en darmzweren,

aanwezigheid van hart- en vaatziekten,

koud.

Vegetarisch streng dieet gedurende 3 dagen

Effectiviteit: minus 3 kg.

Dag 1: groente

We ontbijten: drinken een glas groentesap, vier gebakken tomaten, een glas ongezoete thee met citroen.

We lunchen: salade (komkommer en groene uien), een glas ongezoete thee met citroen.

Diner: een portie gestoofde groenten (witte kool, spinazie met citroensapdressing), een glas ongezoete thee met citroen.

Dag 2: fruitig

We ontbijten: fruitsalade (appel, sinaasappel, grapefruit), een glas ongezoete thee met citroen.

Lunch: een halve meloen, fruitsalade (appel, sinaasappel, grapefruit).

Diner: een halve meloen, fruitsalade (appel, sinaasappel, grapefruit).

Dag 3: groente

Zie dag 1.

Strikt watermeloendieet

Duur: vijf dagen.

Effectiviteit: minus 5 kg.

Dieet van een strikt watermeloendieet:

We ontbijten: een portie pap, een stukje magere kaas.

Voor de lunch: eet 100 g mager vlees, gestoofde groenten.

Voor het avondeten: watermeloen (één kilogram watermeloenpulp per dertig kilogram gewicht).

Boekweit dieet: streng dieet gedurende 7 dagen

Duur: een week.

Effectiviteit: minus drie tot vier kilogram.

Boekweit bereiden: giet er een nacht twee kopjes kokend water overheen. We laten het tot de ochtend liggen. De hele dag eten we alleen deze boekweit, verdeeld in het gewenste aantal maaltijden.

Toegestane dranken: kruidenafkooksels, groene thee, magere kefir.

Hard kefirdieet

Duur van het dieet: negen dagen.

Effectiviteit: minus zes kilogram.

Dag 1, dag 2, dag 3 – drink kefir, eet gekookte rijst.

Dag 4, dag 5, dag 6 – drink kefir, eet gekookte kip zonder vel.

Dag 7, dag 8, dag 9 – drink kefir, eet appels.

Gemakkelijke diëten om af te vallen zijn de droom van miljoenen vrouwen. Veel mensen dromen ervan om niet alleen gemakkelijk, maar ook heel snel af te vallen, tot 10 kilogram per week of zelfs meer.

Deze wens is volkomen begrijpelijk, maar niet geheel logisch. Een persoon wordt immers niet in korte tijd zwaarder. Er zijn veel diëten voor snel gewichtsverlies, het is de moeite waard om vertrouwd te raken met de meest populaire opties.

Maar voordat u op een snel dieet gaat, is het de moeite waard om te begrijpen waar dit of dat systeem op is gebaseerd. Bovendien raden voedingsdeskundigen categorisch af om deze systemen regelmatig te gebruiken.

Snel gewichtsverlies betekent vaak dramatisch gewichtsverlies in korte tijd. Het is belangrijk om te begrijpen dat het gewicht snel verandert als gevolg van de volgende factoren:

1. Schending van de waterbalans. Het lichaam bestaat voor 60 procent uit water. Gewichtsverlies van meer dan 1 kilogram per week geeft aan dat het lichaam water verliest, en geen vetmassa;
2. Darmbewegingen. Het is duidelijk dat er grote hoeveelheden onverteerd voedsel in de darmen zitten; hun gewicht kan oplopen tot 10 kilogram. Een dieet gericht op het reinigen van de darmen helpt gifstoffen te verwijderen, wat resulteert in snel gewichtsverlies.

Vetverlies vindt uiterst langzaam plaats. Dat is waarom snelle diëten geven in de regel geen merkbare resultaten bij gewichtsverlies. Na het herstellen van de waterbalans en het vullen van de darmen keert het gewicht weer terug.

Het is belangrijk om niet alleen snel, maar ook veilig af te vallen. Om dit te doen, moet u alle regels van snelle diëten correct volgen.

1. Afstemming met een specialist. Er zijn geen absoluut gezonde mensen; niet iedereen kent hun gezondheidsproblemen. Voordat u zich aan een of ander voedingssysteem gaat houden, moet u uw arts raadplegen, een voedingsdeskundige raadplegen en met hem de belangrijkste punten van het dieet bespreken.
2. In de meeste gevallen geven monodiëten snelle resultaten als ze worden gevolgd; deskundigen raden aan multivitaminen te nemen. Hierdoor kan het lichaam, in omstandigheden van beperkte voeding, alle mineralen en voedingsstoffen ontvangen.
3. Diëten gecombineerd met fysieke activiteit vertonen een hoge effectiviteit. Het is niet nodig om naar sportscholen en fitnessclubs te haasten, vooral omdat niet iedereen zulke kansen heeft. Het is voldoende om de lift op te geven en te voet naar de gewenste verdieping te gaan, en er langs te reizen openbaar vervoer Vervang het lopen vóór het werk.
4. Een belangrijk punt is de juiste uitweg uit het dieet. Om het lichaam niet te schaden, moet u geleidelijk terugkeren naar een normaal dieet. Hierdoor kunnen de verloren kilo's niet terugkeren. Het is raadzaam om u hier altijd aan te houden evenwichtige voeding en volg de voedselregels.

De meeste snelle diëten hebben één ding gemeen: een aanzienlijke vermindering van de calorie-inname. Dit leidt tot verlies van spierweefsel, omdat het lichaam energie uit de spieren haalt.

Het gebrek aan zout in veel diëten veroorzaakt tijdelijke uitdroging. Zoutvrije diëten hebben last van deze problemen. Om spieren te behouden terwijl je afvalt, moet je voldoende eiwitten eten. Een gematigde hoeveelheid zout lost het probleem van uitdroging op.

Effectieve diëten voor snel gewichtsverlies

Met twee dingen kunt u in korte tijd snel en effectief afvallen: populaire diëten:

• kefir;
• boekweit

De kefirversie laat uitstekende resultaten zien; met deze magere gefermenteerde melkdrank kun je daadwerkelijk tot 7 kilogram per week afvallen. Het resultaat is vooral merkbaar bij mensen met een aanzienlijk hoger gewicht dan normaal. Tegelijkertijd is het eenvoudig om dit systeem thuis te onderhouden.

Het kefirdieet is eenvoudig en goedkoop. De essentie is om elke 2-3 uur een glas kefir te drinken. In totaal is er niet meer dan 1,5 liter drank per dag nodig. Tussendoor kan eenvoudig water de honger stillen.

Het boekweitdieet laat uitstekende resultaten zien; het is een van de meest populaire monodiëten. Deze ontbijtgranen zijn erg gezond en smakelijk, maar worden niet zoals gebruikelijk bereid om af te vallen. Een glas boekweit wordt gestoomd met kokend water, de container wordt afgedekt met een deksel en een nacht bewaard.

Deze bereidingsoptie is niet toevallig gekozen; het stelt u in staat alle heilzame stoffen te behouden die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Je kunt pap eten wanneer je honger hebt. Drankjes die geconsumeerd kunnen worden zijn kruiden- en groene thee zonder suiker, gewoon water.

Deze twee snelle diëten zijn behoorlijk effectief als ze worden gecombineerd. Velen bereiken goede resultaten, boekweit eten met kefir. Mensen met maag-darmproblemen mogen niet experimenteren met deze diëten. Je moet niet veel kefir drinken als je gezondheidsproblemen hebt.

Dieet zonder dieet: afvallen zonder beperkingen

De gezondste optie was en blijft om af te vallen zonder onnatuurlijke dieetbeperkingen en plotselinge veranderingen in levensstijl. Om te voorkomen dat het lichaam reageert op gewichtsverlies stressvolle situatie, is het noodzakelijk om al het overtollige vet en water op natuurlijke wijze te verwijderen. De snelste en meest effectieve massage is R-Sleek.

Deze massage wordt vaak aanbevolen voor mensen die vanwege gezondheidsredenen of een andere reden niet op dieet kunnen. Het resultaat na voltooiing van de kuur is hetzelfde als na volledig gewichtsverlies. Gemiddeld neemt de kledingmaat tijdens een kuur van 6 tot 10 procedures met 1-2 eenheden af.

Er-slick verwijdert dankzij de methode van roterende thermocompressie overtollig vocht uit het lichaam en activeert metabolische processen. Op deze manier vindt er een natuurlijke afvoer plaats van “ballast” die niet nodig is voor het lichaam, zonder een nadelig effect op de spieren, die bij een verkeerd dieet samen met vetophopingen zullen verdwijnen.

Het beste dieet voor snel gewichtsverlies

Het legendarische Hollywood-dieet is nog steeds erg populair onder vrouwen. Er bestaat een mythe dat mensen met dit systeem in gewicht zijn aangekomen beroemde artiesten Hollywood-Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman. Of dit waar is of niet, is nog onbekend, maar de verbazingwekkende resultaten die Hollywood-sterren behalen, doen de hoofden draaien van degenen die willen afvallen.

De essentie van dit dieet is om het dieet aanzienlijk te verminderen tot 800 kcal per dag en vetten en koolhydraten uit het dieet uit te sluiten. Uiteraard hebben we het niet over fysieke activiteit; het is onwaarschijnlijk dat een dergelijk caloriegehalte voldoende zal zijn om de normale levensfuncties te behouden.

Deze eiwitrijke voedseloptie bevat in de kern eiwitrijk voedsel. Het is toegestaan ​​om vlees, vis en zeevruchten te eten. Alle kruiden en alcoholische dranken zijn volledig uitgesloten van het dieet. Aanvankelijk bevatte het menu van dit systeem voornamelijk zeevruchten, voedsel dat bekend is bij sterren.

Momenteel is het Hollywood-dieet aanzienlijk veranderd en aangepast aan de realiteit. gewoon mens. De producten verschillen aanzienlijk qua samenstelling en caloriegehalte, maar de effectiviteit blijft vrij hoog. Je moet je er niet langer dan zeven dagen aan houden.

Bij dit systeem wordt geen ontbijt geserveerd. De lunch- en dinerrantsoenen zijn nogal mager. Voorbeeldmenu lunches zijn als volgt:

• gekookte eieren met tomatensalade, koffie;
• gekookte kwarteleitjes, grapefruit;
• groentesalade en eieren;
• fruitsalade;
• gekookte borst, citrus, thee.

Voor het diner kunt u koken:

• kwark met thee;
• gekookt rundvlees en komkommersalade;
• gestoomde vis met salade;
• fruitsalade.

Een snel dieet om gewicht te verliezen op de maag en zijkanten

Om het volume te verminderen is een speciaal snel dieet met bepaalde principes perfect. Voor het beste effect moet u de volgende regels volgen:

1. Om een ​​negatieve energiebalans te creëren, moet u de hoeveelheid geconsumeerd voedsel strikt beperken.
2. Verhoog uw calorie-inname. In dit geval moet u het aantal calorieën berekenen dat nodig is voor de normale werking van het lichaam.
3. Evenwichtige voeding. Bij het handhaven van voeding moet u vitamine- en mineralencomplexen drinken.
4. Maaltijden moeten frequent zijn, maar in minimale porties. Toegestane fysieke activiteit is vereist.

Tijdens de periode waarin u voedingsvoeding behoudt, moet u het eten van zoetwaren en snoep vermijden. witte rijst en aardappelen, alcohol en frisdrank, fastfood en ingeblikt voedsel, halffabrikaten en kant-en-klare, in de winkel gekochte sauzen en sappen. Indien mogelijk moet u stoppen met roken.

Voordat u met een dieet begint om af te vallen in de buik en zijkanten, moet u voorbereidend werk uitvoeren, dat uit het volgende bestaat:

• Elke stap en elke dag moet strikt worden gepland. Als u een gezin heeft, moet u uw dieet strikt beperken en bepalen wat een vrouw die aan het afvallen is, zal eten;
• het kopen van producten moet van tevoren worden gedaan, zodat de verleiding niet bestaat om te veel te kopen;
• U moet eerst een dagboek bijhouden en de initiële gegevens noteren gedetailleerd menu per dag, evenals de behaalde resultaten. U kunt een foto plakken en alle benodigde metingen uitvoeren.

Een positieve instelling is vereist! Het moet duidelijk zijn dat dieet geen zware taak is, maar een kans om tot iets nieuws te komen.

Voordat u een strikt systeem gebruikt, moet u een arts raadplegen.

De voedselbeperkingen op dit systeem zijn groot, dus het wordt niet aanbevolen om je eraan te houden als je gezondheidsproblemen hebt.

Een geschat dagelijks dieet zou er als volgt uit kunnen zien:

1. Ontbijt: sinaasappel en yoghurt, kwark en appel.
2. Lunch: groentesoep, ei en kaas.
3. Diner: gekookt rundvlees en bonen, zeevruchten en komkommersalade.
4. Tussendoortjes: fruit.

Een streng dieet voor snel gewichtsverlies thuis

Thuis zak je al snel naar 3 extra kilo's in drie dagen met behulp van een uitdrukkelijk dieet genaamd het Jockeydieet. Haar menu is als volgt:

Dag 1 – één in folie gebakken kip wordt verdeeld over verschillende maaltijden. Leer mag niet worden gebruikt.

Dag 2 – Een stuk gekookt kalfsvlees (300 gram) wordt in drie doses gegeten.

Dag 3 – drinken. Je kunt alleen koffie drinken zonder suiker.

De effectiviteit van het dieet is zeer hoog, maar op de derde dag kunt u zich duizelig en zwak voelen.

Een soortgelijk resultaat kan worden verkregen door een driedaags vegetarisch dieet te volgen. Eerste en laatste dagen Het dieet bevat alleen verse en gebakken groenten en groentesappen; het dieet op de tweede dag bevat fruit. Je kunt thee en kruideninfusies, koffie drinken.

Diëten voor snel gewichtsverlies van 10 kg

Bij plotseling gewichtsverlies is er vaak sprake van een afname van het volume van de verkeerde delen van het lichaam die nodig zijn. Het begint vet van het gezicht, de borst, de billen te verwijderen, en pas dan verliezen de maag en de benen gewicht.

Om een ​​resultaat van 10 of meer kilogram per week te krijgen, zou u dat moeten doen speciale aandacht wijden aan fysieke activiteit en massage van probleemgebieden.

Een te snelle verbranding van vetophopingen leidt ertoe dat ze bij het overschakelen naar een normaal dieet te snel terugkeren. Zou moeten lange tijd stop met dergelijke diëten zodat het lichaam de tijd heeft om aan het nieuwe gewicht te wennen. De meest populaire diëten om snel 10 kilogram af te vallen zijn als volgt:

• Lui dieet. Dit is het meeste de eenvoudigste manier verwijder vetophopingen op moeilijk bereikbare plaatsen; er zijn geen strikte beperkingen vereist. Gewichtsverlies ontstaat door veel water te drinken.

Het idee is om onmiddellijk na het ontwaken en vóór het eten minstens een glas water te drinken. Je kunt citroenwater drinken als je geen maagproblemen hebt.

Het is beter om gezuiverd water of mineraalwater zonder gassen te gebruiken. Je moet ongeveer 3 liter water per dag drinken. Het dieet duurt een maand, maar de eerste resultaten zijn al na de eerste week merkbaar.

• Een veelgebruikt snelwerkend dieet is koolhydraatarm. Het wordt echter niet aanbevolen om er 10 dagen aan vast te houden. De essentie ervan is het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten in het dieet; de basis van het menu zijn eiwitproducten.

Met dit systeem kunt u afvallen zonder concessies te doen spiermassa, omdat in het dieet groot aantal eiwitrijk voedsel - vlees, eieren, kwark. Terwijl je het volhoudt, moet je veel water drinken, zodat eiwitten beter worden opgenomen.

Eenvoudig dieet voor snel gewichtsverlies

Het is de moeite waard om je af te vragen of er überhaupt lichte diëten bestaan? Elk dieet impliceert immers het verminderen van de calorie-inname of het verminderen van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.

Systemen die de voedselinname van een persoon niet sterk beperken, zijn gemakkelijk te volgen. Ze gebruiken eenvoudige producten die je in je plaatselijke winkel kunt vinden.

Een persoon verdraagt ​​​​voeding gemakkelijk en heeft er geen last van. Welke diëten kunnen licht worden genoemd?

Lichte diëten moeten gericht zijn op veilig gewichtsverlies - niet meer dan 3-4 kilogram per maand. Dit gewichtsverlies zal langzaam maar effectief zijn. Voorbeeldmenu licht dieet voor gewichtsverlies het volgende:

1. Ochtend: havermout op water met gehakt fruit (peer, appel), een kopje groene thee;
2. Tweede ontbijt: een glas kefir of natuurlijke yoghurt;
3. Lunch: pureesoep met groentebouillon, salade met gestoomde vis, vruchtensap;
4. Middagsnack: fruit of een handvol noten;
5. Diner: gekookte boekweit met groentesalade.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de portiegrootte individueel moet worden gekozen, maar de hoeveelheid vlees of bijgerecht mag niet groter zijn dan 250 g. Als een persoon gewend is veel te eten, moet de hoeveelheid voedsel uit groenten worden gehaald en geleidelijk worden verminderd zijn bedrag.

Hierdoor kan de opgezwollen maag samentrekken. Het is nuttig om vóór de maaltijd water te drinken; hierdoor eet je minder en voel je je sneller vol.

Een belangrijk punt is dat je bij het volgen van strikte restrictieve diëten voor gewichtsverlies zorgvuldig moet controleren hoe de darmen werken. Dit zorgt voor een effectieve reiniging en voorkomt onnodige problemen.

Snelle diëten helpen je om je figuur in korte tijd voor te bereiden op een belangrijke date. Maar dit is eerder een noodmaatregel en mag niet vaak worden toegepast, omdat de nadelen van beperkende voeding aanzienlijk zijn.

De volgende video laat zien hoe u het juiste dieet kiest voor snel gewichtsverlies.

Om de een of andere reden moeten meisjes, en zelfs sommige mannen, periodiek in verbazingwekkend korte tijd afvallen. In de regel helpt een streng dieet voor snel gewichtsverlies hen, die een menu met producten met een minimaal caloriegehalte moeten hebben, effectief en veilig voor het lichaam te zijn. Er zijn veel vergelijkbare energiesystemen, maar ze voldoen niet allemaal volledig aan de bovenstaande vereisten. Lees verder om erachter te komen welke optie het beste bij u past.

Wat is een streng dieet

Dit is de naam voor energieschema's die in korte tijd een groot schietlood opleveren. Snelle diëten om af te vallen zijn een serieuze test voor het lichaam, dus alleen mensen die niet in een slechte gezondheid verkeren, mogen deze volgen. Alle harde programma's hebben verschillende diëten, maar er zijn er meerdere algemene regels waar men zich aan moet houden:

1. Zorg ervoor dat u voldoende gezuiverd water drinkt.
2. Het wordt aanbevolen om nuttige vitaminecomplexen te nemen.
3. Algemene inhoud calorieën in voedsel dat per dag wordt geconsumeerd – maximaal 1200.
4. Zorg ervoor dat u de tijd neemt lichaamsbeweging, maar je kunt jezelf niet overbelasten.
5. Het is niet toegestaan ​​om snoep, gefrituurd voedsel, gebak, vet voedsel en voedsel met snelle koolhydraten te eten.

Harde programma's voor gewichtsverlies hebben een aantal voordelen:

• er gaat tot anderhalve kilo gewicht per dag verloren;
• een persoon went eraan om kleinere porties te eten, niet alleen tijdens een dieet, maar ook wanneer gewone tijd;
• er vindt effectieve darmreiniging plaats;
• zwelling neemt af;
• de stofwisseling verbetert.

Gebreken:

1. Het lichaam krijgt weinig vitamines en voedingsstoffen binnen. Dit kan leiden tot ziekten van het maag-darmkanaal en de nieren.
2. Als je te vaak een streng dieet volgt, zal je lichaam eraan wennen. Het gevolg is dat de loodlijn elke keer kleiner wordt.
3. Snel gewichtsverlies gaat gepaard met een constant hongergevoel, waardoor iemand stress, zwakte en prikkelbaarheid ervaart.
4. Het dieet van de meesten is te eentonig, dus het is voor hen moeilijk om hun dieet vol te houden.

• periode van zwangerschap en borstvoeding;
• een drinkdieet mag niet worden gevolgd door mensen die vatbaar zijn voor zwelling;
• leeftijd jonger dan 18 jaar;
• allergieën voor voedingsmiddelen die de basis vormen van het dieet;
• chronische ziekten van de maag, darmen, lever, nieren;
• herstelperiode na een operatie;
• hypertensie.

Strenge dieetopties

Voedingssystemen verschillen niet alleen qua dieet, maar ook qua duur. Er zijn strikte voedingssystemen voor snel gewichtsverlies gedurende een paar dagen, een week, twee. Elke optie biedt een ander schietlood en dit is het belangrijkste criterium waar u op moet letten om uw keuze te bepalen. Bovendien moet u rekening houden met uw smaakvoorkeuren, ervoor zorgen dat er geen intoleranties zijn voor welk voedsel dan ook, dit zal u helpen beslissen over het beste strikte dieet voor u.

Voor een week

Deze manier om af te vallen is een van de meest effectieve en snelste. Menu voor de week:

1. In de eerste twee vastendagen moet het lichaam wennen aan een caloriearm dieet. In elk van hen mag je drie eieren (gekookt) en een kilo appels eten. Het is beter om jezelf te beperken tot water, maar je kunt thee betalen.
2. Ontbijt op de derde dag - twee zachtgekookte eieren. Lunch – 150 gram gekookt rundvlees en een beetje spinazie. Diner – komkommersalade met kool, een hardgekookt ei.
3. De vierde dag moet je vasten. 's Ochtends mag je een gekookt ei eten, 's middags een stukje gestoomde vis met groenten (je kunt het niet bakken). Beperk je 's avonds tot twee zachtgekookte eieren en een kopje ongezoete thee.
4. Drink op de ochtend van de vijfde dag zwakke koffie. Kook en eet één ei. Eet twee tomaten voor de lunch. Diner – gekookte vis met een halve komkommer.
5. Ontbijt op de zesde dag - een zachtgekookt ei en een kopje kruidenthee. Lunch – 100 g gekookte kalfsvlees- en bietensalade. Diner – 100 g gestoomde kalkoen en ei.
6. Gedurende de laatste dag kunt u rustig terugkeren naar uw normale routine. Voor het ontbijt moet je één ei eten, toast met kaas en thee. Voor de lunch moet je 150 g gebakken kalfsvlees met salade koken. Het diner is heel licht: toast met tomaten, kamillethee.

Voor 3 dagen

Dankzij dit dieetplan kun je tot drie kilo afvallen, en als je er goed uit komt, dan tot vijf. Een streng dieet gedurende 3 dagen is gebaseerd op de consumptie van magere gefermenteerde melkproducten, groenten, fruit en mager vlees. U dient uiterlijk om vier uur 's avonds te dineren. Menu:

1. Ontbijt met magere borsjt en eet als dessert drie gedroogde abrikozen. Giet voor de lunch yoghurt over 50 g ontbijtgranen en stoof wat groenten in water. Eet met grapefruit en 200 ml kefir.
2. Eet op de ochtend van de tweede dag een paar gebakken aardappelen, bestrooid met dille en tomaten. Lunch met een broodje met een dun plakje ham, wortelsalade en een glas gefermenteerde gebakken melk. Diner – gekookt ei en yoghurt.
3. Ontbijt op de derde dag met een plakje gezouten kaas en twee kleine tomaatjes. Lunchmenu - 250 g kwark en verschillende slablaadjes. Dineer op grapefruit en groene thee.

1. Maak de wrongel van de vierde dag.
2. Vermijd zout de komende drie dagen volledig. Kook of stoom voedsel.
3. Stel uw menu de komende twee weken zo samen dat u de maximale norm van 1300 kcal niet overschrijdt.

Afvallen met 20 kg

Het is erg moeilijk om zo'n resultaat te bereiken en je moet dit goed begrijpen. Een streng dieet om 20 kg af te vallen is verdeeld in 5 blokken van elk 4 dagen. Hierna moet je stoppen met sporten. Menu:

1. Dagen 1-4. In de ochtend – 160 g magere kwark, een grote zure appel en groene thee. Lunch – 120 g rijst, 180 g gekookte kip zonder vel, 200 g salade (wortel, kool, rode biet, spinazie).
2. Dagen 5-8. Ontbijt – een kopje thee. Kook gedurende de dag 200 g gestoomde witte visfilet, 100 g boekweit en een gekookt ei. Eet met 200 g groentesalade en groene thee.
3. Dagen 9-12. Eet 's ochtends 200 g salade en drink' s middags alleen groene thee. Het wordt aanbevolen om te dineren met gekookte bonen en 200 g gestoomde kipfilet.
4. Dagen 13-16. Ochtend – magere kwark (150 g), zwakke koffie. Dag – 200 g gestoomde broccoli. Avond – 200 ml groene thee.
5. Dagen 17-20. Drink 's ochtends groene thee, eet' s middags 200 g gestoomde witte vis en groentesalade en eet 200 g rijst met tomaat als avondeten.

Gedurende 5 dagen

Een streng dieet zal u helpen tot wel 5 extra kilo’s kwijt te raken. Een streng dieet gedurende 5 dagen houdt in dat u per uur eet. Het dagmenu is hetzelfde:

• 7:30 – ongezoete thee;
• 9:30 – grof geraspte wortels, gemengd met olijfolie;
• 11:30 – 200 g gekookte kipfilet;
• 13:30 – zure appel;
• 15:30 – hardgekookt ei;
• 17:30 – appel;
• 19:30 – 5-7 pruimen;
• 21-30 – 200 ml kefir.

Producten voor snel gewichtsverlies

Er zijn veel voedingsmiddelen die het gewichtsverlies versnellen. In de regel hebben voedingsmiddelen die snel gewichtsverlies bevorderen een vetverbrandend effect. Als je je figuur wilt verbeteren, eet dan meer:

• paprika;
• bosbessen;
• kool;
• boekweit;
• wortelen;
• bieten;
• selderij;
• komkommers;
• spinazie;
• pompoenen;
• courgette;
• kalkoenfilet;
• Lucas;
• mager rundvlees, gekookt of gegrild;
• inktvis;
• watermeloenen;
• appels;
• radijsjes;
• grapefruits;
• frambozen;
• spinazie;
• vetverbrandende kruiden (mierikswortel, gember, kaneel, zwarte en rode peper, cichorei, mosterd);
• mager rundvlees;
• groen;
• ananas;
• citroenen;
• veenbessen;
• hüttenkäse;
• kabeljauw;
• tomaten;
• kipfilet;
• havermout;
• avocado;
• meloenen;
• kiwi;
• droogleggen;
• aardbeien

Als je wilt afvallen, geef dan op:

• fastfood;
• meel en vooral gebak;
• mayonaise;
• snoepjes;
• gerookt vlees;
• aardappelen;
• vet vlees;
• ingeblikt voedsel;
• vleesbouillon;
• worsten.

Extreme diëten voor gewichtsverlies

Je hebt er al voor gezorgd dat er veel opties zijn, maar het is nog steeds moeilijk om te beslissen welke je moet kiezen. Bestudeer de meest effectieve diëten voor zeer snel gewichtsverlies, waarvan de effectiviteit wordt bevestigd door een groot aantal positieve recensies op internet. Vergeet niet dat u uw keuze zeer serieus moet nemen en geen seconde moet vergeten over uw gezondheid. Beoordeel de toestand van uw lichaam, stel een realistisch doel en neem pas dan een beslissing.

Drinken

Je kunt hier van een dag tot een maand op zitten. Hoe langer het strikte drinkdieet, hoe meer je kunt verliezen. Belangrijkste regels:

1. U moet vast voedsel volledig opgeven ten gunste van vloeibaar voedsel en niet afwijken van het menu.
2. Het maandelijkse dieet mag pas na een jaar worden herhaald.
3. Je moet niet alleen vloeibaar voedsel eten, maar ook water drinken.
4. Neem extra vitamines en visolie.
5. Er moeten vier tot vijf maaltijden per dag zijn.
6. Als je sport, train dan met minimale intensiteit.

Het strengste dieet voor snel gewichtsverlies heeft de volgende voordelen:

1. Producten voor het drinkdieet zijn zeer eenvoudig te bereiden.
2. Al in de eerste dagen van afvallen voel je opgewektheid, een golf van kracht en energie.
3. Bij het volgen van een dieet met zo'n menu wordt het lichaam perfect gereinigd.

Toegestaan ​​om te gebruiken:

• niet-koolzuurhoudend mineraalwater zonder zout;
• kip, vlees, vis, groentebouillon (alleen zelfgemaakt);
• ongezoete natuurlijke compotes;
• Groentepureesoepen;
• magere gefermenteerde melk en melkdranken;
• gelei en vruchtendranken;
• Vers geperste sappen.

• vaste en halfvaste producten;
• sauzen, ketchup, mayonaise, marinades;
• levensmiddelenadditieven;
• ingeblikt voedsel;
• alcohol;
• boter en dierlijke vetten;
• cafeïnehoudende dranken;
• varkensvlees, lamsbouillon;
• soda.

Boekweit

Een ongelooflijk eenvoudige en betaalbare optie voor degenen die in één week willen afvallen. Granen voor dit voedselsysteem moeten worden gegoten met kokend water in een verhouding van 1:2, afgedekt met een deksel en een nacht laten staan. Je kunt het niet zouten, je kunt ook geen olie toevoegen. Het boekweitdieet gedurende 7 dagen is er in twee varianten:

1. Streng. Je kunt gedurende de dag elke hoeveelheid boekweit eten. Je kunt alleen water of kruidenthee drinken.
2. Matig streng dieet voor snel gewichtsverlies. Je mag elke hoeveelheid boekweit eten. Je kunt per dag een liter kefir en zoveel water drinken als je wilt.

Eiwit

Je moet het een week volgen. Het dieet mag alleen voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan eiwitten. Kleine hoeveelheden complexe koolhydraten zijn toegestaan. Een strikt eiwitdieet verbiedt het eten van zoet fruit, zetmeelrijke groenten, ingeblikt voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en zoetwaren. Geschatte optie dagmenu:

1. Ontbijt. 4 gekookt eiwitten, 150 g havermout in water (toegevoegde suiker en zout zijn verboden).
2. Diner. Gekookt kipfilet(150 g), gestoomde broccoli.
3. Middagsnack. 50 g gestoomde tonijn, 100 g rijst, tomaat.
4. Diner. 180 g magere kwark met een eetlepel gemalen noten.

Kefir

Deze optie is effectief, hoewel streng. Het kefirdieet minus 10 kg per week verbiedt de consumptie van vet voedsel, alcohol, suiker, meel, zout en snoep, omdat al deze voedingsmiddelen de lever overbelasten. Elke dag moet je anderhalve liter magere kefir drinken (verdeeld in gelijke porties) en één extra product per dag:

1. 4 gekookte aardappelen, bestrooid met kruiden.
2. 150 g gekookte kipfilet.
3. 120 g gekookt rundvlees.
4. 120 g gekookte vis.
5. Een willekeurig aantal groenten of fruit.
6. Alleen kefir en water.
7. Hetzelfde dieet als op de zesde dag.

Rijst dieet

U moet drie, maximaal vier dagen volgens dit programma eten en gedurende deze periode kunt u 5 kg kwijtraken. Een strikt rijstdieet vereist een voorafgaande reiniging van de darmen. Je kunt een speciaal klysma doen of een laxeermiddel drinken. Kook elke dag een glas rijst voor jezelf. Consumeer het in vijf doses in gelijke porties. Je mag water, groene thee, kruideninfusies en natuurlijke sappen drinken. Als het echt moeilijk is, eet dan een appel of een verse stengel bleekselderij.

Koolhydraatarm

Door het volgende programma twee weken lang te volgen, val je 5-8 kg af. Een snel koolhydraatarm dieet impliceert consumeren minimale hoeveelheid calorieën, maar het is niet zo moeilijk om vol te houden. Zorg ervoor dat u veel drinkt tijdens het afvallen schoon water. Alcoholische dranken, fruit en sappen zijn ten strengste verboden. Eén van de dagelijkse menuopties:

1. Ontbijt. Een kleine grapefruit, thee, een dun plakje zoute kaas met een plakje zwart brood.
2. Diner. 215 g magere kwark, 2 el. l. bonen, een sneetje grijs brood, ongezoete thee.
3. Diner. 125 g gekookt vlees of magere vis, thee, verschillende kerstomaatjes.

Dieet van modellen

Elke vrouw vraagt ​​zich af hoe de meisjes op de covers van tijdschriften er altijd in slagen er perfect uit te zien. Wat hen redt is het strenge dieet van de modellen, dat voor drie dagen werd berekend. Het is moeilijk om volgens hem te eten, maar je kunt wel één tot anderhalve kilo per dag verliezen. Je kunt dit voedingssysteem één keer per maand volgen, niet vaker. Menu voor de dag, waarvan afwijkingen ten strengste verboden zijn:

1. Ontbijt (9.00 uur). 200 ml water, één zachtgekookt ei.
2. Lunchen (12:00 uur). 185 g magere kwark, ongezoete groene thee.
3. Diner (15:00 uur). 125 g magere kwark, een schijfje citroen, groene thee zonder suiker.

Gevolgen van een streng dieet

Expressprogramma's kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid, vooral als u de regels overtreedt. Het gevaar van snel afvallen is als volgt:

1. De prestaties nemen af.
2. Nagels worden broos en de conditie van haar en huid kan verslechteren.
3. Mogelijke ontwikkeling van atherosclerose, colitis, urolithiasis, jicht.
4. De menstruatiecyclus is verstoord.
5. Er bestaat een risico op verstoring van de werking van het spijsverteringsstelsel en leverproblemen.

Video over de meest restrictieve diëten voor snel gewichtsverlies

Als je ervan droomt om af te vallen, maar nog steeds niet weet hoe je dit het beste kunt doen, bekijk dan de volgende video's, zodat je gemakkelijker een beslissing kunt nemen. Dankzij de video kun je de kenmerken van de meest populaire strikte diëten, hun voordelen, nadelen en geheimen leren kennen. Vergeet niet dat je wat moeite moet doen om een ​​mooi figuur te krijgen, maar het eindresultaat is zeker de moeite waard.

Grapefruit dieet

Worteldieet voor snel gewichtsverlies

Mager dieet

Gewichtsverlies is een sekte moderne samenleving. Iemand probeert zichzelf in normen te passen uiterlijke schoonheid, terwijl anderen eenvoudigweg proberen hun gezondheid te behouden. Maar iedereen wil snelle en langdurige resultaten. De zekerste manier om af te vallen is door een voedingsdeskundige te raadplegen die een langdurig dieet zal voorschrijven. Een persoon probeert altijd een kortere weg te vinden, en een rigide voedselsysteem komt te hulp.

Voor- en nadelen van een streng dieet

Een streng dieet is een radicale beperking in de voeding bepaalde periode. Een dergelijk systeem kan alleen nuttig zijn als het niet op de lange termijn werkt. Dit dieet mag niet langer dan een week worden gevolgd. Gedurende deze tijd zal het lichaam zichzelf reinigen en zal de alvleesklier rusten van vet en zoet voedsel. Maar langdurige beperking van voedsel kan het lichaam aanzienlijk schaden:

1. Het metabolisme zal vertragen.
2. Er zal een vitaminetekort (gebrek aan vitamines) optreden.
3. Er zal een gebrek aan energie zijn, wat zal leiden tot zwakte en flauwvallen.
4. Er kan een storing in het endocriene systeem zijn.
5. De hersenactiviteit zal vertragen.

Dieetregels

Elk dieet heeft zijn eigen regels en voedingskenmerken. Maar ze zijn allemaal verenigd door verschillende voorwaarden waaraan moet worden voldaan om snel af te vallen:

• Koop na overleg met uw arts een vitaminecomplex bij de apotheek. U moet vóór het dieet beginnen met het innemen van vitamines en daarmee doorgaan tijdens en na de dieetbeperking.
• Drink altijd gewoon water. Ongeveer twee liter per dag.
• Zorg voor voldoende slaap. Alle radicale dieetbeperkingen zijn stressvol voor het lichaam; je moet er geen gebrek aan rust aan toevoegen.
• Vermijd elke vorm van alcohol.
• Beperk uw consumptie van zout, snoep en vet voedsel.

Als u deze eenvoudig te volgen regels volgt, zullen de extra kilo's gemakkelijk verdwijnen en zonder veel schade aan uw gezondheid.

Afvallen binnen een maand

Boekweit dieet

Je mag gedurende een week alleen boekweit consumeren. Boekweit is rijk aan vitamines en helpt ook het lichaam te reinigen. Er moet worden vermeld dat dit dieet twee opties heeft:

1. Rauwe granen eten zonder zout. Boekweit wordt gewassen en gespoeld warm water en giet 's nachts kefir,' s ochtends zwelt het graan op en kan het worden gegeten.
2. Normaal gekookt boekweitpap, je kunt kruiden of sojasaus gebruiken in plaats van zout.

In beide gevallen kan boekweit in elke hoeveelheid worden gegeten, maar altijd in kleine porties. Vergeet water niet. Als je alle principes van het dieet volgt, kun je met de eerste optie bijna 20 kg per maand afvallen, en tot 10 kg met de tweede.

Citrusdieet

Een zeer effectief, maar moeilijk uit te voeren dieet. Weinig mensen kunnen een maand lang alleen sinaasappels, mandarijnen, grapefruits en kiwi's eten. Zo'n dieet kan leiden tot krachtverlies en zelfs een allergische reactie veroorzaken. Voordat u op deze manier begint af te vallen, moet u daarom een ​​arts bezoeken. Degenen die afvallen beweren dat ze in een maand dat ze op deze manier eten tot 20 kg afvallen. Maar het gewicht kan gemakkelijk terugkeren na het beëindigen van het dieet. Het menu is eenvoudig:

• ontbijt - fruit; gekookt ei 1 stuk; vers geperst citroensap of citroenwater;
• lunch - oranje; 3 kiwi;
• diner - grapefruit; citroenwater;

Aan het eind van de dag kun je kefir drinken. Het dieet moet gedurende 30 dagen worden gevolgd.

Aardappel dieet

Het meest verbazingwekkende dieet ooit. Aardappelen zijn immers meestal verboden tijdens gewichtsverlies. Het bleek dat zulke harde maatregelen tevergeefs waren. Deze groente is rijk aan vitamine B1, B2, PP en C, evenals magnesium, ijzer en fosfor. Je kunt de voordelen van aardappelen eindeloos opsommen, maar het belangrijkste in het dieet is dat ze vullend zijn, zodat er geen sterk hongergevoel zal zijn. Maar ga niet rennen en aardappelpuree opslokken boter. Dit systeem heeft ook zijn eigen nuances:

1. De dagnorm is niet meer dan 2 kg aardappelen.
2. De groente moet in de oven worden gebakken of in de schil worden gekookt.
3. Suiker en zout zijn verboden, en ook kruiden zijn niet toegestaan.
4. Tegen het einde van het dieet mag je aardappelen met kruiden bakken.

Na slechts een week op deze manier te hebben gegeten, zijn de resultaten zichtbaar. Lichtheid zal door uw hele lichaam verschijnen en de kilo's zullen voor uw ogen beginnen weg te smelten. Het kan wel eens tot 10 kg per maand duren.

Eiwit dieet

Het populairste energiesysteem van onze tijd. Zelfs beroemdheden doen een beroep op haar hulp. De essentie van het dieet: volledige uitsluiting van koolhydraten, fruit, groenten, suiker en zout. Alleen pure eiwitten zijn toegestaan. Je moet elke drie uur kleine porties eten. Voorbeeldmenu:

• Ontbijt: omelet van twee eiwitten en magere melk; een plakje kaas; thee.
• Tussendoortje: kefir of natuurlijke yoghurt.
• Lunch: gekookte of gebakken kipfilet; salade van witte kool en tonijn, gekruid met natuuryoghurt; groene thee.
• Middagsnack: gefermenteerd melkproduct (kefir of yoghurt).
• Diner: kwark, gekookte broccoli.

Eiwitten verzadigen het lichaam, dus dit dieet is behoorlijk vullend, maar tegelijkertijd effectief. In een maand duurt het 10 -15 kg. Maar voedingsdeskundigen verbieden het langer dan een maand te volgen.

Diëten gedurende 7 dagen

Het meest voorkomende verzoek op internet is: "Hoe kan ik binnen een week afvallen?" Deskundigen staan ​​sceptisch tegenover dergelijke vragen en verzekeren dat het in zo'n periode onmogelijk is om geweldige resultaten te bereiken zonder stress voor het lichaam. Maar mensen vinden een uitweg.

Drinken dieet

Het meest streng dieet, volgens velen. Gedurende 7 dagen mag u alleen vloeistoffen eten: vleesbouillon, sappen, thee, compotes, kefir, melk. Binnen een week verliest het lichaam minimaal 5 kg.

Komkommer dieet

Het wekelijkse dieet bevat alleen komkommers en kefir met 1,5% vet. De hoeveelheid die wordt gegeten, wordt niet gecontroleerd. Het belangrijkste is om niet kapot te gaan. Alleen in dit geval krijgt de persoon die aan het afvallen is aan het einde van de week een uitstekend resultaat: gewichtsverlies van 5-7 kg en een volledig gereinigd lichaam.

Favoriete dieet

Een dieet dat vrij recentelijk aan populariteit heeft gewonnen. Elke dag, gedurende de week, moet u de basisregels voor voeding volgen:

• De eerste dag is drinken. Alle soorten vloeistoffen zijn toegestaan. Beperk uw consumptie van suiker en zout.
• De tweede dag is een groentedag. Groenten eten we rauw, gestoomd of gekookt. Aardappelen zijn verboden.
• De derde dag is drinken. We drinken weer alleen maar drankjes.
• Dag vier - eet fruit. Verbod op bananen en druiven.
• De vijfde dag is eiwit. We leunen op alle soorten eiwitten: vlees, vis, zuivelproducten.
• De zesde dag is drinken.
• De zevende dag - we verlaten geleidelijk het dieet. Voor het ontbijt elke pap, voor de lunch vis en salade, en voor het avondeten kwark.

Als je op deze manier 7 dagen eet, kun je tot 7 kg afvallen.

Strikte driedaagse diëten

Een driedaags voedingssysteem kan nauwelijks een dieet voor gewichtsverlies worden genoemd, het is eerder een reiniging van het lichaam thuis.

Appel dieet

De essentie van het dieet: overal drie dagen eet alleen appels. Ze kunnen in de oven worden gebakken of rauw worden gegeten. Maar als een persoon een maagzweer of gastritis heeft, is een dergelijk voedingssysteem voor hem categorisch gecontra-indiceerd. In 3 dagen van zo'n hongerstaking gaat bijna 3 - 5 kg verloren.

Watermeloen dieet

De basis van het dieet is de consumptie van één product per persoon. De dagelijkse voeding van een persoon die afslankt mag niet meer dan 5 kg watermeloenen bevatten. Watermeloenen zijn een uitstekende keuze voor het reinigen van het lichaam. Het dieet is erg moeilijk uit te voeren. Maar degenen die het zelf hebben geprobeerd, verzekeren dat het resultaat alle moeite waard is. Contra-indicaties zijn ziekten van het maagdarmkanaal en het urogenitale systeem. Gewichtsverlies kan oplopen tot 5 kg.

Contra-indicaties voor het gebruik van diëten

Bij elk dieet is het belangrijkste niet alleen om het een paar dagen vol te houden, maar het is ook belangrijk om het resultaat te behouden en uw lichaam geen schade toe te brengen. Daarom moet u vóór elk dieet een therapeut bezoeken. Ook heeft een rigide voedingssysteem contra-indicaties:

1. Leeftijd tot 20 jaar.
2. Zwangerschap en borstvoeding.
3. Maagdarmziekten.
4. Lage hemoglobine.
5. Dagelijkse hoge fysieke activiteit.

Tegenwoordig is elke derde persoon op dieet en voor anderen wordt dit als de norm gezien. We moeten niet vergeten dat het belangrijkste voor een persoon zijn gezondheid is. Een verkeerde benadering van gewichtsverlies en voeding kan dit ondermijnen. Een streng dieet wordt alleen in extreme gevallen gebruikt; voor langdurig gewichtsverlies is het beter om te gebruiken goede voeding En actief beeld leven.

Video over het onderwerp van het artikel:

Dermatoveneroloog, schoonheidsspecialist, tricholoog, geëerde auteur van Evehealth

24-10-2018

123 693

Geverifieerde informatie

Dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs, geschreven en door deskundigen beoordeeld. Ons team van gediplomeerde voedingsdeskundigen en schoonheidsspecialisten streeft ernaar objectief, onbevooroordeeld en eerlijk te zijn en beide kanten van het argument naar voren te brengen.

Enorm aantal bestaande diëten stelt iedereen in staat de meest geschikte te vinden. Strenge diëten voor snel gewichtsverlies zijn erg populair. In de meeste gevallen bestaan ​​dergelijke diëten uit caloriearm voedsel met weinig voedingsvezels, eiwitten en mineralen. Snelle diëten kunnen in de kortst mogelijke tijd 2-3 extra kilo's elimineren.

Voor- en nadelen van strikte diëten

De voordelen van strikte diëten omvatten in de eerste plaats hun lage kosten. In de regel vereisen snelle diëten geen grote financiële uitgaven. Bovendien kunt u met hun hulp 500 g tot 1 kg overgewicht per dag verliezen. Een streng dieet wel beste keuze als u snel moet afvallen vóór een belangrijke gebeurtenis.

Het nadeel van snel afvallen is de belasting die het op het lichaam legt. Snel gewichtsverlies kan aanzienlijke schade aan de gezondheid veroorzaken. Dat is de reden waarom het snelle dieet niet langer dan 2-3 dagen mag duren. Gedurende deze tijd zal een dergelijk energiesysteem niet veel schade aanrichten. Voedingsdeskundigen raden af ​​om langer dan 3 dagen een strikt dieet te volgen, waarbij u tot 3 kg overtollig lichaamsgewicht kunt verliezen.

Een ander belangrijk nadeel van snel gewichtsverlies is de omkeerbaarheid ervan. Als je na het voltooien van het dieet het dieet niet volgt, komen de verloren kilo’s snel weer terug.

We mogen niet vergeten dat bijna alle strenge diëten contra-indicaties hebben. Deze omvatten hartziekten, maagaandoeningen en spijsverteringskanaal, verkoudheid en algemene zwakte van het lichaam.

Een ander belangrijk nadeel van een dergelijk dieet en snel gewichtsverlies is het verschijnen van striae op de huid. Bovendien kunnen er zelfs na gewichtstoename littekens achterblijven. Om dit te voorkomen, raden artsen aan een dieet te combineren met het gebruik van speciale cosmetica, zoals modelleercrème. Maar u moet dit product zeer zorgvuldig kiezen, en dit is waarom.

Veel fabrikanten voegen stoffen als dierlijke vetten, minerale oliën en synthetische conserveermiddelen – parabenen – toe aan hun producten. Deze laatste hopen zich op in het lichaam en kunnen in de toekomst tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Lees dus bij het kopen van een crème zorgvuldig het etiket en zorg ervoor dat deze alleen bevat natuurlijke ingrediënten. Bijvoorbeeld zoals de modelleercrème van Russisch bedrijf Mulsan-cosmetica. De natuurlijke crème van dit bedrijf heeft laboratoriumtests doorstaan ​​en beschikt over alle benodigde certificaten. Vrouwen die de producten van Mulsan Cosmetic probeerden, waren er erg blij mee. Dit wordt door velen bewezen positieve recensies achtergelaten op de website Mulsan.ru.

Alternatief voor strenge diëten

Als alternatief voor strenge diëten worden ze vaak gebruikt. In de kern bestaat een vastendag uit één dag. Het menu voor zo'n dag is vergelijkbaar met het dieet van een streng dieet. Volgens artsen is dergelijk gewichtsverlies echter niet schadelijk voor de gezondheid. Het gebruik van een vastendag is een tamelijk nuttige procedure voor het lichaam, omdat het deze bevordert. Daarom wordt zelfs mensen die geen last hebben van overgewicht aanbevolen om van tijd tot tijd vastendagen te houden.

Populaire crashdiëten

Alle volgende diëten bevorderen snel gewichtsverlies. Maar ondanks hun effectiviteit wordt het niet aanbevolen om ze langer dan de voorgeschreven 3 dagen te gebruiken. Het is raadzaam om diëten die voor een langere periode zijn ontworpen, aan te vullen met het nemen van multivitaminecomplexen om een ​​tekort aan voedingsstoffen in het lichaam te voorkomen.

Koolhydraatarm dieet- het gemakkelijkste strikte dieet, dat 3 dagen duurt. Haar menu is ernstig beperkt wat betreft de calorie-inname, maar over het algemeen is het koolhydraatgehalte niet kritisch (ongeveer 60 g per dag). Tijdens het hele dieet moet je zoveel mogelijk water drinken, 2 liter is het vereiste minimum. Het nuttigen van dranken die alcohol, vruchtensappen en fruit bevatten, met uitzondering van grapefruit, is ten strengste verboden.

Eén dagmenu

Dieet van modellen- het strengste dieet, aangezien er helemaal geen diner is. Hiermee kunt u in 3 dagen 3 tot 5 extra kilo's verliezen. Je kunt het maximaal één keer per maand herhalen. Het is ten strengste verboden om tijdens het dieet zout en suiker te consumeren.

Eén dagmenu

Jockey-dieet- een streng dieet, waarvan het effect kan worden versterkt door massage en een bezoek aan de sauna.

Menukaart voor 3 dagen

Zeven dagen- de gehele dagelijkse voedselinname is verdeeld over 5 maaltijden.

Menu voor 7 dagen

Het is opgenomen in de strengste diëten, vanwege de duur van twee weken en de mogelijkheid om 4 tot 5 extra kilo's te verliezen.

Menukaart voor 14 dagen

Het Tokio dieet- een zesdaags streng, zeer effectief dieet waarmee u ongeveer 5,5 kg overgewicht kunt verliezen. Het dagmenu bestaat uit een kilo kip, tabak en twee liter vloeistof.
Het dieet van actrices is een langdurig strikt dieet dat lange tijd kan worden gevolgd, omdat de inhoud van het menu de normale werking van het lichaam niet verstoort.

Halfvloeibare wekelijkse voeding a - een zeer streng dieet, maar in 7 dagen gaat slechts ongeveer 3 kg gewicht verloren, wat het resultaat stabieler maakt.

Menu voor 7 dagen

Strenge diëten zijn een effectieve manier om snel overtollig gewicht te verliezen. In principe is elk dieet waarbij de dagelijkse calorie-inhoud niet hoger is dan . Bovendien worden alle monodiëten als strikte diëten beschouwd, omdat het gebruik ervan de toevoer van voedingsstoffen naar het lichaam beperkt.

Op basis van al het bovenstaande kan worden opgemerkt dat strikte diëten kunnen worden gebruikt. Er mag echter geen misbruik van worden gemaakt. Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat elk gewichtsverlies zinloos wordt als u na het voltooien van het dieet geen goede voeding volgt en uw figuur niet in de gaten houdt.

Je kunt meer leren over strikte diëten door de volgende video te bekijken:

Video over unieke diëten